Vitamin A Bổ Mắt Và Cách Bổ Sung Dinh Dưỡng Chuẩn Của Chuyên Gia

Vitamin A bổ mắt là một trong những công dụng vượt trội mà dưỡng chất này mang lại cho cơ thể. Làm thế nào để bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe đúng cách nhất? Bạn đọc có thể tìm hiểu các thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.

Dấu hiệu cho thấy đôi mắt đang thiếu vitamin A

Một trong những vi chất cần thiết để đôi mắt sáng khỏe không thể không kể đến vitamin A. Vi chất đóng vai trò đặc biệt như:

• Tham gia trực tiếp vào quá trình bảo vệ tế bào que và nón ở võng mạc, hỗ trợ mắt nhìn được trong điều kiện ánh sáng yếu.
• Vitamin A là thành phần cấu tạo phim nước mắt và giúp chúng dính vào bề mặt của giác mạc.
• Cải thiện tình trạng khô mắt và tăng cường thị lực hiệu quả.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt do thiếu hụt vitamin A.
• Đây là vitamin giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hay virus gây ra.

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A, đôi mắt của bạn sẽ gặp một số vấn đề như:

• Dễ mắc các bệnh như quáng gà, viêm kết mạc, có khả năng để lại sẹo giác mạc gây mù tạm thời, thậm chí mù vĩnh viễn.
• Đôi mắt dễ bị khô, đỏ rát, đau theo mức độ nặng nhẹ khác nhau.
• Mí mắt trên và dưới dễ dính với nhau, có tình trạng sợ ánh sáng mạnh, nhìn mờ…
• Hốc mắt có cảm giác đau, dễ chảy nước mắt do tuyến lệ bị kích thích.

Cách sử dụng vitamin A bổ mắt

Để sử dụng vitamin A bổ mắt có khá nhiều cách, trong đó phổ biến là bổ sung vitamin A từ thực phẩm, sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng…

Tăng cường vitamin A bổ mắt từ thực phẩm

Nguồn dinh dưỡng chính cho cơ thể đến từ một chế độ ăn uống khoa học. Vậy vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm nào? Vi chất này có cả trong các loại thịt cá lẫn rau củ. Ở thực phẩm từ thực vật có chứa beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi hấp thụ vào cơ thể.

Để có đôi mắt sáng khỏe, bạn có thể tăng cường bổ sung một số thực phẩm sau:

• Gan của các loài động vật, đặc biệt là gan bò.
• Một số loại cá biển bao gồm cá hồi, cá trích…
• Rau củ có màu cam đỏ như cà rốt, bí ngô, ớt chuông…
• Một số loại rau có màu xanh đậm bao gồm rau bina, cải kale, súp lơ xanh…
• Sữa bò và các chế phẩm từ sữa.

Một lưu ý khi muốn sử dụng vitamin A bổ mắt từ thực phẩm là bạn cần đa dạng thực đơn ăn uống hàng ngày. Hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm sạch, hữu cơ để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Thực phẩm chức năng chứa vitamin A bổ mắt

Thực phẩm chức năng thường được dùng cho những người gặp vấn đề về ăn uống, chuyển hóa chất dinh dưỡng… Uống vitamin A có trong các loại viên uống bổ sung thường được cân chỉnh phù hợp cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Một số loại viên bổ sung vitamin A giúp sáng mắt phổ biến trên thị trường như:

Vitamin A bổ mắt Thompson’s One-A-Day Bilberry 12000mg

Đây là một trong những thực phẩm chức năng bổ mắt chất lượng đến từ nước Úc với hàm lượng vitamin A cao.

• Thành phần chính: Chiết xuất từ quả việt quất với hàm lượng vitamin A và C cao.
• Công dụng: Bảo vệ và duy trì thị lực khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh về mắt, võng mạc…
• Cách dùng: Người dùng uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn hoặc theo hướng dẫn từ bác sĩ khoa mắt.

Wit 30VQ

Đây là viên uống bổ mắt chứa vitamin A dùng được cho trẻ từ 12 tuổi trở lên.

• Thành phần chính: BroccoPhane, Tagetes Erecta Extract, DHA, Bilberry Extract PE, Black Currant Extract, Beta Carotene (chuyển hóa thành vitamin A), vitamin C, vitamin E, Zinc,…
• Công dụng: Giảm mờ, nhòe mắt và tăng cường thị lực, hỗ trợ điều tiết và giảm khô mắt, ngừa cận, loạn thị, đục thủy tinh thể…
• Cách dùng: Bạn uống 1 viên mỗi ngày sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa.

Augen Extra Tag Nacht

Augen Extra Tag Nacht là sản phẩm chứa vitamin A bổ mắt từ thương hiệu Doppelherz, Đức.

• Thành phần chính: Chiết xuất việt quất chứa vitamin A, vitamin C, E dồi dào, dầu đậu nành, dầu oliu, axit L-ascorbic, lutein haltiges- và zeaxanthin haltiges từ chiết xuất cúc vạn thọ, kẽm oxit…
• Công dụng: Bảo vệ mắt từ bên trong, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, khô, đau mắt…
• Cách dùng: Sau bữa ăn, bạn dùng 1 viên, uống với nhiều nước.

Lưu ý khi bổ sung vitamin A bổ mắt

Vitamin A giúp sáng mắt và mang lại nhiều công dụng trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh đó, khi bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể, người dùng cần lưu ý:

• Hàm lượng vitamin A cần thiết ở từng đối tượng có thể khác nhau. Bạn không nên dùng vitamin A liều cao khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.
• Đối với các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin A tốt cho mắt, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn và thành phần sản phẩm. Không tự ý dùng quá liều hay sai hướng dẫn từ nhà sản xuất.
• Với những người có bệnh nền, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai,… cần đi khám và bổ sung vitamin A theo hướng dẫn của chuyên gia.
• Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm chứa vitamin A trong một thời gian ngắn bởi có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, thừa chất…

Trên đây là những thông tin về cách tăng cường vitamin A bổ mắt để bạn đọc tham khảo. Ăn uống đủ chất, sinh hoạt khoa học và sử dụng hợp lý các loại viên uống bổ sung sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt và sức khỏe hiệu quả nhất.