Có nên bấm huyệt chữa mất ngủ không? Gợi ý cách cải thiện giấc ngủ tự nhiên nhanh nhất

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp cải thiện giấc ngủ theo Y học cổ truyền, có tác dụng đả thông kinh lạc, giúp thư giãn và thiết lập giấc ngủ sâu tự nhiên. Khám phá ngay nội dung bài viết để có mẹo cải thiện mất ngủ nhanh và hiệu quả nhất.

Tác dụng của bấm huyệt đối với chứng mất ngủ, khó ngủ?

Chứng mất ngủ, khó ngủ thường gặp ở người cao tuổi do một số bệnh mãn tính cùng với sự suy giảm của các cơ quan não bộ. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng mất ngủ, giấc ngủ chập chờn xảy ra ở cả người trẻ. Nguyên nhân chủ yếu là do lối sống thiếu khoa học, căng thẳng áp lực từ công việc và cuộc sống.

Trong Đông y, chứng mất ngủ được gọi là thất miên do tỳ gan và tâm suy yếu, suy nghĩ nhiều, buồn bã hoặc lo âu sợ hãi trong thời gian dài. Cùng với việc sử dụng thuốc trị mất ngủ và áp dụng các biện pháp chuyên sâu, không ít người lựa chọn phương pháp bấm huyệt để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bấm huyệt trị mất ngủ theo y học cổ truyền là phương pháp sử dụng lực từ bàn tay, cánh tay để tác động lên các vị trí huyệt có liên quan đến cơ quan bị tổn thương. Hoạt động bấm huyệt giúp đả thông kinh lạc, giải tỏa năng lượng và thư giãn cơ thể. Nếu áp dụng biện pháp này trong thời gian dài sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, khó ngủ, hỗ trợ thiết lập chu trình thức – ngủ nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, khi xoa bóp bấm huyệt, cơ thể sẽ được thư giãn và sản sinh ra serotonin và hormone endorphin giúp xua tan căng thẳng, lo âu. Hơn nữa, tác động cơ học lên các huyệt vị còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và phục hồi hiệu quả các cơ quan tổn thương.

Nếu tình trạng mất ngủ không quá nghiêm trọng, có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc. Trong trường hợp cần thiết, có thể kết hợp với một vài loại thuốc an thần và lối sống lành mạnh.

Những cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Để việc bấm huyệt chữa mất ngủ đạt hiệu quả và an toàn cần xác định chính xác các huyệt vị. Theo các chuyên gia y học cổ truyền, tác động vào 10 vị trí sau sẽ có tác dụng hiệu quả trong thiết lập và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ấn huyệt chữa mất ngủ tại Ấn đường

Vị trí huyệt Ấn đường nằm ngay giữa hai đầu lông mày, trên sống mũi. Thao tác day ấn vị trí huyệt này giúp người bệnh giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn đầu óc, chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu giấc.

Cách thực hiện:

• Dùng lực ngón tay giữa day ấn nhẹ nhàng tại huyệt vị này khoảng 10 lần.
• Đưa tay miết nhẹ tại vùng dưới chân mày giúp mạch máu lưu thông dễ dàng, tăng cường máu lên não.
• Kiên trì thực hiện phương pháp này liên tục trước khi đi ngủ trong khoảng 15 ngày sẽ thấy những thay đổi tích cực.

Bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại huyệt An Miên

Cách xác định huyệt An Miên là nằm gần sát lỗ tai, cách dái tai khoảng 1,2 cm. Người thực hiện bấm huyệt có thể xác định huyệt này bằng cách tìm đến vị trí khung xương nhô lên ở phía sau đầu.

Bấm huyệt trị mất ngủ bằng thao tác day ấn huyệt An Miên được hiện như sau:

• Xoa hai ngón tay trỏ vào nhau đến khi nóng lên.
• Thực hiện đưa ngón tay xuống cổ, đến khi người bệnh cảm nhận được sự ấm nóng 2 đầu ngón tay.
• Người mất ngủ nên nằm trong tư thế thả lỏng để việc day ấn huyệt đạt hiệu quả tốt nhất.

Bấm huyệt trị bệnh mất ngủ trên huyệt Thận Du

Huyệt Thận du nằm ở 2 bên đầu của sống lưng, cách thắt lưng khoảng 5 cm. Tác động vào huyệt này giúp người bệnh thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ bắp. Từ đó thiết lập giấc ngủ nhanh hơn, giảm các cơn đau nhức, ngủ sâu giấc hơn.

Cách thực hiện:

• Xoa bàn tay vào nhau để làm ấm các đầu ngón tay
• Tác động lực từ 3 ngón tay vào huyệt Thận Du sau đó giữ khoảng 4 giây.
• Lặp lại thao tác khoảng 5 lần và kiên trì thực hiện mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ

Bấm huyệt mất ngủ Thái xung – Cải thiện giấc ngủ tự nhiên

Nhắc đến huyệt đạo cải thiện chất lượng giấc ngủ, không thể bỏ qua huyệt Thái xung nằm tại vị trí mu bàn chân, ngay dưới các kẽ hở của ngón chân.

Không chỉ có tác dụng thư giãn cơ, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, bấm huyệt Thái xung mỗi ngày còn giúp điều hòa tim mạch, huyết áp, thanh nhiệt, giải độc.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón tay tác động một lực vừa phải lên huyệt vị này, sau đó day ấn trong khoảng 3 phút.
• Duy trì thực hiện thao tác mỗi ngày để có sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.

Cách bấm huyệt mất ngủ Thái Dương

Huyệt Thái Dương là huyệt vị có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, trong đó có thể cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ. Huyệt nằm cách đuôi mắt khoảng 1cm ngay dưới đuôi lông mày. Tác động vào vị trí này giúp người bệnh thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, thoải mái đi vào giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Xoa lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt ấm nóng tại các đầu ngón tay.
• Dùng lực từ các đầu ngón tay day ấn nhẹ nhàng tại huyệt Thái Dương, vuốt từ trán xuống đuôi mắt.
• Lặp lại động tác khoảng 4 – 5 lần và duy trì phương pháp này trong khoảng 2 tuần sẽ thấy sự khác biệt.

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Kiên tỉnh

Huyệt vị này nằm ở vị trí trung tâm của 2 bên bả vai. Khi bấm huyệt Kiên tỉnh, người bệnh được giải tỏa năng lượng, thư giãn cơ bắp, giúp người bị khó ngủ, rối loạn giấc ngủ dễ đi vào giấc ngủ hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Người ấn huyệt dùng các đầu ngón tay tạo một lực vừa đủ tác động lên huyệt, giữ khoảng 4 giây.
• Thực hiện thao tác khoảng 3 – 4 lần, sau đó lặp lại tương tự với bên huyệt còn lại.

Thực hiện ấn huyệt trị mất ngủ tại nhà bằng huyệt Thần Môn

Bấm huyệt tại huyệt Thần môn có tác dụng đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm chứng hồi hộp, tim đập nhanh, giúp người bệnh ngủ ngon tự nhiên. Huyệt này nằm tại hai bên ngấn cổ tay, đối xứng ngón tay út.

Cách  thực hiện: 

• Sử dụng lực từ các đầu ngón tay day ấn huyệt khoảng 7-10 lần, giữ nguyên trong khoảng 20 giây.
• Kiên trì thực hiện thao tác bấm huyệt hằng ngày trước khi đi ngủ cho đến khi đạt được kết quả như mong muốn.

Trị mất ngủ bằng bấm huyệt Thiện Trụ

Những người thường xuyên gặp tình trạng đau mỏi, tê bì chân tay, mất ngủ khó ngủ có thế tác động vào huyệt Thiên trụ giúp giảm các triệu chứng đau nhức, thư giãn tĩnh thần và đi vào giấc ngủ dễ dàng. Huyệt Thiện trụ nằm tại vị trí sau gáy, khoảng cách đến hộp sọ khoảng 1.5cm.

Cách thực hiện: Người ấn huyệt dùng đầu ngón tay ấn nhẹ và xoay tròn tại huyệt Thiên trụ khoảng 10 phút.

Bấm nguyệt trị mất ngủ tại huyệt vị Tam âm

Ở vị trí cổ chân cách mắt cá chân khoảng 5cm cũng có một huyệt vị có tác dụng chữa bệnh mất ngủ, tên gọi trong Y học cổ truyền là huyệt Tam âm. Xoa bóp bấm huyệt tại vị trí này sẽ có tác dụng tăng lưu thông máu, giải phóng thần kinh, cơ bắp, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Cách thực hiện:

• Tác động một lực vừa phải vào huyệt Tam âm, thực hiện xoay theo chiều kim đồng hồ khoảng 4 – 5s mỗi lần.
• Lặp lại động tác khoảng 7 – 8 lần sẽ giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.

Cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ tại vị trí Dũng tuyền

Nằm ngay giữa lòng bàn chân, cách ngón chân cái khoảng 5 cm, huyệt Dũng tuyền là vị trí mà những người bị chứng mất ngủ không nên bỏ qua.

Cách thực hiện:

• Người mất ngủ ngồi trong tư thế khoanh chân.
• Dùng các ngón tay cái tác động một lực vừa phải xuống huyệt, xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 10 phút để người bệnh cảm thấy thư giãn, thoải mái.
• Lặp lại thao tác này hằng ngày cho đến khi người bệnh tự thiết lập được chu trình thức – ngủ dễ dàng.

Bấm huyệt chữa mất ngủ cần lưu ý những gì?

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp trị liệu theo phương pháp y học cổ truyền, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần dùng thuốc, được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để việc bấm huyệt an toàn và có hiệu quả cần lưu ý như sau:

• Tuyệt đối không bấm huyệt cho phụ nữ mang thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Không thực hiện bấm huyệt cho người đang có tâm lý bất ổn hoặc kích động mạnh.
• Không day bấm huyệt tại huyệt vị đang có vết thương hở.
• Người thực hiện bấm huyệt cần cắt móng tay để tránh gây chảy máu bầm tím cho người bệnh.
• Hiệu quả của phương pháp thường chậm hơn khi sử dụng thuốc, đòi hỏi người bệnh cần kiên trì thực hiện. Có thể kết hợp với ngâm chân, xông tinh dầu, tập thể dục để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
• Người bệnh nên chọn các địa chỉ thăm khám, bấm huyệt uy tín để tránh những biến chứng do bấm sai huyệt hoặc sai thao tác khi chữa bệnh.

Tóm lại, bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp cải thiện giấc ngủ một cách đơn giản, an toàn và hiệu quả. Hy vọng với những thông tin về các cách bấm huyệt mà bài viết chia sẻ, bạn đọc sớm nâng cao được chất lượng giấc ngủ.