Bật mí 7 cách dùng mơ giảm cân tại nhà hiệu quả bạn nên biết

Sử dụng quả mơ giảm cân hiện đang là chủ đề nhận được không ít sự quan tâm từ mọi người. Có một số ý kiến cho rằng phương pháp này khó mang lại hiệu quả như mong muốn. Nhưng cũng có nhiều người lại nhận định đây là một mẹo giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Vậy ăn quả mơ hay uống nước có giúp giảm cân không? Khi thực hiện cần lưu ý những vấn đề gì? Bạn đọc quan tâm hãy cùng dành thời gian tìm hiểu qua bài viết sau.

Dùng mơ giảm cân có hiệu quả không?

Mơ là một loại quả hạt cứng được trồng khá phổ biến ở khu vực miền núi nước ta. Hình dáng quả mơ tròn trịa, khi chín thường có màu vàng cam đẹp mắt. Mơ đặc trưng bởi vị chua xen lẫn vị chát nhẹ, có thể được sử dụng làm thực phẩm hoặc vị thuốc Đông y.

Quả mơ được trồng phổ biến và sử dụng với nhiều mục đích khác nhau ở nước ta
Quả mơ được trồng phổ biến và sử dụng với nhiều mục đích khác nhau ở nước ta

Hiện nay, trên các trang thông tin mạng đang xôn xao về tác dụng loại bỏ mỡ thừa của loại quả này khiến không ít người đặt ra câu hỏi liệu dùng mơ giảm cân có được không? Nếu có thì sử dụng như thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mơ có chứa một số thành phần vitamin và axit tự nhiên tốt cho sức khỏe, ví dụ như carotene, tannin, vitamin B1, pectin,… Đây đều là những hoạt chất giúp kích thích quá trình chuyển hóa trong cơ thể, chống lại các gốc tự do và cholesterol xấu.

Bên cạnh đó, mơ cũng được chứng minh là có hàm lượng calo thấp trong khi dồi dào chất xơ hòa tan. Điều này giúp những người dùng mơ giảm cân không hấp thụ quá nhiều năng lượng hàng ngày đồng thời đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Sử dụng mơ cùng với các biện pháp ăn kiêng và luyện tập thể dục sẽ mang đến cho bạn vóc dáng hoàn hảo, săn chắc, khỏe mạnh.

Hướng dẫn các cách dùng mơ giảm cân tại nhà

Có nhiều cách dùng mơ giảm cân tại nhà khác nhau. Trong đó, những biện pháp được ưa chuộng nhất có thể kể đến là:

Nước mơ ngâm giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn không biết liệu uống nước mơ có giảm cân không thì câu trả lời là có. Trong nước mơ ngâm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vừa giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể vừa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Dùng nước mơ giảm cân là phương pháp được nhiều chị em áp dụng
Dùng nước mơ giảm cân là phương pháp được nhiều chị em áp dụng

Nguyên liệu: 500g mơ tươi, 300g đường phèn, 50g gừng tươi.

Cách thực hiện:

  • Mơ tươi rửa sạch bằng nước muối loãng, để ráo rồi dùng dao khứa nhẹ ngoài vở.
  • Xếp mơ vào trong lọ thủy tinh, cứ 1 lớp mơ lại rái thêm 1 lớp đường phèn.
  • Cuối cùng cho vào lọ gừng tươi đã thái sợi, đậy kín lại và bảo quản ở nơi thoáng mát.
  • Sau khoảng 2 đến 3 tuần là bạn có thể lấy nước mơ ngâm để sử dụng.
  • Cách đơn giản nhất là pha loãng cùng với nước ấm và một chút muối hạt.
  • Bạn nên uống nước mơ giảm cân vào mỗi buổi sáng sau khi đã ăn no để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bánh ngũ cốc với quả mơ khô

Bánh ngũ cốc granola cùng với mô khô cùng là một món ăn kiêng được nhiều người ưa chuộng. Bánh giòn tan mang theo hương vị thơm ngon, cùng với đó là hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào. Do chứa ít calo nên bạn có thể ăn bánh ngũ cốc và bất kỳ thời điểm nào trong ngày để chống đói.

Nguyên liệu: 10g mơ sấy khô, nho khô, dâu tây khô, 50g yến mạch, 80ml mật ong và 5g bột cacao.

Cách thực hiện:

  • Cho các nguyên liệu như mơ khô, nho khô, dâu tây khô và yến mạch vào chảo chống dính đảo đến khi khô giòn.
  • Sau đó, thêm vào mật ong và bột cacao, tiếp tục đảo để chúng hòa quyện vào nhau.
  • Đổ hỗn hợp này vào một cái khuôn chữ nhật, dùng chày dàn đều ra.
  • Đợi đến khi bánh nguội thì dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ rồi bảo quản trong lọ kín dùng dần.
  • Đây là món ăn sáng không thể phù hợp hơn cho người giảm cân, do đó bạn có thể ăn thường xuyên vào mỗi buổi sáng để kích thích tiêu hóa tốt.

Quả mơ kết hợp cùng sữa chua

Quả mơ cũng có thể kết hợp cùng sữa chua để tạo thành một món ăn xế tuyệt vời. Đây là món ăn giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hiệu quả trong khi có hàm lượng calo thấp.

Mơ và sữa chua là một sự kết hợp không thể bỏ qua
Mơ và sữa chua là một sự kết hợp không thể bỏ qua

Nguyên liệu: 1 quả mơ tươi, 1 hộp sữa chua không đường, 50g sữa đặc.

Cách thực hiện:

  • Mơ tươi rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành các miếng nhỏ.
  • Cho mơ đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố rồi lần lượt đổ thêm sữa chua và sữa đặc vào.
  • Hỗn hợp sau khi xay nhuyễn nên dùng ngay để tránh tình trạng chảy nước.
  • Bạn có thể áp dụng cách làm này mỗi tuần 3-4 bữa để giúp điều chỉnh lại cân nặng của mình.

Mứt quả mơ giúp giảm cân

Nhiều người ưa chuộng cách làm mứt mơ giảm cân do phương pháp chế biến đơn giản trong khi thành phẩm có thể sử dụng một thời gian dài. Mứt mơ thích hợp ăn cùng bánh mì ngũ cốc, sữa chua hoặc sinh tố trái cây.

Nguyên liệu: 500g mơ tươi, 1kg đường trắng, 20ml nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

  • Mơ tươi đem rửa sạch, gọt sạch vỏ rồi thái lấy phần thịt quả.
  • Trộn phần thịt quả này với đường trắng và nước cốt chanh rồi ướp trong khoảng 1 đến 2 tiếng.
  • Cho hỗn hợp đã chuẩn bị vào chảo, đun đến khi nhuyễn mịn là được.
  • Khi mứt đã nguội, bạn đổ vào lọ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. 
  • Mỗi ngày bạn có thể ăn một ít mứt mơ, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ làm giảm tác dụng giảm cân của loại quả này.

Giảm cân bằng mơ hầm ức gà

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn mặn làm từ mơ thì có thể thử công thức mơ hầm ức gà. Món ăn này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn tốt với người đang giảm cân bởi chứa ít chất béo và calo.

Ức gà hầm mơ giảm cân hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe
Ức gà hầm mơ giảm cân hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe

Nguyên liệu: 3 quả mơ tươi, 2 phần thịt ức gà, muối, tiêu và dầu ăn.

Cách thực hiện: 

  • Mơ tươi và ức gà rửa sạch, sau đó dùng dao thái thành các miếng vừa ăn.
  • Cho dầu ăn vào nồi, đợi khi dầu nóng thì cho ức gà và mơ vào đảo đều.
  • Khi thịt gà bắt đầu săn lại thì thêm vào 200ml nước, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi hầm trong khoảng 25 – 30 phút.
  • Món mơ hầm ức gà nên dùng nóng cùng với cơm gạo lứt hoặc bánh mì ngũ cốc.
  • Bạn nên chế biến món ăn này mỗi tuần 2-3 bữa để cả nhà cùng thưởng thức.

Món ăn nhẹ từ quả mơ

Cách tiêu thụ mơ đơn giản nhất chính là biến chứng thành món snack ăn nhẹ trong ngày. Đây là món ăn thích hợp với những người ăn chua, cung cấp hàm lượng vitamin và chất xơ dễ tiêu hóa.

Nguyên liệu: 2 đến 3 quả mơ tươi, 1 ít muối hạt, 5 thìa đường ăn kiêng.

Cách thực hiện:

  • Mơ rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 10 phút rồi đem cắt thành các miếng vừa ăn.
  • Cho mơ đã chuẩn bị vào tô, thêm vào muối và đường rồi đảo đều là có thể thưởng thức được.
  • Bạn nên ăn món ăn nay 1 tuần 3-4 bữa, tránh lạm dụng, ăn quá nhiều đồ chua sẽ không tốt cho bao tử.

Bánh ngọt từ quả mơ khô giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang ăn kiêng nhưng vẫn thèm bánh ngọt thì có thể sử dụng quả mơ khô để chế biến. Món bánh ngọt mơ khô không những giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe cùng với hương vị thơm ngon khó cưỡng.

Bánh ngọt quả mơ được nhiều chị em ưa chuộng
Bánh ngọt quả mơ được nhiều chị em ưa chuộng

Nguyên liệu: 10g mơ sấy khô, 70g bột yến mạch, 70ml sữa tươi không đường và 1 ít muối nở.

Cách thực hiện:

  • Trộn đều bột yến mạch, sữa tươi, muối nở và mơ khô lại với nhau.
  • Dùng bơ lạt phết vào khuôn bánh, sau đó đổ hỗn hợp bột vào.
  • Hấp hoặc nướng bánh trong khoảng 20 – 30 phút là có thể dùng được.
  • Với món bánh này bạn có thể ăn 2-3 bữa/tuần để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi dùng mơ giảm cân tại nhà

Trong quá trình dùng mơ giảm cân, bạn cần chú ý một số vấn đề sau đây:

  • Lựa chọn mơ có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo mơ tươi ngon, căng bóng, ngoài vỏ không có dấu hiệu giập nát hay sâu bệnh. Hạn chế mua mơ trái mùa vì có thể sẽ gặp phải tình trạng hàng kém chất lượng.
  • Khi sử dụng mơ tươi, bạn nên rửa sạch bằng nước muối pha loãng để đảm bảo vệ sinh và loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các chất bảo quản.
  • Do mơ có vị chua và tính mát nên bạn hạn chế sử dụng quá nhiều. Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ăn khoảng 30g mơ (tương đương 3 – 4 quả) mỗi ngày. Ăn quá nhiều mơ có thể khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, ợ chua,…
  • Bạn không nên ăn mơ tươi khi đói bụng vì có thể khiến dạ dày bị kích thích và khó chịu. 
  • Kết hợp biện pháp dùng mơ giảm cân cùng với một chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục thể thao hợp lý là chìa khóa giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo như mong muốn.

Bài viết hy vọng đã giúp bạn đọc có thêm những kiến thức hữu dụng để dùng mơ giảm cân hiệu quả, an toàn với sức khỏe. Trong quá trình ăn kiêng này, nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu sức khỏe bất thường nào thì nên liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn sớm nhất.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giảm cân bằng khoai lang

11 cách giảm cân bằng khoai lang đơn giản ngay tại nhà

Khoai lang từ lâu đã được coi là trợ thủ đắc lực trong công cuộc giảm cân của các chị em. Tuy nhiên, làm gì…
6 cách giảm cân bằng cần tây đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

6 cách giảm cân bằng cần tây đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Giảm cân bằng cần tây được nhiều chị em lựa chọn trong thời gian gần đây. Theo nhiều nghiên cứu, cần tây có thể giúp…
TOP 8 cách giảm cân với chuối hiệu quả chỉ sau 2 tuần áp dụng

TOP 8 cách giảm cân với chuối hiệu quả chỉ sau 2 tuần áp dụng

Việc giảm cân với chuối đến nay đã không còn xa lạ gì với nhiều chị em phụ nữ. Bởi loại trái cây này không…
Giảm cân bằng gạo lứt đúng cách và hiệu quả, bạn đã biết hay chưa?

Mách bạn 4 mẹo giảm cân bằng gạo lứt an toàn hiệu quả

Giảm cân bằng gạo lứt là một trong những biện pháp cải thiện vóc dáng được nhiều chị em phụ nữ áp dụng trong thời…
giảm cân bằng yến mạch

11 công thức giảm cân bằng yến mạch hot nhất, hiệu quả nhất

Giảm cân bằng yến mạch là một trong những phương pháp được đánh giá tốt nhất hiện nay bởi khả năng giảm cân an toàn,…
giảm cân bằng đậu đen

9 cách giảm cân bằng đậu đen đơn giản và tiết kiệm chi phí

Giảm cân bằng đậu đen là phương pháp sử dụng khá phổ biến trong những năm trở lại đây. Cách làm này đem đến hiệu…
Các cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất mà mẹ cần biết

TOP 9 mẹo giảm cân sau sinh cực hiệu quả mà an toàn cho mẹ

Sau sinh, các bà mẹ thường rất khó để lấy lại vóc dáng và cân nặng như ban đầu. Điều này khiến các mẹ rất…
giảm cân mặt

Giảm cân mặt bằng cách gì để đạt hiệu quả tốt nhất? [Tìm Hiểu Ngay]

Giảm cân mặt là vấn đề được khá nhiều người quan tâm hiện nay. Chúng ta thường gặp phải không ít trường hợp đó là…
Chia sẻ
Bỏ qua