Tư Thế Ngủ Cho Người Đau Vai Gáy Giúp Cải Thiện Bệnh Hiệu Quả

Đối với người bị đau vai gáy hoặc các bệnh lý về xương khớp khác thì cách nằm, ngồi, vận động rất quan trọng. Đặc biệt tư thế ngủ cho người đau vai gáy cũng có vai trò quyết định đến việc cải thiện tình trạng bệnh, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Ý nghĩa của tư thế ngủ cho người đau vai gáy

Đau vai gáy là hiện tượng người bệnh bị đau nhức ở vùng cổ, vai và gáy. Các cơn đau này có thể xuất hiện đột ngột rồi lan nhanh sang vùng cánh tay. Đây là tình trạng có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bệnh. Khi các cơn đau diễn ra, người bệnh thường xuyên cảm giác đau nhức, mệt mỏi rất khó chịu.

XEM NGAY: Ám ảnh bởi các cơn đau vai gáy, người phụ nữ trung niên đã tìm ra cách chữa hiệu quả từ thảo dược

Tư thế ngủ có ý nghĩa rất quan trọng đối với quá trình điều trị cũng như là phòng ngừa bệnh đau vai gáy. Theo các chuyên gia, ngủ không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi vai gáy. Việc tìm một tư thế nằm ngủ cho người đau vai gáy phù hợp vừa có thể giúp giảm đau nhanh chóng, vừa hạn chế được nguy cơ tái phát bệnh.

Một số yếu tố có thể làm gia tăng tình trạng đau mỏi vai gáy là:

• Tư thế ngủ sai: Không giữ thẳng cột sống khi ngủ, thường xuyên nằm sấp là những tư thế rất có hại cho người bị đau vai gáy. Điều này có thể khiến bạn bị đau nhức nghiêm trọng hơn sau khi ngủ dậy.
• Sử dụng gối không phù hợp: Dùng gối quá cao hoặc quá thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vùng đầu và cổ, tác động đến chất lượng giấc ngủ và làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng đau mỏi vai gáy.
• Thay đổi tư thế một cách đột ngột: Trong khi ngủ, bạn có thói quen xoay cổ hoặc lăn cổ cũng có thể là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy.
• Do chấn thương hoặc một số nguyên nhân khác như bệnh lý, vận động sai tư thế.

Các tư thế ngủ phù hợp cho người đau vai gáy

Như đã nói, tư thế ngủ rất quan trọng đối với việc hỗ trợ điều trị bệnh và phòng ngừa tái phát. Vậy người bị đau vai gáy nằm tư thế nào?

Tư thế nằm thẳng

Đây là tư thế tốt nhất và cũng là đơn giản nhất cho người bị đau vai gáy. Tư thế này có thể giúp người bệnh có được một giấc ngủ ngon, hạn chế được tình trạng đau nhức và hỗ trợ điều trị cho người bệnh rất tốt.

Hơn nữa, khi nằm tư thế thẳng, tay chân hầu như không bị vướng víu, hạn chế được tối đa tình trạng tê bì tay chân. Để nằm tư thế này một cách thoải mái, người bệnh cần lựa chọn gối phù hợp, có độ cao vừa phải, tốt nhất nên lựa chọn gối cao khoảng 10cm.

Ngoài ra, người bệnh nên đặt 2 chiếc gối ở bên hông khi nằm để ngăn ngừa hiện tượng di chuyển khi ngủ. Người bệnh có thể đặt thêm một chiếc gối ở dưới chân và một chiếc khăn mỏng cuộn ở vùng lưng dưới bụng để chống đỡ phần xương sống.

Tư thế nằm cho người đau vai gáy này có thể giúp tăng cường lưu thông máu đến các vùng bị tổn thương, giúp quá trình phục hồi nhanh chóng hơn và ngừa bệnh tái phát.

Nằm nghiêng – Tư thế ngủ cho người đau vai gáy

Đây là tư thế ngủ được các chuyên gia đánh giá rất tốt cho người bị đau vai gáy. Trong đó, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái được đánh giá cao hơn. Với tư thế nằm nghiêng, người bệnh có thể cải thiện được các vấn đề về sức khỏe như:

• Hỗ trợ tăng cường quá trình lưu thông máu đến mọi bộ phận trong cơ thể.
• Hạn chế sức ép lên vùng cổ và dạ dày, từ đó phòng ngừa và cải thiện đau cổ vai gáy và các vấn đề tiêu hóa.
• Giúp thuyên giảm các triệu chứng đau đầu hiệu quả.

Để nằm tư thế này tốt nhất, người bệnh cần lựa chọn gối cao vừa phải, dùng thêm một chiếc gối để đặt giữa 2 đầu gối giúp giảm đau hiệu quả hơn. Bạn cũng không nên để chân thẳng quá lâu và có thể tự điều chỉnh chân sao cho thoải mái nhất.

Trong các tư thế ngủ, tư thế nằm sấp là tư thế không tốt cho người bị đau cổ vai gáy. Cách ngủ này có thể gây ra hiện tượng vẹo cổ, gây ra lực tác động ép tới vùng lưng và dồn về dạ dày. Hơn nữa khi nằm sấp quá lâu có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị chấn thương xương khớp.

Lưu ý cho người bị đau vai gáy khi ngủ

Bên cạnh việc lựa chọn các tư thế ngủ phù hợp khi bị đau vai gáy, người bệnh cần lưu ý thêm một số vấn đề sau để có thể cải thiện bệnh một cách tốt nhất:

• Không nên dùng quá nhiều gối cao, không xếp chồng gối lên nhau khi ngủ.
• Nên hạn chế tư thế vắt tay lên trán khi ngủ để giảm hiện tượng tê bì cổ vai gáy.
• Cần để nhiệt độ điều hòa phòng ngủ ở mức nhiệt vừa phải. Hạn chế thấp nhất việc để khí điều hòa thổi trực tiếp vào khu vực đầu, cổ hoặc vai gáy.
• Người bệnh cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất.
• Cần duy trì các tư thế vận động, sinh hoạt hàng ngày đúng cách để phòng ngừa bệnh lý về xương khớp.
• Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày, nhất là các thực phẩm giàu canxi, vitamin D tốt cho sức khỏe xương khớp.

Bên cạnh việc tạo thói quen sinh hoạt khoa học và bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, người bị đau vai gáy nên tìm hiểu, lựa chọn phương pháp điều trị bệnh dứt điểm, an toàn để phục hồi vận động toàn diện. Hiện nay xu hướng lựa chọn các bài thuốc Y học cổ truyền đang được nhiều bệnh nhân áp dụng bởi tính hiệu quả, an toàn. Trong đó, điển hình là bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh.

XƯƠNG KHỚP ĐỖ MINH – Giải pháp trị TẬN GỐC đau vai gáy từ thảo dược được chuyên gia khuyên dùng

Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc Nam gia truyền do các lương y dòng họ Đỗ Minh nghiên cứu và bào chế từ thế kỷ XIX. Bài thuốc này kế thừa tinh hoa Y học cổ truyền và phát triển từ công thức BÍ TRUYỀN 150 NĂM của dòng họ Đỗ Minh được VTV2 – chương trình “Sức khỏe của bạn” đưa tin với nhiều ưu điểm vượt trội.

Đa số các bài thuốc Nam trên thị trường đều chỉ sử dụng 1 thang thuốc duy nhất, gia giảm cho mọi đối tượng. Tuy nhiên với bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh, các lương y Đỗ Minh Đường đã tối ưu, tổng hòa từ 4 bài thuốc nhỏ trong 1 liệu trình bao gồm: Thuốc đặc trị xương khớp, Hoạt huyết bổ thận, Bổ gan giải độc và Thuốc rượu ngâm, mang đến hiệu quả CHUYÊN SÂU – TOÀN DIỆN:

CHI TIẾT: Bài Thuốc Xương Khớp Đỗ Minh – Tinh Hoa Y Học Cổ Truyền Từ Thế Kỷ XIX

• Sau 15 – 30 ngày: Thuốc có tác dụng đẩy lùi căn nguyên gây bệnh từ gốc, cân bằng âm dương, ổn định tạng phủ đồng thời tiến hành sửa chữa, phục hồi các khớp xương bị tổn thương.
• Sau 30 – 50 ngày: Các triệu chứng đau nhức, viêm sưng khớp dần được cải thiện, cử động dễ dàng hơn, ăn ngon miệng, tinh thần thoải mái, dễ ngủ.
• Kết thúc liệu trình: Các khớp xương được tái tạo, phục hồi khả năng vận động hoàn toàn, bệnh nhân dứt điểm hoàn toàn các triệu chứng bệnh. Hệ miễn dịch được tăng cường, sức khỏe ổn định, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Đặc biệt, tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường sự AN TOÀN của người bệnh và CHẤT LƯỢNG bài thuốc luôn được đặt lên hàng đầu. Chính vì vậy nguồn dược liệu được sử dụng sẽ phải đáp ứng sạch, tự nhiên 100%, đạt tiêu chuẩn GACP-WHO, KHÔNG gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

3 thế kỷ ứng dụng vào thực tế điều trị, kết quả khảo sát thực tế tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho thấy, có trên 96% bệnh nhân THÀNH CÔNG thoát khỏi các bệnh xương khớp, 100% không gặp tác dụng phụ, tỷ lệ người bệnh bị tái phát lại bệnh thấp.

[Bệnh nhân nói gì về hiệu quả chữa bệnh xương khớp tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường?]

Đặc biệt ngoài dùng bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh, bệnh nhân có thể tham khảo sử dụng thêm bài thuốc ngâm rượu Đỗ Minh Quốc Tửu của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Đây là bài thuốc rượu ngâm THƯỢNG HẠNG có tác dụng ĐẠI BỔ tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho xương khớp, sinh lý, kéo dài tuổi thọ… [CHI TIẾT: TẠI ĐÂY] 

Nếu bạn đang mắc các vấn đề về đau vai gáy, cần được thăm khám, tư vấn phác đồ điều trị chính xác, liên hệ ngày tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được tư vấn MIỄN PHÍ.

ĐỪNG BỎ LỠ: Xương Khớp Đỗ Minh trị bệnh xương khớp hiệu quả từ gốc – Góc nhìn đa chiều từ chuyên gia, báo chí và người dùng

Bổ sung dinh dưỡng giúp hỗ trợ điều trị đau vai gáy nhờ các dòng thực phẩm chức năng tại DrVitamin 

Tư thế ngủ đúng khoa học được xem là một trong những giải pháp giúp cải thiện đau vai gáy an toàn và đơn giản, được rất nhiều người yêu thích áp dụng hiện nay. Tuy nhiên theo nghiên cứu và đánh giá của các chuyên gia xương khớp, để điều trị bệnh đau vai gáy hiệu quả và lâu dài, người bệnh nên kết hợp sử dụng với các dòng thực phẩm bổ sung. Bởi các dòng sản phẩm này vừa giúp cải thiện tình trạng bệnh, vừa có tác dụng phòng ngừa bệnh tái phát và nâng cao sức khỏe xương khớp một cách vượt trội. 

Thực phẩm bổ sung dành cho xương khớp hiện nay được cung cấp tại các nhà thuốc trên toàn quốc, bên cạnh đó được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại siêu thị điện tử DrVitamin – Nơi tự hào là địa chỉ cung cấp các sản phẩm vitamin và thực phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín hàng đầu tại thị trường Việt trong năm 2021 vừa qua. 

Chúng tôi cam kết mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe nói chung và sản phẩm dành cho xương khớp nói riêng chính hãng 100%, đồng thời có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo chất lượng, hiệu quả cao khi sử dụng. Bên cạnh đó, các sản phẩm tại DrVitamin luôn được kiểm định chặt chẽ về thời gian nhập hàng, hạn sử dụng, thành phần, công dụng…và đặc biệt là các loại tem mác chống hàng giả, hàng nhái từ nhà sản xuất. Nhờ vậy, khách hàng ghé đến siêu thị hoàn toàn có thể yên tâm tham khảo và chọn mua bất kỳ sản phẩm nào. 

Hơn thế nữa, quý khách hàng còn nhận được sự tư vấn chu đáo, tận tình và sự đồng hành của đội ngũ chuyên viên, bác sĩ cũng như chuyên gia hàng đầu trong suốt quá trình mua sắm và sử dụng sản phẩm. Theo đó, khách hàng quan tâm tới các sản phẩm hỗ trợ điều trị đau vai gáy nói riêng và đau xương khớp nói chung tại DrVitamin có thể click tại đây. 

Trên đây là gợi ý những tư thế ngủ cho người đau vai gáy có thể hỗ trợ cải thiện và phòng ngừa bệnh tái phát hiệu quả. Người bệnh nên lưu ý cần nằm ngủ đúng tư thế, tránh những tư thế sai để có thể cải thiện bệnh một cách nhanh chóng.