Uống Nước Mía Giảm Cân Tốt Không? Cách Dùng Hiệu Quả Nhất

Tham vấn chuyên môn y tế bởi Thạc sĩ. Bác sĩ Nguyễn Phượng

10:28 - 15/03/2024 0

4.8/5 - (6 bình chọn)

Nước mía là thức uống thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng và giải khát được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, vì nước mía có độ ngọt cao và có lượng đường mía nhất định nên khiến nhiều người lo lắng không biết uống nước mía giảm cân hay không và cách dùng thức uống này như thế nào tốt nhất?

Uống nước mía có giảm cân hay không?

Nước mía là thức uống mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa thích. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong 1 cốc nước mía 100ml có chứa khoảng 270 calo.

Nước mía có chứa hơn 50% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Cùng với đó, thức uống này có rất nhiều vitamin như vitamin A, vitamin nhóm B, C cùng các khoáng chất khác như magie, phốt pho, kẽm, kali, đồng…

Bạn có thể uống nước mía giảm cân để có được vóc dáng và cân nặng lý tưởng

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước mía giảm cân thực sự có hiệu quả nhờ các nguyên nhân sau đây:

Nước mía không chứa chất béo: Nước mía có độ ngọt tự nhiên, không có chứa chất béo nên khi sử dụng bạn không cần cho thêm đường, vì vậy không làm tăng lượng calo dung nạp vào cơ thể.
Trong nước mía có nhiều chất xơ: Một cốc nước mía có chứa hơn 50% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Nên khi sử dụng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn và giải phóng năng lượng cơ thể hiệu quả.
Giảm lượng Cholesterol xấu: Đây là một trong những công dụng rất tốt của nước mía, nhờ đó bạn có thể ổn định được cân nặng.
Tăng năng lượng cho cơ thể: Đường có trong mía là đường tự nhiên, có thể bổ sung năng lượng tức thì cho bạn khi sử dụng. Chính vì thế, khi uống nước mía, bạn sẽ nhanh có cảm giác no nên việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn.
Có tác dụng tăng cường trao đổi chất cho cơ thể: Nước mía giúp giải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, nhờ đó có thể đốt cháy được lượng chất béo dư thừa trong cơ thể hiệu quả hơn.
Cải thiện sức khỏe của đường ruột: Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn. Sử dụng nước mía thường xuyên có thể giúp bạn giảm táo bón, giảm axit trong dịch vị dạ dày.

Bên cạnh các công dụng nêu trên, nước mía còn có thể giúp người dùng phòng chống ung thư nhờ chứa các khoáng chất như magie, crom, photpho, kali, kẽm, đồng. Ngoài ra, do có lượng vitamin dồi dào cùng hoạt chất flavonoid nên nước mía sẽ có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

Cách dùng uống nước mía giảm cân tại nhà

Tuy nước mía có chứa rất nhiều công dụng cho sức khỏe và có thể giúp giảm cân hiệu quả nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách có thể gây phản tác dụng, khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Vì thế, khi giảm cân bằng nước mía, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Mỗi ngày chỉ nên uống một lượng nước mía vừa phải để tốt cho sức khỏe

Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa từ 100 đến 200ml nước mía và tuyệt đối không được bỏ thêm đường vào nước mía.
Không nên sử dụng nước mía khi bạn đang uống thuốc, đang bị đau bụng hoặc tiêu chảy. Nếu hệ tiêu hóa kém và hay bị khó tiêu, đầy bụng, bạn không nên bổ sung nước mía thường xuyên.
Không dùng nước mía cho người bị béo phì, vì lượng đường trong nước mía có thể chuyển hóa thành năng lượng khiến tình trạng thừa cân ở người béo phì trở nên trầm trọng hơn.
Với các chị em phụ nữ khi mang thai không nên uống nước mía vì có thể gây ra tiểu đường thai kỳ.
Khi sử dụng nên uống nước mía tươi vừa ép xong, không nên để nước mía qua đêm sẽ khiến chất lượng bị giảm sút.

Trên đây là những thông tin về vấn đề uống nước mía giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Nước mía là thức uống rất tốt cho sức khỏe, rất thơm ngon và có thể giảm cân tốt nếu bạn sử dụng đúng cách.