Ăn socola có mất ngủ không? Chia sẻ cụ thể nhất từ chuyên gia

Socola là món ăn rất được ưa thích và cũng mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn socola có mất ngủ không là vấn đề nhiều người quan tâm vì cho rằng trong thành phần của đồ ăn này có chất gây mất ngủ. Vậy sự thật là như thế nào? Cùng chúng tôi đi tìm kiếm lời giải đáp ngay dưới đây.

Ăn socola có mất ngủ không? Giải đáp cụ thể

Socola là thực phẩm được sản xuất với thành phần chính là cacao, sữa, bơ, đường và một số chất phụ gia khác. Khi pha trộn các nguyên liệu này với tỷ lệ khác nhau sẽ tạo nên những hương vị khác nhau. Thực phẩm này cũng rất đa dạng về hình thức như dạng thỏi, dạng bánh, viên, hạt hoặc chế biến thành đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng.

Ăn socola có mất ngủ không là thắc mắc của rất nhiều người
Ăn socola có mất ngủ không là thắc mắc của rất nhiều người

Socola được nhiều người ưa thích sử dụng hiện nay. Khi dùng đúng cách, socola có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp khơi nguồn sáng tạo và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy vậy, có nhiều người thắc mắc ăn socola có mất ngủ không? Theo các nghiên cứu, socola tốt cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng quá nhiều cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân là do trong socola có nhiều axit amin tyrosine. Đây là hoạt chất có thể gia tăng sự hưng phấn, làm cho người dùng tỉnh táo và có thể gây mất ngủ.

Không chỉ riêng socola, những đồ ăn, thức uống khác có chứa cafein – thành phần có trong cacao cũng gây ra tình trạng mất ngủ tương tự. Vì vậy, khi thường xuyên sử dụng các đồ ăn chứa socola với hàm lượng cao sẽ khiến bạn có nguy cơ gặp phải tình trạng mất ngủ.

Khám phá bí quyết ngủ ngon, sâu giấc để cơ thể luôn mạnh khỏe và tràn đầy năng lượng

Đặc biệt, khi bổ sung thực phẩm này cho người thường xuyên gặp phải các vấn đề rối loạn giấc ngủ, bị mất ngủ kinh niên sẽ khiến tình trạng càng trở nên trầm trọng. Do vậy, bạn nên dùng socola với lượng vừa phải để tránh gây ra những hậu quả đối với sức khỏe.

Lợi ích và tác hại khi ăn socola

Socola là thực phẩm được ưa chuộng và cũng có nhiều tác dụng với sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng socola liên tục cũng không tránh khỏi những tác hại.

Lợi ích của socola

Nếu sử dụng socola ở mức độ vừa phải với lượng phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên lựa chọn loại socola có thành phần cacao lớn, chứa ít đường. Các loại socola này có thể đem lại những lợi ích:

  • Giúp làm giảm mỡ máu: Ăn socola đều đặn với lượng vừa phải có thể làm giảm lượng mỡ máu hiệu quả. Bởi trong thực phẩm này có chứa các hoạt chất như sterol, flavonoid có tác dụng ức chế sản sinh ra các cholesterol xấu. Từ đó có thể giảm mỡ trong máu và cải thiện được chức năng của tim mạch rất tốt.
  • Có tác dụng cải thiện trí nhớ: Sử dụng socola khoảng 1 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của não bộ, tăng hưng phấn, giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi. Có được công dụng này là nhờ trong socola có chứa lavado có thể tăng cường tuần hoàn máu não và giảm tổn thương cho hệ thần kinh.
  • Giảm đột quỵ đáng kể: Theo các nghiên cứu, người thường xuyên sử dụng socola có thể phòng ngừa được nguy cơ đột quỵ hơn 22% so với người không dùng loại thực phẩm này.
  • Chống căng thẳng: Nhờ hoạt chất phenylethylamine có trong socola đen giúp tạo cảm giác thoải mái và vui vẻ cho người dùng. Chúng gia tăng hưng phấn rất tốt, cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi một cách rõ rệt.
Trên thực tế, sử dụng socola đúng cách có nhiều lợi ích cho sức khỏe và không có nhiều nguy cơ gây mất ngủ
Trên thực tế, sử dụng socola đúng cách có nhiều lợi ích cho sức khỏe và không có nhiều nguy cơ gây mất ngủ

Tác hại của socola

Những tác hại của socola thường gặp phải khi người dùng ăn quá nhiều là:

  • Có nguy cơ tăng cân, gây béo phì: Khi sử dụng quá mức các loại socola nhiều bơ, đường và sữa sẽ tạo ra hàm lượng chất béo và calo rất lớn dung nạp vào cơ thể. Từ đó gây ra hiện tượng tăng cân, béo phì.
  • Gây hại cho sức khỏe răng miệng: Tình trạng này thường xuyên gặp phải ở trẻ em khi đường có trong socola có thể gây tổn thương men răng, gây sâu răng và các bệnh về nướu.
  • Có nguy cơ bị tiểu đường: Đây là biến chứng có thể gặp phải khi sử dụng các loại socola giàu đường và chất phụ gia.
  • Gây còi xương ở trẻ nhỏ: Thành phần axit oxalic có trong socola có thể gây ra phản ứng với canxi trong sữa của bé, khiến bé giảm khả năng hấp thụ canxi và bị còi xương.

Ăn socola thế nào để không mất ngủ?

Ăn socola có bị mất ngủ không còn phụ thuộc nhiều vào loại cũng như số lượng bạn sử dụng. Để hạn chế được tình trạng mất ngủ khi ăn socola, bạn cần biết cách sử như sau:

Bạn nên dùng socola đen thay vì socola trắng
Bạn nên dùng socola đen thay vì socola trắng
  • Cần cân bằng năng lượng cơ thể: Bạn cần biết lượng socola dung nạp vào cơ thể chứa bao nhiêu calo để tính toán việc vận động thể chất giúp đốt cháy phần calo dư thừa. Ngoài ra, nếu dùng socola, bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ngọt, đồ ăn nhanh.
  • Nên sử dụng các loại socola đen: Các loại socola này có độ nguyên chất cao, chứa ít đường, sữa, bơ và ít chất phụ gia. Socola đen cũng có thể bảo vệ được tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường và giảm nguy cơ mất ngủ.
  • Không ăn socola vào buổi tối: Để có được giấc ngủ ngon, bạn cần tránh dùng socola vào buổi tối. Khi ăn vào thời điểm này khiến người dùng cảm thấy hưng phấn hơn, tỉnh táo hơn và khó đi vào giấc ngủ. Khung giờ thích hợp nhất để dùng socola là vào buổi sáng.
  • Sử dụng với lượng vừa phải: Mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 30gr socola trong 1 tuần.
  • Không dùng socola với sữa hoặc với nước cam: Sữa với nước cam có thể gây biến tính socola, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Bạn nên dùng những đồ ăn này cách nhau ít nhất 2 tiếng.

Gợi ý một số dòng thực phẩm bổ sung giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả và an toàn

Socola có thể là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người mất ngủ hoặc gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ nếu sử dụng quá nhiều và không theo khoa học. Vậy làm thế nào để cải thiện chứng mất ngủ và có được một giấc ngủ ngon, ngủ sâu? Theo các chuyên gia, giải pháp hiệu quả, an toàn và lâu dài mà bạn đọc có thể tham khảo đó là sử dụng các dòng thực phẩm bổ sung. Trong đó, nổi bật là các dòng sản phẩm sau đây: 

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Swisse Sleep của Úc

Viên uống Swisse Sleep hỗ trợ giấc ngủ là sản phẩm thuộc thương hiệu nổi tiếng hàng đầu tại Úc – Swisse. Dòng sản phẩm này được sản xuất dựa trên sự kết hợp giữa nhiều thành phần khoáng chất và thảo mộc tự nhiên, mang đến người dùng giấc ngủ thư thái và tự nhiên. 

Công dụng: 

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt, giúp người dùng dễ ngủ và ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. 
  • Hỗ trợ an thần và làm giảm stress, căng thẳng, cảm giác lo âu hay bồn chồn trước khi đi ngủ. Đồng thời mang lại sự tỉnh táo, thoải mái, sảng khoái sau khi thức dậy. 
  • Viên uống cũng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ do tuổi tác hoặc do nội tiết thay đổi.

Giá bán: Viên uống Swisse Sleep hiện nay đang có giá bán 449.000đ/hộp/100 viên. Bạn đọc quan tâm tới sản phẩm có thể tham khảo và đặt mua hàng chính hãng ngay tại đây.

Viên uống Melatonin 3mg Puritan’s Pride 

Now Melatonin 3mg Puritan’s Pride là lựa chọn hàng đầu của hàng triệu người bị mắc chứng mất ngủ hiện nay. Bởi sản phẩm này mang lại hiệu quả cao cũng như tính an toàn gần như tuyệt đối cho sức khỏe người dùng. 

Công dụng: 

  • Giúp hỗ trợ điều hòa, hỗ trợ giấc ngủ, điều trị mất ngủ và giúp người dùng giảm lo âu, căng thẳng.
  • Hỗ trợ điều hòa nhịp độ sinh học cho người thường xuyên phải đi xa.
  • Có tác dụng giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng, tạo tinh thần thoải mái, dễ chịu, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. 
  • Người dùng có thể có được giấc ngủ sinh lý tự nhiên nhất, ổn định và lâu dài.

 

Giá bán: Giá bán hiện nay của sản phẩm là 399.000đ/hộp/120 viên. Bạn đọc quan tâm có thể tham khảo và đặt mua hàng chính hãng, chất lượng uy tín ngay tại đây.

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Now Melatonin 3mg 

Now Melatonin 3mg của Mỹ là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ đạt tiêu chuẩn GMP (Quy trình sản xuất chất lượng) giúp khách hàng yên tâm khi chọn mua và sử dụng. Nhờ vậy, sản phẩm này cũng đã được xuất khẩu đến nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam và dần trở thành giải pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn và lâu dài.  

Công dụng: 

  • Giúp ổn định đồng hồ sinh học và tạo ra quá trình đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng, tự nhiên. 
  • Giảm thiểu stress và hỗ trợ an thần để đi vào giấc ngủ, đặc biệt tốt cho những người thường xuyên trong trạng thái lo âu, căng thẳng. 
  • Cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp người dùng ngủ ngon và sâu giấc hơn đồng thời giảm tần suất dậy lúc nửa đêm cũng như mang đến cảm giác sảng khoái, thoải mái sau khi thức giấc. 

Giá bán: Sản phẩm hiện nay đang được cung cấp chính hãng tại siêu thị DrVitamin với giá bán 219.000đ/hộp/60 viên. Bạn đọc quan tâm tới sản phẩm có thể tham khảo và đặt mua ngay tại đây. 

Trên thực tế, ăn socola có mất ngủ không còn phụ thuộc nhiều vào cách sử dụng của mỗi người. Bạn nên chú ý đến các thông tin nêu trên để biết cách dùng socola hiệu quả nhất, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

12 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhất, hiệu quả

12 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhất, hiệu quả

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, bởi khi chúng ta ngủ cơ thể sẽ thực hiện chức năng thải độc…
Các cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ

TOP 5 cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ an toàn

Cây lạc tiên là một loại thảo dược quý, xuất hiện rất nhiều trong các bài thuốc dân gian để chữa bệnh, trong đó có…
Mất ngủ mắt thâm quầng là tình trạng thường gặp

Mất ngủ mắt thâm quầng do đâu, chúng ta phải làm sao?

Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya, dị ứng hoặc mệt mỏi là những nguyên nhân có thể khiến mắt bị thâm. Tình trạng…
Cách dùng hoa tam thất chữa mất ngủ

Dùng hoa tam thất chữa mất ngủ thế nào? Hướng dẫn chi tiết

Hoa tam thất là một dược liệu rất quý hiếm, được ví với nhân sâm trong việc mang đến tác dụng an thần, ứ huyết,…
Các cách dùng hạt sen chữa mất ngủ

TOP 8 cách ăn hạt sen chữa mất ngủ cực hiệu quả

Hạt sen được biết đến là một nguyên liệu rất bổ dưỡng, vừa có thể bồi bổ sức khỏe, vừa có tác dụng an thần,…
Trẻ em khó ngủ phải làm sao?

Trẻ em khó ngủ phải làm sao? Lời khuyên hữu ích cho cha mẹ

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, góp phần quyết định đến sự phát triển của các bé. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên…
Các mẹo vặt trị mất ngủ hiệu quả

TOP 18 mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả bất ngờ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ như nguyên nhân về bệnh lý, về tâm lý. Ngoài việc dùng thuốc điều…
Khó ngủ ăn gì là vấn đề được nhiều người quan tâm

Người bị khó ngủ ăn gì và uống gì để cải thiện?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ trong đó có cả nguyên nhân bệnh lý và những tác động bên ngoài. Tuy…
Chia sẻ
Bỏ qua