Các bài tập điều trị rối loạn cương dương đơn giản hiệu quả cho nam giới

Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật của nam giới không thể cương cứng trong thời gian dài hoặc cương cứng thất thường không theo mong muốn. Bệnh mang lại nhiều tác động tiêu cực tới cuộc sống của người mắc phải. Bên cạnh việc đến thăm khám và điều trị bằng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, nam giới có thể thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương quý ông có thể áp dụng tại nhà
Bài tập điều trị rối loạn cương dương quý ông có thể áp dụng tại nhà

Các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

Khi bị rối loạn cương dương, nam giới có thể sử dụng thuốc Tây y hoặc Đông y để điều trị. Sử dụng thuốc Đông y sẽ mất nhiều thời gian để thấy được hiệu quả. Thuốc Tây y thường không có hiệu quả lâu dài hoặc gây tác dụng phụ. Vì vậy, nam giới có thể kết hợp sử dụng thêm các phương pháp khác để điều trị chứng bệnh này tại nhà, vừa đơn giản lại hiệu quả không ngờ. Đó là phương pháp sử dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà kegel

Đây là bài tập được nhiều quý ông lựa chọn vì đơn giản. Bài tập này không chỉ giúp nam giới cải thiện tình trạng rối loạn cương dương mà còn giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm khá hiệu quả.

Khi thực hiện bài tập này, các cơ của vùng xương chậu sẽ được tác động tích cực, giúp dương vật trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn. 

Cách thực hiện

  • Trải một tấm thảm (tốt nhất nên dùng thảm xốp chuyên dùng) trên nền bằng phẳng.
  • Bạn từ từ nằm xuống. Hai chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng xuôi theo cơ thể.
  • Dồn lực vào hai bàn chân, đẩy vùng mông và thắt lưng lên đồng thời thít cơ hậu môn lại.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 – 4 phút và thực hiện lặp lại 10 lần. 
Kegel là bài tập điều trị rối loạn cương dương được áp dụng phổ biến
Kegel là bài tập điều trị rối loạn cương dương được áp dụng phổ biến

Lưu ý

  • Trong quá trình thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương này, điều quan trọng nhất là người tập phải luôn duy trì nhịp thở đều đặn.
  • Trong quá trình tập, dương vật sẽ có khả năng bị cương cứng lên. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng vì đó là biểu hiện bình thường.
  • Người bệnh có thể kết hợp bài tập này với các bài tập gym hỗ trợ rối loạn cương dương khác để nhanh chóng có được hiệu quả và cải thiện cả tình trạng sức khỏe, giúp kéo dài cuộc yêu.

Bơi lội giúp chữa rối loạn cương dương

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp vận động tất cả hệ thống cơ của cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện.  

Sử dụng bơi lội như một bài tập điều trị rối loạn cương dương phù hợp với những người mắc bệnh do cơ thể bị stress. Khi bơi sẽ giúp tất cả các cơ, các khớp xương của cơ thể được thả lỏng. Bơi lội giúp cơ thể thoải mái và thư giãn. Từ đó giúp cho tình trạng bệnh được cải thiện.

Bơi lội giúp tăng cường thể lực và sinh lý phái mạnh
Bơi lội giúp tăng cường thể lực và sinh lý phái mạnh

Cách thực hiện

  • Mỗi ngày người bệnh nên bơi ít nhất 30 phút và thực hiện đều đặn để có thể giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài cuộc yêu.

Lưu ý

  • Tuỳ vào tình trạng bệnh và thể lực của mỗi người để lên kế hoạch và thời gian tập luyện cho phù hợp.
  • Bài tập này không thể mang kết quả ngay trong thời gian ngắn mà nó yêu cầu người tập phải kiên trì thực hiện đều đặn.

Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả

Đi bộ cũng được coi là một bài tập điều trị rối loạn cương dương ở người trẻ đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Các chuyên gia của Mỹ cho rằng mỗi ngày đi bộ 30 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy 200 calo giúp ngăn ngừa béo phì. Ngoài ra, đi bộ giúp khí huyết lưu thông, từ đó cái thiện nhiều chứng bệnh, trong đó có rối loạn cương dương nhờ gia tăng lượng máu tới dương vật.

Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng sinh lý
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng sinh lý

Cách thực hiện

  • Mỗi ngày các đấng mày râu nên đi bộ tối thiểu 30 phút.

Lưu ý

  • Nên chọn nơi thoáng đãng như công viên để thực hiện bài tập đi bộ.
  • Kết hợp đi bộ cùng với các bài tập thể dục khác tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ.

Chữa rối loạn cương dương bằng phương pháp tập yoga

Căng thẳng thần kinh, tinh thần mệt mỏi, thường xuyên thiếu ngủ…cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới nam giới mắc chứng rối loạn cương dương. Chính vì vậy, tập yoga là một trong những cách điều trị rối loạn cương dương không cần thuốc. Bởi khi tập yoga tinh thần cũng như tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông rất tốt, giúp người tập cảm thấy khoan khoái, dễ chịu. Từ đó giúp nam giới tăng ham muốn và khoái cảm hơn.

Các bài tập yoga giúp cải thiện tinh thần
Các bài tập yoga giúp cải thiện tinh thần

Cách thực hiện

  • Nam giới có thể thực hiện theo các bài tập được hướng dẫn trên youtube hoặc tìm tới các lớp học yoga để được hướng dẫn.

Lưu ý

  • Khi thực hiện các bài tập yoga, nam giới nên chuẩn bị thảm và quần áo phù hợp.
  • Cố gắng tập trung tinh thần tối đa để bài tập phát huy công dụng.

Có thể nói tập yoga là một trong những cách điều trị rối loạn cương dương ngay tại nhà tốt và có hiệu quả nhanh chóng mà ai cũng có thể áp dụng.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương Pilates

Pilates là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả. Bởi nó có tác dụng đả thông kinh lạc, tăng cường lưu thông khí huyết, điều hòa lượng máu tới khắp các bộ phận trong cơ thể, trong đó có dương vật. Giúp ngăn chặn và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và các vấn đề sinh lý khác.

Pilates là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả
Pilates là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả

Cách thực hiện

  • Nằm ngửa trên sàn, thả lỏng cơ thể và hít thở đều.
  • Hai tay vòng ra sau đầu, đan vào nhau, đồng thời co 2 chân lại.
  • Đầu và hông giữ nguyên. Người tập hít vào, từ từ đưa đầu gối đang co sang bên phải và ép sát xuống sàn. 
  • Thở ra từ từ đồng thời đưa đầu gối trở về vị trí ban đầu.
  • Bạn đổi bên, mỗi bên chân thực hiện khoảng 10 lần.
  • Tiếp tục thả lỏng cơ thể. Đưa 1 chân lên cao tạo một góc 30 độ với mặt sàn và hít vào.
  • Thở ra và hạ chân trở về vị trí chạm sàn ban đầu. Đổi chân bên kia và thực hiện lặp lại động tác.
  • Thực hiện mỗi bên chân từ 10-20 lần.

Lưu ý

  • Khi tập cần điều phối hơi thở nhịp nhàng.
  • Chọn nơi rộng rãi, thoải mái để thực hiện bài tập được hiệu quả.

tham khảo

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà

Nhìn chung, các bài tập trên đều không khó để thực hiện. Nam giới có thể chọn 1 bài hoặc nhiều hơn để kết hợp tập luyện tùy thuộc vào điều kiện thời gian và sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất của các bài tập chữa rối loạn cương dương, các quý ông nên lưu ý một số điều sau:

  • Kiên trì thực hiện. Khác với phương pháp điều trị bằng thuốc Tây y, các bài tập điều trị rối loạn cương dương không thể mang lại hiệu quả tức thì. Do vậy, nam giới cần kiên trì tập luyện để cảm nhận và duy trì hiệu quả lâu dài.
  • Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh. Rối loạn cương dương xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có nguyên nhân chủ quan là do người bệnh có chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Vì thế, để có thể sớm trị dứt điểm chứng bệnh này, nam giới cần rèn luyện cho mình chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Hạn chế thức khuya, căng thẳng và sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
  • Chọn địa điểm thích hợp để thực hiện bài tập. Để các bài tập điều trị rối loạn cương dương phát huy được tối đa tác dụng, nam giới nên chọn thảm tập, quần áo tập cũng như địa điểm tập phù hợp. Nên chọn loại thảm xốp mềm, quần áo rộng rãi, dễ vận động. Địa điểm tập nên chọn nơi rộng rãi, yên tĩnh càng tốt để tinh thần có thể tập trung, không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.
  • Chọn thời gian tập. Nam giới có thể chọn bất kỳ thời điểm nào rảnh rỗi trong ngày để thực hiện các bài tập. Nhưng tốt nhất là nên tập vào buổi sáng sớm.
  • Hạn chế hoặc ngừng thủ dâm. Thủ dâm quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới rối loạn cương dương. Do vậy, để cải thiện tình trạng bệnh, nam giới cần ngừng hoặc hạn chế tối đa việc thủ dâm (nếu có).

Các bài tập điều trị rối loạn cương dương được giới thiệu trong bài viết này đều được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao và nhiều người thực hiện đã cho kết quả tốt. Tuy nhiên, nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài mà các dấu hiệu bệnh không được cải thiện, nam giới cần nghĩ tới các yếu tố bệnh lý khác. Nên tới các cơ sở khám nam khoa để được bác sĩ tư vấn liệu trình điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

thông tin hữu ích

Bình luận (30)

  1. Manh Tuan says: Trả lời

    Em khong co nhieu thoi gian tap luyen nen moi ngay em chạy bo co 10p thoi thi co cai thien duoc benh roi loan cuong duong khong nhi

  2. Trần Xuân Quân says: Trả lời

    Người mới có hiện tượng rối loạn cương dương chắc dùng mấy bài tập này ổn các anh nhỉ, em đang tính tập bơi, chạy bộ với kegel, thấy bảo mấy món này cải thiện tốt

    1. Dũng Trần says: Trả lời

      Mới hay đã bị rối loạn lâu tập cũng đều tốt cả, nó sẽ hỗ trợ việc điều trị bệnh được nhanh hơn đấy vì sức khỏe tốt, khí huyết lưu thông tốt thì dễ chữa bệnh hơn mà. Với cả tìm thuốc gì mà uống rồi tập thêm vào hỗ trợ thôi thì được, tôi cũng đang tìm hiểu xem có thuốc gì tốt mà không hại người không

    2. A.Luận says: Trả lời

      Tham khảo thuốc mãnh lực trường xuân đi, viên uống này dạng thực phẩm chức năng nhưng tốt phết đấy, đông y 100% nên không là mệt người, tôi đang uống hết lọ 1 thấy cũng nhúc nhích được chút chút

    3. Nam Vũ says: Trả lời

      Thuốc này có cần bác sĩ kê đơn k chứ dù là thực phẩm chức năng tôi cũng k dám tự tiện uống ấy, sợ toi luôn thằng em quá

    4. Võ Minh Quyết says: Trả lời

      Ông liên hệ lên trung tâm thuốc dân tộc là có bác sĩ tư vấn cho, gọi số này nhé 0247109 6699 bên này có bác sĩ Tuấn kinh nghiệm chữa nam khoa lâu năm đấy, tôi cũng từng khám với bác và khỏi bệnh rồi đây. Có gì thắc mắc cứ hỏi bác, ngoài vấn đề thuốc thang bác cũng tư vấn cho chế độ ăn uống rồi tập luyện luôn , thông tin bác sĩ chú xem ở đây https://wikibacsi.com/chuyen-gia/bsckii-le-huu-tuan-y-hoc-co-truyen

  3. Khôi Gà says: Trả lời

    Chỉ cần tập mấy bài này là khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương thật ạ , để em tập xem tình hình có khá hơn chút nào không chứ gần bạn gái mà kích thích rõ lâu thằng em nó vẫn chịu cương lên chút nào cả

    1. Lê Minh says: Trả lời

      Cũng hên xui, như thằng bạn anh thì tập thấy hiệu quả còn anh thì mãi chả thấy gì, nên giờ anh đang điều trị bằng thuốc mãnh lực phục dương khang của bên trung tâm thuốc dân tộc đây. Nghe bảo tốt nên cũng dùng thử, bác sĩ kê cho 3 tháng thuốc, đang uống coi thế nào

    2. Hoàng Mạnh Quỳnh says: Trả lời

      Tôi uống thuốc này rồi, ông anh an tâm cứ dùng cho hết liệu trình đi là cảm giác trai tráng sung mãn sẽ trở lại cho xem. Trước tôi cũng thuốc dạng rối loạn nặng, hầu như 10 hiệp hết cả 10 không lên được. Tới trung tâm thuốc dân tộc khám gặp bác sĩ Tuấn, bác kê cho đơn thuốc có thuốc uống rồi cả bình rượu nữa. Vừa uống thuốc rồi ngày nhấp ít rượu theo chỉ định là 1 tháng sau tôi đã có thể gọi đầu thằng nhỏ dậy, dù vào bên trong vẫn còn bị xìu nhưng như thế cũng được tính là tạm ổn. Hết 3 tháng thuốc là coi như súng ống được nạp đạn bắn vèo vèo, vào nhấp nhô cũng đươc cả 5 phút mới ra đấy. Thuốc này nhiều ông xài lắm, ông xem review ở đây đi rồi tính đường đi khám https://www.tapchiyhoccotruyen.com/manh-luc-phuc-duong-khang-co-tot-khong.html

    3. Vương Cóc says: Trả lời

      Thuốc này anh uống vào có bị mệt người ko chứ có nhiều loại thuốc mà trị sinh lý kiểu này e nghe bảo lâm trận xong là mệt rã rời, ngủ dậy hôm sau vẫn còn thấy lâng lâng, nghe ghê quá

    4. Bùi Đức Thiện says: Trả lời

      Uống vào khỏe hơn là đằng khác nhé, do bên này là đông y lành hơn chứ không phải cho mấy chất kích thích vào để hừng hực lúc đó xong rã ra như sợi bún đâu. Anh dùng đơn thuốc 3 tháng xong thằng nhỏ vừa ok mà thấy ham muốn với sức khỏe cũng lên hương

  4. Nguyễn Hoàng Nhật Minh says: Trả lời

    Trong các bài tập này bài nào hiệu quả nhanh nhất vậy, em bị bệnh này cả năm nay không khỏi, uống thuốc tây cũng không hết nên phải dùng thuốc cường dương đây, giờ phải lo tập thể dục cho khỏe thêm chứ uống thuốc cường dương người nghe có vẻ mệt

    1. Vux says: Trả lời

      Coi chừng nhé, dùng thuốc cường dương đã lâu chưa đấy? Lạm dụng quá thì hại hết cả người, có ngày liệt luôn súng ống ấy. Đã xài cái thuốc này thì tập mấy cũng chả lại người đâu

    2. Phạm Nguyễn Minh Trung says: Trả lời

      Em khuyên anh nên bỏ cái loại thuốc này đi rồi thử tập pilates thử. Không biết anh sao chứ em tập pilates mấy tháng nay, cũng cải thiện được sức bền đôi chút nhưng kiểm soát thằng em thì vẫn hơi khó, chắc phải tìm phương pháp khác nữa

      1. Anh Cảnh Sát says: Trả lời

        Thấy bảo tập tành mấy bài này tốt lắm, mà sao t tập 3 tuần nay chẳng thấy cải thiện tí nào nhỉ, chẳng ra làm sao hết

      2. Trương Quyết says: Trả lời

        Tập tành thì phải kiên trì, kết hợp nhiều bài tập vào với cả mấy chú muốn nhanh thì phải uống thêm thuốc đi nhé, nhưng mà khuyên đừng uống thuốc tây vì nó nóng người lắm, anh nghe bảo đông y tốt nên anh cũng đang tìm hiểu xem loại nào đây

  5. Nguyễn Lý says: Trả lời

    Em nghe nói có thuốc mãnh lực phục dương khang chữa rối loạn cương dương tốt lắm hả, ông anh nào dùng rồi thì chấm phát với, thuốc này dùng bao lâu là hiệu quả vậy

    1. Phạm Xuân Trường says: Trả lời

      Chấm cho chú nhé, anh dùng 3 tháng là thằng nhỏ nghe lời răm rắp, vào nhấp cũng được 7 phút mới chịu ra, hôm nào căng được 2 hiệp, uống thuốc này thấy người k hỏe, ham muốn hừng hực, chất lượng cũng lên, gửi anh em ít reive về nó https://drbacsi.com/review-hieu-qua-bai-thuoc-tang-cuong-sinh-ly-manh-luc-phuc-duong-khang/

    2. Nam Tào says: Trả lời

      Sản phẩm thuốc mãnh lực mà ông nói này là thuốc sắc à, có loại nào khác tiện dùng hơn không, tôi đi làm cả ngày không có thời gian sắc thuốc?

    3. Lê Trọng Tân says: Trả lời

      Tầm này ai rảnh mà đi sắc thuốc nữa hả ông, thuốc dạng viên hoàn uống như thuốc tây vậy đó nhưng thành phần bên tỏng thì hoàn toàn là thảo dược nhé. Mà nếu ông muốn uống thuốc sắc thì bên trung tâm thuốc dân tộc cũng hỗ trợ sắc cho ông thành gói sẵn đấy

  6. Trần H.M.Trí says: Trả lời

    Các đồng chí chịu khó tập kegel đi, ngày cỡ 15 phút thôi là ngon lành lại đấy. Tôi ngày nào cũng tập, tập mỏi cả cái hông với bắp đùi cỡ 2 thansg là thấy sức khỏe khác hẳn

    1. Coco Minh says: Trả lời

      Sao tôi cũng tập bài này lâu rồi mà không thấy kết quả, ngày nào cũng tập, tăng dần mức độ lên mà thử lại súng ống vẫn còn chán lắm mấy ông ạ, không biết có cách nào tốt hơn không

      1. Minh Huy says: Trả lời

        Ông nên kết hợp nhiều bài tập vào, có thể plank, tập bụng này hoặc ưng ra ngoài cho thoáng thì chạy bộ. Thêm nữa nhớ bồi bổ vào, ăn rau giá, trứng vịt, hàu,… nhiều nhiều vào nhé thêm thời gian nữa coi có thấy khác không

      2. Trần Văn Trà says: Trả lời

        Anh Minh Huy nếu thêm thời gian nữa mà thấy vẫn ì ạch thì em khuyên anh nên đi chữa trị đi ạ, chắc anh cũng bị nặng nên mới không thể cải thiện bằng mấy cách này ấy. Giờ nhiều thuốc chữa bệnh này hiệu quả lắm, nhất là đông y ấy, anh nên tìm hiểu thêm nhé

  7. Minh Long Phạm says: Trả lời

    Bữa em có mua thuốc mãnh lực trường xuân trên dr vitamin này nè, kết hợp với tập mấy bài tập này em thấy cải thiện rõ bệnh á, mới có 1 tháng mà thấy khác hẳn rồi. Trước thì lúc lên lúc không, giờ thì nghe lời hơn nhiều rồi

    1. Anh Minh says: Trả lời

      Thấy thuốc mãnh lực trường xuân này cũng được nhiều lão dùng ghê đấy chứ https://drbacsi.com/manh-luc-truong-xuan-co-tot-khong-gia-bao-nhieu/ mà không biết trang này bán hàng đúng chính hãng không nữa chứ giờ mấy thuốc tốt hay bị làm lậu nhiều

    2. le hiếu says: Trả lời

      dr vitamin em hay mua hàng bên này lắm, mua vitamin mấy loại khác cho cả nhà nữa. Bên này bán hàng uy tín đấy ạ, có tem mác rồi check code ra đàng hoàng. Thuốc mãnh lực trường xuân em mua ở đây là lọ thứ 2 rồi, dùng thấy hiệu quả nên em mới mua tiếp. Thử hỏi nếu hàng giả thì làm sao có kết quả đúng không ạ?

  8. Radio says: Trả lời

    Cá nhân em thì chả tin vào ba cái vụ tập tành này đâu, nghĩ sao tập mà cải thiện bệnh được, các bác đừng cố làm gì cho mất thời gian

    1. Phan Tấn Trường says: Trả lời

      Chú thử chưa mà mạnh miệng quá vậy, chú không tin kệ chú chứ thực tế tôi tập cũng có cải thiện được đôi phần đấy. Vừa tập vừa kết hợp chế độ ăn uống thì thằng nhỏ giờ cũng biết nghe lời hơn rồi

    2. Hoàng Công says: Trả lời

      Nói chung tập luyện vẫn cải thiện được khi kết hợp thêm nhiều yếu tố hỗ trợ nữa. Coi mà né chất kích thích, hạn chế thủ dâm, bỏ cái kiểu thức khuya các kiểu thì nhiều khi thằng em nó sẽ ổn định lại thôi. Dù gì tập thể dục vẫn tốt, không cho thằng em thì cho sức khỏe mình nói chung

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương: Tổng hợp các thông tin quan trọng nhất

Rối loạn cương dương là bệnh lý nam khoa gây ra nhiều ảnh hưởng đối với đời sống vợ chồng cũng như gây ra cản…
Khắc phục rối loạn cương dương như thế nào hiệu quả là mối quan tâm hàng đầu của phái mạnh

Các cách khắc phục rối loạn cương dương an toàn, hiệu quả nhất

Rối loạn cương dương là một trong những bệnh lý mà khá nhiều nam giới mắc phải hiện nay. Điều này làm cho cuộc sống…
Rối loạn cương dương ở người trẻ là một bệnh sinh lý khá phổ biến của nam giới từ 18 tới 25 tuổi

Rối loạn cương dương ở người trẻ: Bệnh lý và cách chữa trị

Rối loạn cương dương là một trong các bệnh lý rất nguy hiểm đối với phái mạnh đặc biệt là giới trẻ hiện nay. Khi…
Người bị rối loạn cương dương nên ăn gì? Nên kiêng gì?

Người bị rối loạn cương dương nên ăn gì? Nên kiêng gì?

Rối loạn cương dương ảnh hưởng rất nhiều tới đời sống sinh lý và cuộc sống của nam giới. Do vậy, việc cải thiện tình…
Bị chứng rối loạn cương dương có tự khỏi không? Có chữa được không?

Bị chứng rối loạn cương dương có tự khỏi không? Có chữa được không?

Rối loạn cương dương có tự khỏi không đang là câu hỏi quen thuộc của các quý ông gặp vấn đề về sinh lý. Bởi…
Chia sẻ
Bỏ qua