Khi nào cần uống vitamin A và uống thế nào hiệu quả?

Vitamin A là một nhóm vitamin không thể thiếu đối với quá trình sinh trưởng, phát triển của mỗi người. Thành phần này đóng vai trò rất quan trọng nhưng không phải ai cũng biết khi nào cần uống vitamin A và liều lượng cần thiết cho cơ thể là như thế nào. 

Vai trò của vitamin A

Vitamin A là vi chất rất cần thiết cho sự sống và phát triển của cơ thể. Tuy rằng lượng vitamin A cần dung nạp hàng ngày rất nhỏ nhưng vì cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần bổ sung vi chất này thông qua các chế độ ăn uống mỗi ngày.

Vitamin A được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về vai trò đối với cơ thể
Vitamin A được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về vai trò đối với cơ thể

Vitamin A được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về vai trò đối với cơ thể. Vi chất này tham gia vào nhiều chức năng, đảm bảo cho sự sống, sự vận động và phát triển của mỗi người. Vitamin A được đánh giá cao ở các vai trò như sau:

  • Vitamin này đóng góp vai trò rất quan trọng cho sự tăng trưởng, nhất là đối với trẻ nhỏ để đảm bảo sự phát triển bình thường.
  • Đây là vi chất tham gia vào quá trình hình thành thị giác ở thai nhi, bảo đảm chức năng thị giác của cơ thể, phòng ngừa tình trạng quáng gà.
  • Giúp bảo vệ biểu mô của cơ thể hiệu quả.
  • Vitamin A có tham gia vào quá trình đáp ứng miễn dịch, giúp phòng ngừa nhiễm khuẩn rất tốt.

Việc thiếu hụt vitamin A có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Có thể kể đến các hậu quả gặp phải khi bị thiếu vitamin A là:

  • Thiếu vitamin A làm trẻ chậm lớn, nhất là đối với những trẻ nhỏ.
  • Làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể, khiến trẻ dễ bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn. Trong trường hợp nhiễm trùng, nhiễm khuẩn nặng có thể dẫn đến tử vong.
  • Gây ra nhiều tổn thương ở mắt, dẫn đến hiện tượng khô mắt. Nếu tình trạng này không được điều trị kịp thời có thể làm bạn mù vĩnh viễn.

Nên uống vitamin A khi nào?

Việc bổ sung vitamin A cho cơ thể rất cần thiết, tuy nhiên nhu cầu vitamin này hàng ngày của cơ thể không cao. Vì vậy việc uống vitamin A, nhất là liều cao cần được thực hiện theo hướng dẫn của cán bộ y tế. Nên sử dụng vitamin A trong các trường hợp sau:

  • Người bị thiếu vitamin A: Tình trạng thiếu vitamin A khá phổ biến, nhất là đối với người bị suy dinh dưỡng, u xơ nang, đái tháo đường.
  • Trẻ nhỏ bị bệnh sởi cần uống vitamin A bổ sung để phòng ngừa biến chứng.
  • Người điều trị bạch sản niêm mạc ở miệng.
  • Uống vitamin A trong thời gian mang thai và sau khi sinh nở giúp hạn chế tình trạng tiêu chảy sau sinh.
  • Phòng ngừa tử vong trong thai kỳ: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, đối với thai phụ bị nghén, thiếu dinh dưỡng thì bổ sung vitamin A trước, trong thai kỳ có thể giảm tử vong đến 40%.
  • Phòng ngừa hiện tượng quáng gà ở thai phụ.
  • Người có bệnh lý mắt gây ảnh hưởng tới võng mạc.
Cần uống vitamin A theo chỉ định của các bác sĩ, nhất là đối với trẻ em
Cần uống vitamin A theo chỉ định của các bác sĩ, nhất là đối với trẻ em

Liều uống vitamin A

Việc uống vitamin A theo đúng liều lượng là yêu cầu rất quan trọng vì cả tình trạng thiếu và thừa vitamin A cũng có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Chính vì thế, mỗi người cần chú ý đến liều lượng cần dung nạp hàng ngày theo khuyến cáo sau:

  • Người từ 1 đến 3 tuổi: Bổ sung 1000IU vitamin A/ngày.
  • Người 4 đến 8 tuổi: Bổ sung 1300IU vitamin A/ngày.
  • Người từ 9 đến 13 tuổi: Cần bổ sung 2000IU vitamin A/ngày.
  • Nam giới trên 14 tuổi: Bổ sung 3000IU/ngày.
  • Nữ giới trên 14 tuổi: Bổ sung 2300IU/ngày.

Các cách bổ sung vitamin A hàng ngày

Để cung cấp vitamin A đầy đủ, mỗi người cần chú ý đến khẩu phần ăn uống và sử dụng thêm các thực phẩm chức năng. Các cách bổ sung vitamin A hàng ngày cho cơ thể có thể kể đến như sau:

  • Bổ sung thông qua thực phẩm: Cần tăng cường các nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A vào thực đơn như cá, thịt, trứng, cà chua, cà rốt, đu đủ, xoài…
  • Cần cân đối các chất dinh dưỡng, đảm bảo việc ăn uống hợp lý, cân bằng các nhóm thực phẩm giàu đạm và mỡ để tăng cường chuyển hóa vitamin A.
  • Đối với các đối tượng đang điều trị thiếu vitamin A cũng như các đối tượng đặc biệt, có nguy cơ cao bị thiếu cao như trẻ em, bà bầu cần uống vitamin liều cao định kỳ.
Viên uống Vitamin A 5000IU 150 viên Blackmores là thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A hiệu quả
Viên uống Vitamin A 5000IU 150 viên Blackmores là thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A hiệu quả

Bên cạnh các phương pháp trên, người dùng còn có thể bổ sung vitamin A hàng ngày bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng như:

  • Viên uống Vitamin A 5000IU 150 viên Blackmores: Đây là dòng thực phẩm chức năng của Úc giúp bổ sung hàm lượng lớn vitamin A cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường thị lực và làm đẹp da. Người dùng có thể sử dụng 1 viên uống này mỗi ngày để tăng cường vitamin cho cơ thể.
  • Viên uống GNC Vitamin A 3000mcg: Với thành phần chính là vitamin A từ dầu cá bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng khác, viên uống này có tác dụng tăng thị lực, giúp người dùng có đôi mắt sáng khỏe và đảm bảo được hàm lượng vitamin A cần bổ sung vào cơ thể mỗi ngày.

Uống vitamin A để đảm bảo đủ hàm lượng vitamin cung cấp cho cơ thể mỗi ngày mà không gây dư thừa là việc rất cần thiết, đòi hỏi mỗi người phải biết cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Hy vọng các thông tin trên đây có thể giúp người dùng hiểu về tầm quan trọng của vitamin A và có hướng chăm sóc, bổ sung vitamin cho cơ thể phù hợp.

Xem thêm:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp là gì? Các đối tượng sử dụng và cách dùng phù hợp

Cùng với vitamin A, B, C,.... Chúng ta còn có vitamin tổng hợp. Đây là nguồn dưỡng chất giúp chăm sóc cho sức khỏe tổng…
vitamin a

Vitamin A là gì? Vai trò và các nguồn cung cấp vitamin hiệu quả nhất

Vitamin A là một trong những thành phần vitamin vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Việc hiểu rõ về loại vitamin này sẽ…
Vitamin A có tan trong nước không

Tìm hiểu vitamin A có tan trong nước không và cách sử dụng hợp lý

Vitamin A là một trong những vi chất quan trọng đối với sức khỏe. Dưỡng chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao…
Trái cây giàu vitamin A

Danh sách 10 loại trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe 

Hoa quả là một trong những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho cơ thể. Vậy nên ăn loại nào để bổ sung dưỡng…
Vitamin A có tác dụng gì cho da

Vitamin A có tác dụng gì cho da và cách làm đẹp hiệu quả

Vitamin A rất cần thiết cho nhiều hoạt động và chức năng của cơ thể. Theo đó, một trong những công dụng vượt trội phải…
Các kim loại có trong gan động vật sẽ khiến vitamin C bị mất tác dụng

Vitamin C kị gì? Lưu ý không thể không biết khi uống vitamin C

Bổ sung vitamin nói chung và vitamin C nói riêng là điều cần thiết, nhưng có thể rất nhiều nhiều người chưa biết rằng vitamin…
Collagen và vitamin C có mối quan hệ mật thiết với nhau để phòng ngừa lão hóa da

Uống collagen và vitamin C như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Collagen và vitamin C thời gian gần đây được sử dụng rất nhiều để làm đẹp da. Đây là hai hợp chất có tác dụng…
Vitamin c là gì? Tác dụng, cách bổ sung và liều dùng hợp lý nhất

Vitamin C là gì? Tác dụng, cách bổ sung và liều dùng hợp lý nhất

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với sức khỏe con người. Thông qua chế độ ăn uống khoa học, cơ…
Chia sẻ
Bỏ qua