Top thực phẩm và viên uống chứa vitamin A cho bà bầu

Vitamin A là một trong những nhóm vitamin rất thiết yếu của cơ thể, nhất là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Bổ sung vitamin A cho bà bầu đúng cách và đúng liều lượng là một trong những việc vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả 2 mẹ con.

Tác dụng của vitamin A cho bà bầu

Vitamin A là một loại vitamin có thể tan trong dầu và thường tồn tại ở hai dạng chính là dạng retinol có nhiều trong động vật và dạng beta-caroten có nhiều trong thực vật. Vitamin A dạng beta-caroten cần được chuyển hóa thành retinol mới có thể hấp thụ được vào cơ thể.

Vitamin A là vi chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe bà bầu cũng như thai nhi
Vitamin A là vi chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe bà bầu cũng như thai nhi

Vitamin A là vi chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe bà bầu cũng như thai nhi. Đây là dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển hình thái, chức năng, sự nguyên vẹn của mắt và có tác dụng toàn thân và tốt cho sự phát triển xương của thai nhi.

Bổ sung vitamin A cho bà bầu rất quan trọng vì vitamin này mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như sau:

  • Có tác dụng bảo vệ mắt và tăng thị lực: Khi bổ sung đầy đủ vitamin A cho cơ thể sẽ giúp thị lực của bà bầu được bảo vệ tốt hơn, phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng gây mù. Đối với thai nhi, nếu thiếu vitamin A sẽ không hoàn thiện được thị lực, chức năng nhìn có thể bị suy giảm, thậm chí có nguy cơ mù bẩm sinh.
  • Giúp tăng cường miễn dịch: Vitamin A có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi, hạn chế tối đa sự xâm nhập của vi khuẩn.
  • Có tác dụng giảm viêm: Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp giảm số lượng gốc tự do và phòng ngừa viêm nhiễm.
  • Giúp làm đẹp da: Nhờ tính chống viêm nên vi chất này có thể phòng ngừa mụn trứng cá khi mang thai do nội tiết tố của mẹ bầu thay đổi.

Nhờ những công dụng nêu trên, việc bổ sung vitamin A cho phụ nữ mang thai thông qua các đồ ăn uống hàng ngày và các dòng thực phẩm chức năng rất quan trọng.

Các thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu

Để có thể đáp ứng vitamin A khi mang bầu một cách tốt nhất, các mẹ có thể sử dụng các nguyên liệu ăn uống cũng như một số dòng thực phẩm chức năng có hiệu quả cao. Dưới đây là các loại thực phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A cho bà bầu tốt nhất.

Trứng giàu vitamin A

Trứng là thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn bổ sung hàm lượng lớn vitamin A cho bà bầu. Trong quả trứng, nhất là lòng đỏ có hàm lượng vitamin A khá cao. Theo các thống kê, cứ 100gr trứng gà có chứa đến 700µg vitamin A. Vì thế, bổ sung trứng gà vào thực đơn ăn uống hàng ngày vừa giúp các mẹ bầu có một sức khỏe ổn định, vừa phòng ngừa được các nguy cơ mắc bệnh về mắt.

Các mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn ngon miệng như chiên, luộc, kho… để thay đổi khẩu vị hàng ngày.

Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin A
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin A

Cà rốt bổ sung vitamin A cho bà bầu

Theo các nghiên cứu khoa học, 100gr cà rốt có thể đáp ứng đến 93% lượng vitamin A cần thiết trong một ngày cho bà bầu. Do đó, đây có thể coi là một trong những loại thực phẩm lý tưởng nhất để bổ sung vitamin A hàng ngày.

Ngoài ra, việc sử dụng cà rốt còn giúp cơ thể hấp thụ được rất nhiều loại khoáng chất cần thiết khác như vitamin B, C, vitamin K, chất xơ, Magie… giúp các bà mẹ tăng cường sức khỏe. Các mẹ có thể sử dụng cà rốt trong các bữa ăn hàng ngày bằng cách luộc, hầm, xào hoặc ép nước để dễ dàng sử dụng.

Bí đỏ

Bí đỏ cũng thuộc top thực phẩm vàng bổ sung vitamin A hàng ngày cho mẹ bầu. Bí đỏ dù sống hay chín vẫn là thực phẩm có thể cung cấp được lượng lớn vitamin A, giúp các bà bầu đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể. Các mẹ có thể nấu canh, làm nước ép hoặc hầm chín bí đỏ để sử dụng trong các bữa ăn, giúp thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Sữa, sản phẩm từ sữa giàu vitamin A

Sữa là thực phẩm không thể thiếu đối với mẹ bầu khi mang thai. Các loại sữa nguyên chất được rất nhiều bà mẹ lựa chọn sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng là những thực phẩm bổ sung vừa giàu chất béo, vừa tăng cường lượng lớn canxi, protein, magie rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung sữa hàng ngày có thể giúp cân bằng dinh dưỡng và đem lại năng lượng tốt cho cơ thể.

Có rất nhiều loại thực phẩm chứa vitamin A cho bà bầu
Có rất nhiều loại thực phẩm chứa vitamin A cho bà bầu

Cà chua bổ sung vitamin A cho bà bầu

Cà chua là loại rau củ rất cần thiết trong mỗi bữa ăn của gia đình. Chúng ta có thể chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn và cũng có thể làm nước ép để các mẹ bầu sử dụng hàng ngày.

Theo nghiên cứu, cứ 100gr cà chua tươi đủ đảm bảo đến 20% hàm lượng vitamin A cần thiết cho bà bầu trong ngày. Nếu chọn được nguồn thực phẩm tươi, sạch, các mẹ có thể ăn sống hoặc ép thành nước ép để sử dụng một cách tốt nhất.

Xoài

Xoài là trái cây rất được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng biết rằng hàm lượng vitamin A có trong quả xoài chín rất cao. Loại quả này sẽ là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường hàm lượng vitamin A cho bà bầu mỗi ngày.

Gấc

Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến gấc là một trong những thực phẩm giàu vitamin hàng đầu. Thậm chí, có những nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin A có trong gấc cao gấp 70 lần cà chua và có thể đảm bảo đầy đủ hàm lượng vitamin A cần thiết cho bà bầu.

Các mẹ có thể sử dụng gấc để nấu ăn hàng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm tinh dầu gấc, giúp tăng cường sức khỏe.

Hàm lượng vitamin A trong gấc rất cao
Hàm lượng vitamin A trong gấc rất cao

Đu đủ chín

Cũng là một loại trái cây nhiệt đới, đu đủ chín chứa rất nhiều vitamin A cùng các loại khoáng chất và enzyme khác giúp chống lão hóa. Các mẹ hoàn toàn có thể ăn đu đủ hàng ngày, vừa đảm bảo được hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, vừa giúp chống táo bón thai kỳ.

Khoai lang

Được biết đến là “siêu thực phẩm”, khoai lang chứa rất nhiều vitamin A và chất xơ, mang đến cho các mẹ bầu một sức khỏe tốt nhất. Sử dụng khoai lang là một trong những cách bổ sung vitamin A hiệu quả, an toàn nhất cho mẹ bầu.

Các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A cho bà bầu

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin A thông qua ăn uống hàng ngày, các bà bầu nên tăng cường bổ sung thêm vi chất này bằng các dòng thực phẩm chức năng. Hiện nay, một số sản phẩm cung cấp nhiều vitamin A cho các bà mẹ khi mang thai được sử dụng phổ biến là:

Vitamin A cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi +DHA

Nature Made Prenatal Multi +DHA là dòng sản phẩm thuộc thương hiệu Nature Made của Mỹ. Với các thành phần chính là vitamin A cùng các loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin D, Omega 3, canxi, sắt, axit folic, kẽm và DHA có vai trò rất quan trọng đối với việc hình thành cấu trúc cơ thể.

Với 13 loại vitamin trong đó có vitamin A, viên uống có thể tăng cường sức khỏe, giữ vững các chức năng thị giác cho bà bầu và thai nhi, tăng khả năng miễn dịch và giúp cân bằng cơ thể.

Các mẹ bầu có thể sử dụng 1 viên uống Nature Made Prenatal Multi +DHA mỗi ngày, nên uống vào buổi sáng để có thể hấp thụ một cách tốt nhất.

Hiện nay, Nature Made Prenatal Multi +DHA đang có bán tại DrVitamin với giá 749.000 VNĐ/sản phẩm.

Vitamin A cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi +DHA
Vitamin A cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi +DHA

Avisure mama

Avisure mama là dòng thực phẩm bổ sung vitamin cho bà bầu. Đây là sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam với công nghệ hiện đại, tiên tiến, quy trình sản xuất đảm bảo chất lượng. Hiện nay, Avisure mama đã được Bộ Y tế chứng nhận về chất lượng sản phẩm.

Đặc biệt, trong mỗi viên nang sản phẩm có chứa đến 2000 IU vitamin A, giúp các mẹ yên tâm khi sử dụng để cung cấp hàm lượng vitamin tốt nhất cho cơ thể. Mỗi ngày, mẹ bầu có thể sử dụng 1 viên Avisure mama.

Elevit – Vitamin cho bà bầu

Elevit là dòng sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa vitamin A dành riêng cho bà bầu của Úc. Đây là viên uống của thương hiệu dược phẩm Bayer đình đám, được nhập khẩu nguyên hộp về nước ta. Từ đó giúp các bà bầu có thêm lựa chọn để bổ sung đầy đủ vitamin cho thai kỳ.

Sản phẩm này có chứa các loại vitamin tổng hợp cùng các khoáng chất và axit folic, iron có thể bổ sung được đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày cho mẹ và bé. Viên uống giúp các mẹ tăng cường đề kháng, có tinh thần tốt hơn trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể sử dụng 1 viên Elevit mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt nhất.

Hiện nay, Elevit là sản phẩm có bán tại DrVitamin với giá 1.250.000 VNĐ/hộp 100 viên.

Elevit - viên uống vitamin tổng hợp
Elevit – viên uống vitamin tổng hợp

Lưu ý khi bổ sung vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất có thể dự trữ được trong cơ thể nên các bà bầu cần hết sức lưu ý chỉ bổ sung một lượng vừa đủ mỗi ngày. Liều lượng vitamin A thích hợp cho bà bầu như sau:

  • Đối với các bà bầu từ 18 tuần trở xuống: Cần 750mcg vitamin A/ngày.
  • Các mẹ bầu trên 18 tuần tuổi: Cần 770mcg vitamin A mỗi ngày.

Việc sử dụng quá liều vitamin A hàng ngày có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn như vàng da, buồn nôn, mắt nhìn mờ, có biểu hiện chán ăn và tổn thương cơ. Hơn nữa, việc sử dụng quá liều vitamin A còn có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, khiến bé bị dị tật bẩm sinh.

Đối với mẹ bầu trong thời gian sắp sinh em bé, nếu sử dụng quá liều vitamin A có thể gây đẻ khó do rối loạn cơ co tử cung.

Do vậy, việc dùng vitamin A đúng liều lượng là rất quan trọng. Các mẹ trước khi muốn bổ sung vitamin A cho cơ thể cần đến bác sĩ thăm khám kỹ lưỡng để xác định mình cần bao nhiêu vitamin trong ngày. Từ đó, các mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như bổ sung các sản phẩm có chứa vitamin A phù hợp.

Tuy nhiên, việc thiếu hụt vitamin A khi mang thai cũng là tình trạng thường xuyên xảy ra. Các mẹ cần lưu ý tình trạng này thường xảy ra trong kỳ tam cá nguyệt cuối thai kỳ. Đặc biệt hay xảy ra ở các chị em phụ nữ ít tăng cường bổ sung vitamin A, bị ốm nghén, bị nhiễm trùng hoặc bị tiểu đường thai kỳ.

Tình trạng thiếu vitamin A ở bà bầu có thể hạn chế sự tăng trưởng của thai nhi, gây ra kháng insulin và bất dung nạp glucose khi trưởng thành. Do đó, các bà mẹ cần hết sức thận trọng, thăm khám thường xuyên trong suốt thời gian thai kỳ để xây dựng được một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho cả mẹ và bé.

Trên đây là top những thực phẩm, thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin A cho bà bầu cũng như những lưu ý, khuyến cáo khi sử dụng. Việc đảm bảo hàm lượng vitamin A đầy đủ cho cơ thể, phòng ngừa tình trạng dư thừa vitamin là vô cùng cần thiết để có thể giúp mẹ có sức khỏe tốt và thai nhi phát triển bình thường, khỏe mạnh.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Dẫn xuất vitamin a

Các dẫn xuất vitamin A và cách sử dụng phù hợp nhất

Mỗi một dẫn xuất vitamin A có thể mang đến những công dụng và cách sử dụng khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ giúp…
Thiếu vitamin C

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C trầm trọng và biện pháp xử lý

Thiếu vitamin C có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy làm thế nào để biết cơ thể đang…
Vitamin C kết hợp với gì

Vitamin C kết hợp với gì để phát huy công dụng tốt nhất?

Sử dụng vitamin C kết hợp với gì để dưỡng da và chăm sóc sức khỏe tốt nhất? Cùng tìm hiểu các thông tin hữu…
Cách bổ sung vitamin C tốt nhất

Bổ sung vitamin C như thế nào là tốt nhất?

Vitamin C là một trong những chất rất cần thiết cho cơ thể, không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn tăng sức…
Dư vitamin C gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe

Dư vitamin C gây ra tác hại gì? Lưu ý để sử dụng đúng cách

Vitamin C là nhóm vitamin phổ biến nhất và có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Loại vitamin này…
12 loại serum vitamin C dành cho mọi loại da tốt nhất hiện nay

Top 12 serum vitamin C tốt nhất hiện nay

Serum chứa thành phần vitamin C là sản phẩm rất tốt cho da, giúp da trắng hồng, mịn màng và ngăn ngừa các yếu tố…
Collagen và vitamin C có mối quan hệ mật thiết với nhau để phòng ngừa lão hóa da

Uống collagen và vitamin C như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Collagen và vitamin C thời gian gần đây được sử dụng rất nhiều để làm đẹp da. Đây là hai hợp chất có tác dụng…
Cách dùng vitamin C sao cho hiệu quả là vấn đề cần được quan tâm

Cách dùng vitamin C hiệu quả nhất cho cơ thể

Vitamin C là vi chất quan trọng bậc nhất đối với sự sống của mỗi người. Chính vì thế, việc bổ sung dưỡng chất này…
Chia sẻ
Bỏ qua