Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Cách tập luyện khoa học

Thoát vị đĩa đệm không còn là bệnh lý quá xa lạ trong cuộc sống hiện nay. Bệnh gây ra nhiều phiền toái, đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, hoạt động sinh hoạt hàng ngày của người mắc. Vậy bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không và nên tập như thế nào để hỗ trợ phục hồi cơ thể hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều người bệnh.

Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý về xương khớp, xảy ra khi phần sụn mềm nằm giữa các đốt xương cột sống phải chịu nhiều áp lực gây rách bao xơ. Phần nhân trong bao xơ bị rò rỉ ra ngoài chèn ép lên các dây thần kinh.

Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Đây là bài tập rất tốt cho người bệnh
Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Đây là bài tập rất tốt cho người bệnh

Bệnh lý này hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa, có thể dễ dàng bắt gặp ở người dưới 30 tuổi phải làm việc nặng nhọc hoặc việc văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều. Người bị thoát vị đĩa đệm thường có cảm giác rất đau đớn, khó chịu, đặc biệt khi vận động hoặc tập luyện thể dục thể thao.

Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Trên thực tế, đây là một động tác không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Thậm chí, nếu tập luyện đúng cách, hít đất còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như sau:

  • Giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và tăng khối cơ bắp: Hít đất là động tác chống trọng lực hiệu quả, từ đó có thể xây dựng được khối cơ bắp rắn chắc và mang lại sức khỏe tổng thể cho người bệnh.
  • Có tác dụng kiểm soát cân nặng: Bên cạnh việc có thể mang lại cho người tập luyện một vóc dáng cân đối, động tác này còn giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa rất tốt, giữ cân nặng ổn định và từ đó giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên cột sống.

Chính vì những tác dụng trên, các chuyên gia đã khuyên người bị thoát vị có nên hít đất để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình phục hồi. Tuy nhiên, với bài tập này, người bệnh không nên tự tập luyện tại nhà mà cần có huấn luyện viên tập cùng để đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật.

Trong một số trường hợp người bệnh tập sai động tác có thể dẫn đến hậu quả tổn thương khớp vai, vùng lưng, gây ra tình trạng đau nhức, nhất là ở khu vực đang bị thoát vị.

Cách hít đất an toàn cho người bị thoát vị đĩa đệm

Để bài tập hít đất có thể phát huy được hiệu quả tốt nhất, trợ giảm đau, cải thiện bệnh tốt, người bệnh cần biết cách thực hiện an toàn bằng những động tác như sau:

ĐỌC NGAY: Nhờ kiên trì căn bệnh thoát vị đĩa đệm hành hạ suốt 20 NĂM cuối cùng cũng được ĐÁNH BAY
Người bệnh cần thực hiện các động tác chuẩn
Người bệnh cần thực hiện các động tác chuẩn
  • Bước 1: Người bệnh cần chống người lên sàn nhà, mở rộng hai tay với khoảng cách lớn hơn vai và dùng ngón chân để giữ thăng bằng cho cơ thể.
  • Bước 2: Bạn cần giữ cơ thể theo một trục đường thẳng và không được cong lưng, chùng xuống.
  • Bước 3: Co cơ bụng, siết chặt cơ về phía cột sống rồi từ từ hít một hơi thật sâu. Cùng với đó, người bệnh cần hạ thấp người xuống mặt sàn, khuỷu tay tạo với mặt sàn một góc 90 độ.
  • Bước 4: Nâng cơ thể trở lại với tư thế ban đầu, đồng thời thở ra nhẹ nhàng. Ở động tác này, người bệnh không nên đẩy thẳng cánh tay, nên để tay hơi cong lại.

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên tập luyện gắng sức mà cần điều chỉnh tập luyện tùy theo thể trạng và mức độ bệnh của mình. Việc hít đất, chống đẩy để cải thiện thoát vị đĩa đệm nên được thực hiện 5 lần mỗi ngày vào thời gian đầu khi bắt đầu tập luyện. Sau khi cơ thể quen dần với cường độ tập, bạn có thể tập với tần suất 10 hoặc 15 lần mỗi ngày.

Những lưu ý khi người bị thoát vị đĩa đệm hít đất

Ngoài tìm kiếm lời giải đáp cho câu hỏi thoát vị đĩa đệm có chống đẩy được không, tập thế nào, người bệnh cần hết sức chú ý đến các vấn đề sau trong quá trình tập luyện:

Luôn phải giữ lưng thẳng để tánh ảnh hưởng đến cột sống
Luôn phải giữ lưng thẳng để tánh ảnh hưởng đến cột sống
  • Trước khi tập hít đất, bạn cần khởi động để làm nóng cơ thể, tránh nguy cơ bị chuột rút, căng cứng cơ hoặc gặp phải chấn thương trong khi tập.
  • Trong khi hít đất, bạn cần phải giữ lưng thẳng, không được cong lưng hoặc chùng lưng vì có thể gây đau lưng nhiều hơn. Để phòng ngừa tình trạng võng lưng, bạn có thể tập trước động tác plank rồi chuyển sang hít đất để cơ thể quen với động tác tập luyện.
  • Cần giữ cổ thẳng trong suốt quá trình hít đất, không được để cổ ngoẹo sang một bên hoặc cúi đầu khi tập giúp cột sống có thể căng giãn tối đa.
  • Không nên giữ tay quá thẳng trong quá trình chống đẩy khiến mỏi tay, làm tăng thêm tình trạng đau nhức. Bạn nên để tay hơi cong trong quá trình tập luyện.
  • Không nên quá gắng sức trong khi tập và nên nghỉ ngơi khi mệt mỏi.
  • Ngoài việc thực hiện bài tập hít đất, người bệnh bị thoát vị đĩa đệm có thể tập thêm các bài tập khác như bơi lội, yoga để cải thiện bệnh.
  • Việc điều trị bệnh cần kiên trì, tuân thủ theo đúng phác đồ dùng thuốc của bác sĩ, kết hợp với dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học và tập luyện các bài tập tốt cho sức khỏe.

CHUYÊN GIA ĐANG ONLINE

NHẮN NGAY ĐỂ ĐƯỢC GIẢI ĐÁP VỀ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Nâng cao hiệu quả hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm với các dòng thực phẩm bổ sung tại DrVitamin 

Việc tập luyện thể dục thể thao nhằm cải thiện triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm là điều được các bác sĩ, chuyên gia khuyến khích hiện nay. Tuy nhiên, cùng với việc tìm kiếm phương pháp luyện tập khoa học, phù hợp, người bệnh nên sử dụng kết hợp với dòng thực phẩm bổ sung, nhằm nâng cao sức khỏe xương khớp và tăng cường hiệu quả điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm gấp 2 – 3 lần so với thông thường. 

Hiện nay, người tiêu dùng Việt có thể tìm mua các dòng thực phẩm bổ sung tại các nhà thuốc hoặc ghé đến mua sắm tiện lợi, an tâm và nhanh chóng tại DrVitamin – Địa chỉ mua sắm uy tín hàng đầu thị trường Việt và nhận được sự tin tưởng của hàng triệu khách hàng trong năm 2021 vừa qua. Chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm chính hãng 100%, được nhập khẩu từ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo mang lại chất lượng, hiệu quả cao trong quá trình sử dụng. 

Đặc biệt, với các dòng thực phẩm dành riêng cho xương khớp, DrVitamin hiện đang mang tới người tiêu dùng những sản phẩm đến từ các thương hiệu lớn, nổi tiếng trên thế giới và tại Việt Nam. Hơn thế nữa, mỗi sản phẩm trước khi đưa tới tay người dùng đều đã được kiểm tra chặt chẽ về thành phần, tác dụng, hạn dùng, ngày nhập – xuất kho và yếu tố quan trọng nhất đó là các loại tem mác chống hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng từ nhà sản xuất. 

Trong đó, sản phẩm nhận được sự quan tâm hàng đầu của hàng triệu người dùng Việt hiện nay phải kể đến Hoạt huyết Phục cốt hoàn. Đây là sản phẩm ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT trên thị trường Việt hiện nay kết hợp thành công chủ dược Hầu Vĩ Tóc cùng các thảo dược tự nhiên có giá trị bậc nhất trong việc phục hồi sụn khớp, tái tạo mô xương và tăng cường sức khỏe xương khớp rõ rệt chỉ sau một liệu trình sử dụng. 

Đáng chú ý, Hoạt huyết Phục cốt hoàn không chỉ hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống lưng – đốt sống cổ mà còn là giải pháp hữu hiệu đối với các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp, đau thần kinh tọa, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay,….Đặc biệt, sản phẩm hoàn toàn không gây tác dụng phụ nguy hiểm tới sức khỏe người dùng và đã được chứng minh trên 3 triệu người dùng Việt. Vì vậy bạn đọc quan tâm tới sản phẩm và muốn tìm hiểu thông tin chi tiết có thể click ngay tại đây. 

Thực tế, không thể phủ nhận được việc luyện tập các bài tập như hít đất hỗ trợ giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm là rất tốt. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm không thể khỏi hoàn toàn nếu như người bệnh chỉ tập trung luyện tập. Theo lương y Đỗ Minh Tuấn – Cố vấn Y khoa VTV2, GĐ chuyên môn nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường, người bệnh cần kết hợp tập luyện tại nhà và sử dụng thuốc ĐẶC TRỊ. Trong số các bài thuốc trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả hiện nay, nổi bật là bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang.

ĐỖ MINH THOÁT VỊ THANG – Giải pháp ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả được VTV2 đưa tin

Thấu hiểu được nỗi đau của bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã nghiên cứu, bào chế ra bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang. Đây là phương thuốc gia truyền ra đời cách đây hơn 150 năm, công thức bào chế ra là sự kết hợp: Nguyên tắc điều trị của Y học cổ truyền + Thực tiễn dùng thuốc Nam của người Việt + Kinh nghiệm chữa bệnh của lương y dòng họ Đỗ Minh.

CHI TIẾT: VTV2 Sống khỏe mỗi ngày giới thiệu phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường

Không chỉ giúp loại bỏ căn nguyên gây bệnh, triệt tiêu các triệu chứng đau nhức, tê bì mà còn giúp tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp, phục hồi chức năng đĩa đệm hiệu quả, bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang đã từng xuất hiện trên nhiều trang báo uy tín và được giới thiệu trong chương trình “Khỏe thật đơn giản” – VTV2.

Theo đó, bài thuốc Nam trị thoát vị đĩa đệm của Đỗ Minh Đường được kết hợp cùng lúc từ nhiều phương thuốc nhỏ theo cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ, mang đến hiệu quả trị bệnh chuyên sâu và tốt nhất. Bao gồm:

  • Bài thuốc đặc trị thoát vị đĩa đệm
  • Thuốc hoạt huyết bổ thận
  • Thuốc bổ gan giải độc
  • Thuốc ngâm rượu

Đặc biệt, nhà thuốc Đỗ Minh Đường luôn chú trọng đến nguồn gốc dược liệu và đặt sức khỏe bệnh nhân lên hàng đầu. Chính vì vậy đơn vị đã tiên phong xây dựng và mở rộng 3 vườn trồng thảo dược tại: Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm – Hà Nội. Với nguồn dược liệu tự nhiên sạch, đạt chuẩn GACP-WHO, nhà thuốc Đỗ Minh Đường cam kết: KHÔNG sử dụng chất bảo quản, KHÔNG trộn tân dược, KHÔNG gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

XEM THÊM: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường chủ động phát triển nguồn dược liệu sạch điều trị bệnh xương khớp an toàn, hiệu quả

3 thế kỷ, kể từ khi bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang được đưa vào ứng dụng điều trị thực tế đến nay đã giúp HÀNG NGÀN bệnh nhân thoát khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm, trong đó có cả nghệ sĩ nổi tiếng là NSƯT Văn Báu.

[Hành trình nghệ sĩ Văn Báu chữa khỏi thoát vị đĩa đệm tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường]

Đặc biệt, khi điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, ngoài sử dụng bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang người bệnh có thể kết hợp thêm với bài thuốc ngâm rượu ĐỖ MINH QUỐC TỬU. Bài thuốc có tác dụng lưu thông khí huyết, loại bỏ hàn tàn, cường gân, mạnh cốt, ĐẠI BỔ SỨC KHỎE,… [XEM CHI TIẾT: TẠI ĐÂY]

Nếu bạn quan tâm, muốn tham khảo và sử dụng bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang hãy liên hệ đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được tư vấn, thăm khám MIỄN PHÍ:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Cây chìa vôi trị thoát vị đĩa đệm có tốt không? Hướng dẫn cách thực hiện

Cây chìa vôi trị thoát vị đĩa đệm có tốt không? Hướng dẫn cách thực hiện

Cây chìa vôi trị thoát vị đĩa đệm được dân gian biết tới và áp dụng từ rất lâu trước đây. Thân, lá và cả…
Các cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng cây xương rồng

TOP 8 công thức chữa thoát vị đĩa đệm bằng cây xương rồng rất hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý rất khó điều trị triệt để và hầu hết các phương pháp được dùng chỉ có thể cải…
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây ra các cơn tê chân

Thoát vị đĩa đệm gây tê chân thế nào? Các cách điều trị tốt nhất

Thoát vị đĩa đệm gây tê chân là một biến chứng rất thường gặp ở bệnh nhân. Tình trạng này khiến người bệnh gặp rất…
chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu

10 cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu hiệu quả nhất

Ngải cứu là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến hiện nay trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Biện…
Thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng đến sinh sản không?

Thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng đến sinh sản không? Vì sao?

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý xương khớp khá nghiêm trọng, gây đau đớn cho người bệnh và có nhiều biến chứng nguy hiểm,…
Cách dùng cây mần ri chữa thoát vị đĩa đệm

TOP 5 cách dùng cây mần ri chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý mãn tính, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động cũng như sức khỏe của người bệnh.…
Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm và việc luyện tập

Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không? Lời khuyên từ chuyên gia

Tập gym là một trong những hoạt động thể dục thể thao đem lại nhiều lợi ích cho việc cải thiện sức khỏe và vóc…
Cách massage cho người bị thoát vị đĩa đệm

Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất

Massage là phương pháp có thể giúp cải thiện một số triệu chứng của tình trạng thoát vị đĩa đệm. Đây là cách hỗ trợ…
0987.827.327
https://zalo.me/0987827327
https://m.me/drvitamin.vn
Chia sẻ
Bỏ qua