Giải đáp bệnh khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi?

Khô khớp gối là tình trạng khớp gối ít hoặc không tiết dịch nhờn ở sụn khớp gây ra nhiều khó khăn trong khi đi lại, vận động ở người bệnh. Tình trạng này có thể được cải thiện đáng kể nếu có chế độ ăn uống khoa học. Vậy người bị bệnh khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi bệnh?

Bệnh khô khớp gối nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phục hồi tình trạng khô khớp ở người bệnh. Để trả lời cho câu hỏi bệnh khô khớp gối nên ăn gì, chúng ta cần tham khảo danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp sau đây:

Sữa cùng các chế phẩm của sữa

Theo các nghiên cứu, cơ thể người sẽ hấp thụ đến 90% canxi từ sữa trong khi lượng canxi hấp thụ từ các thực phẩm khác rất ít. Do vậy, sữa cùng các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm rất tốt cho người bị khô khớp gối, giúp cải thiện được chất lượng xương khớp, từ đó xương khớp chắc khỏe hơn.

Hơn nữa, trong sữa còn có thành phần collagen thủy phân có thể tái tạo được sụn khớp, có tác dụng giúp xương khớp dẻo dai. Người có vấn đề về xương khớp cần bổ sung nhiều sữa, sữa chua, bơ và phô mai trong thực đơn hàng ngày.

Khô dịch khớp gối nên ăn gì? Ngũ cốc, các loại hạt

Đây là cũng là nhóm thực phẩm rất tốt cho những người không may bị khô khớp gối. Trong ngũ cốc và các loại hạt có chứa rất nhiều canxi, vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nguồn dưỡng chất này có thể giúp nuôi dưỡng xương, tăng cường dịch nhầy cho khớp và chống lại nguy cơ lão hóa xương hiệu quả.

Cà chua

Cà chua có chứa hàm lượng lớn lycopene có khả năng đẩy lùi nguy cơ thoái hóa xương khớp, ngăn ngừa được quá trình lão hóa. Hơn nữa, hàm lượng vitamin K, canxi và collagen dồi dào trong cà chua còn giúp xương khỏe mạnh, chống viêm hiệu quả và bảo vệ được sụn khớp.

Đặc biệt, khi sử dụng cà chua thường xuyên có thể làm giảm tình trạng sưng đau do khô khớp gối. Người bệnh nên ăn cà chua nguyên hạt trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

Bệnh khô khớp gối nên ăn gì? Các loại rau xanh

Đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như các loại rau cải xanh, cải xoăn, cải thìa, bông cải, cải bó xôi, cải bắp… là những thực phẩm chứa rất nhiều collagen cùng các vitamin. Chính vì thế, tăng cường ăn rau xanh hàng ngày có tác dụng ngừa viêm xương khớp, tăng cường mật độ xương và chống loãng xương rất tốt.

Ngoài ra, các loại rau có chứa nhiều chất nhờn như đậu bắp, rau đay, mùng tơi… rất tốt cho việc bổ sung dịch nhờn sụn khớp, từ đó giúp xương khớp hoạt động linh hoạt hơn.

Các loại hải sản

Tôm, cua, cá… là các loại hải sản có thể bổ sung được hàm lượng canxi dồi dào cho người bị khô khớp gối. Hơn nữa, trong các thực phẩm này còn chứa nhiều khoáng chất khác như đồng, kẽm, kali và omega 3 có thể làm giảm đau, bôi trơn khớp và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp.

Các loại trái cây

Các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi, bưởi… là những thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C – Liều thuốc giúp giảm đau, kháng viêm tự nhiên rất hiệu quả. Chính vì thế, người bệnh có thể tăng cường sử dụng những hoa quả này để cải thiện tình trạng bệnh.

Người bị khô khớp gối nên kiêng ăn gì?

Ngoài các thực phẩm người bị khô khớp gối nên ăn, có một số nhóm đồ ăn đối tượng này cần phải kiêng khem để phòng ngừa tình trạng bệnh diễn tiến nặng hơn.

• Các thực phẩm muối chua, lên men: Kim chi, hành muối, cà muối là những món ăn người bị khô khớp gối nên tránh. Trong các món ăn này có lượng muối rất cao có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
• Nội tạng động vật: Trong nội tạng động vật có chứa rất nhiều axit béo và cholesterol có thể làm cản trở quá trình điều trị khô khớp. Hơn nữa, trong thực phẩm này còn có chứa nhiều chất độc hại, gây ức chế quá trình phục hồi xương khớp.
• Đồ uống có cồn: Các đồ uống chứa cồn như bia, rượu có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương khớp, làm hủy hoại cấu trúc xương.

Những lưu ý khi bị khô khớp gối

Bên cạnh danh sách các thực phẩm nên bổ sung và cần tránh, người bị khô khớp gối còn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Người bệnh cần uống nhiều nước giúp tạo môi trường khớp ẩm, tăng khả năng bôi trơn, từ đó tăng độ đàn hồi cho khớp.
• Cần hạn chế lựa chọn thực phẩm có nhiều chất béo, nhiều đường để kiểm soát cân nặng. Không nên để tăng cân quá mức gây áp lực cho các khớp.
• Người bị các vấn đề về khớp không nên sử dụng các thực phẩm đóng hộp, được chế biến sẵn. Bởi những thức ăn này có hàm lượng muối cao khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng.
• Trong quá trình điều trị, người bệnh cần tăng cường bổ sung Glucosamine và Chondroitin mỗi ngày để hỗ trợ giảm đau, ngăn ngừa mài mòn sụn khớp và giúp tái tạo cấu trúc khớp.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc bệnh khô khớp gối nên ăn gì? Người bệnh cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học nhất kết hợp với các phương pháp điều trị và tập luyện thường xuyên để phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, mặc dù dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với người bị khô khớp gối, tuy nhiên không thể thay thế thuốc chữa bệnh.

Tham Khảo: Chuyên Gia Tư Vấn Khô Khớp Gối Có Nên Tập Thể Dục

Cải thiện dịch nhờn khớp hiệu quả với các dòng thực phẩm chức năng của DrVitamin

Theo các bác sĩ và chuyên gia về xương khớp, để cải thiện chất lượng dịch nhờn hiệu quả nhằm hạn chế tình trạng khô khớp gối, bên cạnh điều trị bằng các bài thuốc Y học cổ truyền, người bệnh nên sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe xương khớp như Canxi và Glucosamine… Những dưỡng chất này đã được chứng minh lâm sàng về tác dụng thúc đẩy sản sinh chất nền, giúp tái tạo sụn khớp và làm tăng chất lượng dịch nhờn khớp gối.

Những sản phẩm này được phân phối rộng khắp tại các nhà thuốc hoặc trên một số sàn thương mại điện tử. Tuy nhiên, để hạn chế mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn đọc có thể ghé đến gian hàng trực tuyến của DrVitamin.

DrVitamin được biết đến là Nền tảng liên kết cung cấp ĐA DẠNG giải pháp khắc phục sức khỏe. Đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm vitamin, thực phẩm bổ sung cùng thiết bị chăm sóc sức khỏe chính hãng, nhập khẩu CHÍNH HÃNG từ hơn 300 thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, được hàng triệu người dùng tin tưởng lựa chọn.

Đặc biệt, DrVitamin còn không ngừng phát triển dịch vụ thăm khám sức khỏe MIỄN PHÍ thông qua việc thành lập Trung tâm hỗ trợ điều trị DrCare, mang đến cho người dùng những trải nghiệm sức khỏe toàn diện và chất lượng nhất. Đội ngũ hơn 35 chuyên gia/bác sĩ giàu kinh nghiệm trong hệ thống liên kết của DrCare sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết những thắc mắc về sức khỏe cũng như thông tin về liệu trình sử dụng sản phẩm.

Với mục tiêu mang đến nhiều giá trị thiết thực cho sức khỏe người Việt qua những sản phẩm, thiết bị chính hãng, DrVitamin không ngừng tối ưu quy trình dịch vụ, đa dạng hóa mô hình hoạt động nhằm thỏa mãn mọi mong muốn của quý khách hàng về một nền tảng chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất.

Vì vậy, người bệnh có bất kỳ thắc mắc, băn khoăn nào về các sản phẩm tốt cho xương khớp hãy liên hệ với DrVitamin qua HOTLINE: 0987.827.327 để nhận được sự hỗ trợ tận tình từ đội ngũ tư vấn viên cũng như các chuyên gia hàng đầu hiện nay.