Vitamin D là gì? Thông tin chi tiết từ A-Z

Vitamin D là một trong những loại vitamin thuộc nhóm tan trong dầu và thường được tổng hợp từ một số loại thực vật, động vật hay nấm men. Các loại vitamin D khá đa dạng nhưng quen thuộc với chúng ta nhất vẫn là D2 và D3. Đây cũng là loại vitamin có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, nhất là những trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển xương hợp hay người già có nguy cơ loãng xương. Vậy cụ thể công dụng của loại vitamin này như thế nào? Làm sao để bổ sung vitamin D một cách tự nhiên, hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn từ A – Z về loại vitamin quan trọng này.

Vitamin D là gì? Có những loại nào? Hàm lượng?

Vitamin D là gì? Theo đó, vitamin D (Calciferol) thực chất không phải là một loại vitamin mà là hormone. Tại sao lại nói vậy? Nó được sản xuất ra dựa vào sự tác động trực tiếp từ ta UVB (có bước sóng 290 -920 mm) trên da và làm nhiệm vụ tăng trưởng, đồng thời bảo vệ cơ thể.

Bên cạnh đó đây cũng là chất dinh dưỡng được sinh ra để giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phốt pho của cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch. Nó thuộc nhóm các secosteroid có thể hòa tan trong dầu, chất béo.

Vitamin D gồm những gì? Các loại vitamin D? Theo đó, vitamin D có thể tồn tại ở nhiều loại, ví dụ như vitamin D1, vitamin D2, vitamin D3. Thế nhưng quen thuộc với con người nhất chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Đây đều là những hợp chất vô cùng quan trọng với sự phát triển toàn diện của cơ thể con người. Và nó thường được bổ sung qua con đường ăn uống. Hoặc cơ thể con người cũng có khả năng tự tổng hợp loại vitamin này khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

vitamin D (Calciferol) là thuộc nhóm vitamin tan trong dầu
vitamin D (Calciferol) là thuộc nhóm vitamin tan trong dầu

Các loại vitamin và hàm lượng phổ biến như:

  • Dạng viên nén: 1000 IU, 25mcg, 400 IU.
  • Viên nang: Có dạng 400 IU, 1000 IU, hoặc 2000 IU.

Vitamin D được tổng hợp như thế nào?

Như đã nói ở trên, vitamin D là một loại hormone không thiết yếu và thường được tổng hợp bằng các cách như:

  • Qua con đường ăn uống: Hầu hết các loại vitamin D đều có trong thức ăn thông thường. Việc dung nạp những thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp cơ thể có đủ lượng vitamin D cần thiết.
  • Từ quá trình quang tổng hợp (photosynthesis): Dưới sự tác động của tia UVB cùng 7 dehydrocholesterol dưới da giúp chuyển hóa thành vitamin D3 nuôi dưỡng cơ thể, xương chắc khỏe.
  • Từ các nguồn thuốc và thực phẩm chức năng: Đây là phương pháp bổ sung vitamin D phổ biến nhất hiện nay. Không chỉ tiện lợi mà phương pháp này còn giúp người dùng kiểm soát lượng vitamin cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Như đã nêu, vitamin D được tổng hợp nhờ quá trình quang tổng hợp. Vì thế nếu nguồn sữa mẹ không đủ vitamin D để cung cấp cho con thì cách tốt nhất chính là tắm nắng. Bởi ánh nắng mặt trời có tác dụng chuyển hóa các vitamin D rất tốt, đồng thời còn hỗ trợ xương bé trở nên chắc khỏe hơn.

Thế nhưng cho bé tắm nắng thế nào để đảm bảo an toàn sức khỏe thì không phải bố mẹ nào cũng biết. Theo đó mẹ chỉ nên cho bé tắm nắng khi đã được ít nhất 10 ngày tuổi. Đồng thời chỉ cho bé tắm nắng vào khoảng 7-8 giờ sáng và 5 giờ chiều trở đi. Đây là thời điểm ánh nắng không còn quá gắt, hơn nữa các chỉ số UV cũng không quá cao, gây nguy hại cho làn da của bé. Đặc biệt phụ huynh chỉ cho bé tắm nắng trong khoảng 10-15 phút.

Tác dụng của vitamin D

Vitamin D có tác dụng gì? Theo đó đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của cơ thể con người. Tác dụng của phải kể đến của vitamin này như:

Phòng chống một số loại bệnh tật

Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh vai trò của vitamin D trong việc phòng chống một số bệnh lý như: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người cao tuổi (kết quả nghiên cứu năm 2008), bệnh đa xơ cứng (kết quả nghiên cứu năm 2006), bệnh cảm cúm (nghiên cứu năm 2010).

Cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm

Lợi ích của vitamin D đã được chứng minh trong việc làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm. Đồng thời nó cũng ngăn ngừa hiệu quả bệnh lý này. Theo kết quả nghiên cứu được đăng tải ở tạp chí Journal of Internal Medicine, các nhà khoa học đã phát hiện những người có dấu hiệu trầm cảm sau khi bổ sung vitamin D đều cải thiện được tình trạng này.

Ngoài ra theo một nghiên cứu cũng cho thấy, việc thiếu hụt vitamin D sẽ khiến cho bệnh đau cơ xơ hóa trở nên nghiêm trọng hơn, tính cả triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Hỗ trợ người dùng giảm cân hiệu quả

Vitamin D giúp gì cho cơ thể? Theo đó việc bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin này sẽ giúp cho cơ thể tránh được cảm giác thèm ăn, chóng đói. Từ đó góp phần giảm cân hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa tốt bệnh tim mạch.

Tăng cường khả năng hấp thụ canxi của xương

Vai trò của loại vitamin này sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Nhờ vậy tăng cường sức khỏe cho xương khớp một cách hiệu quả. Hay nói một cách khác, việc bổ sung vitamin D sẽ tránh được tình trạng giòn xương, loãng xương. Đây chính là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc bệnh gãy xương, đau nhức xương khớp và mất thính giác.

Calciferol tăng cường khả năng hấp thụ canxi của xương
Calciferol tăng cường khả năng hấp thụ canxi của xương

Theo Tổ chức bệnh lý viêm khớp, người hay uống các loại thuốc steroid để điều trị viêm khớp thường bị thiếu hụt vitamin D. Thậm chí, theo kết quả của một số nghiên cứu khác còn cho thấy việc thiếu hụt loại vitamin này còn thường gặp ở những đối tượng bị viêm khớp dạng thấp RA. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến đau cơ xương.

Vitamin D có tác dụng gì? Theo đó nó đóng vai trò quan trọng, thiết yếu trong sự chuyển động của cơ bắp cũng như truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh, chống viêm.

Ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp

Nhờ công dụng tăng khả năng hấp thụ của canxi nên vitamin D trở thành chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Từ đó ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý về xương khớp cho người dùng.

Khi bệnh lý loãng xương xuất hiện và phát triển thường không gây ra bất kỳ dấu hiệu đặc trưng tiêu biểu nào. Bạn có thể nhận biết nó nhờ kiểm tra mật độ khoáng xương. Theo các bác sĩ chuyên khoa về xương khớp cho biết: Việc thường xuyên uống thuốc prednisone nhằm điều trị viêm khớp dạng thấp RA cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Vì thế không phải lúc nào sử dụng vitamin D cũng cho tác dụng giảm viêm, ngăn bệnh xương khớp.

Ngoài ra, vitamin D cần thiết cho quá trình bảo tồn sụn đầu gối, nhất là ở những người có tuổi. Khi đó cơ thể có hàm lượng vitamin D ít hoặc thấp là nguyên nhân gây ra việc mất sụn giữa các khớp nối xương.

Kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc

Khi cơ thể thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến chứng rụng tóc nhiều. Bởi loại vitamin này có khả năng kích thích các nang tóc mới và cũ phát triển mạnh mẽ hơn.

Triệu chứng rụng tóc thường gặp ở những người trong độ tuổi 18-45, cả nam lẫn nữ giới. Nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu vitamin D có thể do khẩu ăn phần hoặc sử dụng kem chống nắng khiến cơ thể không thể tổng hợp loại vitamin này.

Tăng hàm lượng testosterone ở nam giới

Công dụng của vitamin D chính là làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới nhờ việc tăng mức testosterone. Theo một nghiên cứu bao gồm 65 người đàn ông có hàm lượng testosterone thấp cho thấy việc uống 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong suốt 1 năm sẽ làm tăng hàm lượng testosterone lên 25%.

Không những vậy, hàm lượng vitamin D còn liên quan đến tốc độ di chuyển của tinh binh, góp phần tăng khả năng thụ thai, ngăn vô sinh, hiếm muộn.

Những thực phẩm nào chứa Calciferol?

Vitamin D giúp gì cho cơ thể đã được giải đáp ở nội dung trên, vậy nó thường có trong những loại thực phẩm nào?

  • Cá trích và cá mòi

Đây cũng là 2 loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao. Theo đó cứ khoảng 100g cá trích sống sẽ cung cấp cho cơ thể 1628 IU, cá mòi sống là 272 IU.

Ngoài hàm lượng vitamin D cao, 2 loại cá này còn chứa rất nhiều khoáng chất khác tốt cho cơ thể như canxi, phốt pho, magie… Chúng đều có khả năng giúp hệ thống xương khớp của người dùng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, giòn xương,…

  • Cá hồi

Đây là loại thực phẩm được đánh giá là rất giàu vitamin D. Khi bạn tiêu thụ khoảng 100g cá hồi sống sẽ giúp cơ thể nạp khoảng 10.9mcg (microgram) vitamin D (loại D2, D3). Không những vậy cá hồi còn rất giàu omega 3 giúp ích cho việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Cá hồi là thực phẩm rất giàu vitamin D
Cá hồi là thực phẩm rất giàu vitamin D
  • Dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết là thực phẩm chức năng chuyên dùng để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Cứ mỗi viên dầu gan cá sẽ chứa khoảng 450 IU vitamin D cần thiết để cơ thể người dùng luôn khỏe mạnh.

  • Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng hộp cũng là thực phẩm được ưa chuộng không chỉ bởi tính tiện lợi, dễ bảo quản mà bởi, trong khoảng 100g cá ngừ đóng hộp sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 236 IU vitamin D. Hàm lượng vitamin này giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời nó cũng ngăn ngừa khả năng xơ vữa động mạch.

  • Lòng đỏ trứng

Trứng được biết đến thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm cả vitamin D. Tính trung bình khoảng 100g trứng gà sẽ cung cấp 1.2mcg vitamin D (dạng D2 và D3). Trong đó lòng đỏ trứng gà là phần chiếm nhiều dưỡng chất hơn cả, cụ thể chúng chứa khoảng 18 – 39 IU vitamin D, thậm chí có khi đạt tới 6000 IU nhiều hơn so với khuyến cáo.

  • Nấm hương

Một trong những thực phẩm giàu vitamin D phải kể tới chính là nấm hương. Loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe người dùng, nhất là phòng ngừa bệnh tim mạch nhờ khả năng kiểm soát lượng cholesterol, ngăn tình trạng tăng huyết áp.

Khi bạn tiêu thụ khoảng 100g nấm hương là cơ thể đã được cung cấp 7 IU vitamin D cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Nguyên nhân gây thiếu hụt vitamin D trong cơ thể

Tác dụng của vitamin D là rất lớn, không chỉ điều trị một số bệnh lý mà nó còn đóng vai trò trong phòng ngừa, giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì thế khi cơ thể bạn bị thiếu hụt loại vitamin này sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy đâu là nguyên nhân gây nên sự thiếu hụt này? Cụ thể:

  • Người bệnh có lối sống, sinh hoạt kém khoa học, lạnh mạnh, thường xuyên sử dụng rượu bia hay thuốc lá, chế độ ăn uống không chứa nhiều vitamin D.
  • Người mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa sẽ khiến cho sự hấp thụ tại ruột bị hạn chế, quá trình chuyển hóa cũng không thuận lợi. Vì thế mặc dù bạn đã ăn uống những thực phẩm giàu vitamin D nhưng vẫn bị thiếu hụt.
  • Thiếu hụt vitamin D có thể là do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời do hạn chế khả năng đi lại.
  • Người bị bệnh ung thư hoặc các bệnh lý liên quan đến hệ thống miễn dịch cũng sẽ làm suy giảm hàm lượng vitamin D có trong cơ thể.
  • Béo phì là nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu hụt vitamin D. Những người có chỉ số khối cơ thể từ 30 trở lên thường có hàm lượng vitamin D máu khá thấp.
Sự thiếu hụt Calciferol dễ gây ra các vấn đề về răng miệng
Sự thiếu hụt Calciferol dễ gây ra các vấn đề về răng miệng

Việc thiếu hụt hàm lượng vitamin này trong thời gian dài sẽ gây ra những hậu quả như:

  • Khả năng mắc bệnh còi xương, loãng xương cao.
  • Dễ gặp các vấn đề về răng như viêm chân răng, sâu răng, tụt nướu,…
  • Mắc bệnh nhiễm khuẩn.
  • Nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại tràng, tụy,… cao hơn người bình thường.
  • Mắc bệnh đái tháo đường.
  • Tinh thần suy giảm, dễ bị tự kỷ.
  • Ảnh hưởng xấu đến phụ nữ có thai: Trẻ sinh ra dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ sinh non, rối loạn bẩm sinh, nhẹ cân,…

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt các loại vitamin D

Calciferol (vitamin D) là thành phần quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người. Việc thiếu hụt Calciferol sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như loãng xương, giòn xương hay suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh. Vì thế việc nhanh chóng nhận biết dấu hiệu thiếu hụt Calciferol là rất cần thiết.

Thường xuyên ốm hoặc nhiễm bệnh

Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt Calciferol. Bởi lẽ vitamin D có vai trò giữ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh. Từ đó chống lại virus, vi khuẩn gây nên bệnh. Vì vậy mà bạn rất hay ốm, dễ bị nhiễm trùng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa vitamin D và nhiễm trùng đường hô hấp như cảm cúm, cảm lạnh, viêm phế quản hay viêm phổi. Hoặc một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, nếu bạn bổ sung đủ liều vitamin D liều lên tới 4,000 IU/ngày có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Hay với những người mắc chứng rối loạn phổi mãn tính sau khi bổ sung lượng vitamin D thiếu cho thấy kết quả điều trị cải thiện đáng kể trong vòng 1 năm.

Cơ thể luôn thấy mệt mỏi

Mệt mỏi có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó thiếu hụt Calciferol cũng khiến bạn thấy uể oải, không có sức sống. Theo kết quả các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ Calciferol trong máu thấp sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và công việc.

Thường xuyên đau lưng, xương khớp

Nồng độ vitamin D trong máu thấp cũng chính là nguyên nhân hoặc yếu tố góp phần gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, thắt lưng.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra mối quan hệ giữa việc thiếu hụt Calciferol và bệnh đau lưng mãn tính. Hơn nữa các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, ở những người ít bổ sung vitamin D thường dễ bị đau lưng hơn cả. Thêm vào đó, tình trạng thiếu hụt này cũng gây nên hiện tượng đau xương ở chân, xương sườn hoặc khớp.

Tăng nguy cơ trầm cảm

Trầm cảm là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt Calciferol. Theo nghiên cứu phân tích, mối liên hệ giữa mức độ vitamin D trong mái với các bệnh trầm cảm là 65%. Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho thấy công dụng của vitamin D khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp cải thiện trầm cảm theo mùa.

Trầm cảm là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu hụt vitamin D
Trầm cảm là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu hụt vitamin D

Làm chậm quá trình chữa lành vết thương

Mức độ Calciferol trong máu không đủ có thể gây chậm quá trình làm lành vết thương sau phẫu thuật, chấn thương hay nhiễm trùng. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, tác dụng của vitamin D là tăng sản xuất các hợp chất quan trọng để hình thành làn da mới như một phần của quá trình chữa lành vết thương.

Mất xương

Vitamin D giúp gì cho cơ thể? Theo đó đây là một chất quan trọng giúp việc hấp thụ canxi và chuyển hóa xương diễn ra tốt hơn. Nhiều người già được chẩn đoán bị mất xương và họ nghĩ rằng nguyên nhân có thể là do thiếu canxi. Thế nhưng tình trạng này xảy ra có thể là do thiếu hụt Calciferol.

Căng cơ đau nhức

Nguyên nhân gây đau nhức cơ thường rất khó xác định. Thế nhưng theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu hụt Calciferol có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây đau nhức cơ ở trẻ nhỏ và người lớn.

Cũng theo một nghiên cứu, có đến 71% người đau cơ mãn tính bị thiếu hụt vitamin D. Theo đó loại vitamin này thường có mặt trong các tế bào thần kinh được gọi là nociceptors biểu hiện cảm giác đau. Khi cơ thể không đủ lượng vitamin D sẽ khiến người bệnh cảm thấy đau nhức hơn bình thường.

Đây là những dấu hiệu điển hình để bạn có thể nhận biết tình trạng thiếu hụt vitamin D thường gặp ở người lớn. Còn với những trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh, phụ huynh có thể dễ dàng nhận biết qua những biểu hiện như:

  • Trẻ nhỏ thường xuyên quấy khóc, khó ngủ và giấc ngủ không sâu.
  • Khi thiếu Calciferol trẻ sẽ thường xuyên bị giật mình trong lúc ngủ.
  • Trẻ thiếu vitamin Calciferol sẽ thường ra mồ hôi trộm vào ban đêm kể cả khi trời không nóng.
  • Thiếu Calciferol làm bé chậm phát triển về thể lực, cơ bị nhão, da xanh và lách to.
  • Bé chậm mọc răng, răng mọc không cân đối.
  • Chậm biết bò, biết đi.
  • Khi bị thiếu Calciferol, rẻ thường có thóp rộng, bờ thóp bị mềm và lâu liền hơn.
  • Đầu xương cổ tay của bé bị phình to hơn.
  • Xương sườn và lồng ngực biến dạng, vẹo cột sống và chân hình vòng kiềng.
  • Trường hợp thiếu Calciferol trầm trọng trẻ sẽ bị co giật do hạ canxi trong máu.

Liều dùng vitamin D mang đến hiệu quả cao

Những thông tin được cung cấp trên đã giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về công dụng các loại vitamin D. Việc bổ sung đầy đủ là hết sức cần thiết, thế nhưng liều lượng thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để biết chi tiết liều lượng nên dùng. Dưới đây là thông tin tham khảo bạn nên biết:

Liều dùng cho người lớn:

  • Liều dùng vitamin D cho người lớn bị bệnh loãng xương do sử dụng thuốc chống động kinh: Người bệnh uống 2000IU vitamin D2 và 390mg canxi lactate hằng ngày, liên tục trong ba tháng.
  • Liều dùng thông thường cho người lớn đang mắc bệnh tự miễn: Uống 0,25-2 mcg alfacalcidol 1-2 lần mỗi ngày cùng với 0,5mcg 1-alpha-OH D3. Sử dụng kiên trì mỗi ngày trong vòng 12 tháng.
  • Liều dùng thông thường cho người lớn có vấn đề về tim mạch như: Uống 200-2000 IU hoặc 10-25mcg vitamin D2 (hoặc D3) mỗi ngày kèm theo kèm canxi hoặc không cần; Uống 100000 IU vitamin D2 hoặc D3 3 lần/năm, liên tục trong 3 năm; Tiêm 300000 IU vitamin D2. Liều uống tiếp theo sẽ bao gồm 1g vitamin D2, 800 IU vitamin D3 kèm theo đó là 1g canxi mỗi ngày, liên tục trong 12 tháng.
  • Liều dùng thông thường cho người lớn bị hạ canxi: Người bệnh uống 0,5-1 mcg calcitriol, 0,5g vitamin D và 400 IU vitamin D 1-2 lần mỗi ngày cùng với 0,5-1,5g canxi cacbonat.
  • Liều dùng thông thường cho người bệnh có nồng độ cholesterol cao: Dùng 300-3332 IU hoặc 7,5-1250 mcg cholecalciferol, calcitriol, ergocalciferol và alpha-calcidioltaken sử dụng hằng ngày từ 42 ngày đến 3 năm.
  • Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh tăng huyết áp: Dùng khoảng 400-8571 IU vitamin D mỗi ngày (có thể kèm theo canxi hoặc không).
  • Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh loãng xương: Dùng khoảng 100-200000 IU vitamin D2 hoặc D3 mỗi ngày trong 6 tháng hoặc đôi khi dùng kèm với 800-1500 mg canxi.
Sử dụng vitamin theo đúng liều lượng đã được bác sĩ chỉ định
Sử dụng vitamin theo đúng liều lượng đã được bác sĩ chỉ định

Liều dùng cho trẻ nhỏ:

  • Liều dùng thông thường cho trẻ em nhằm tăng cường miễn dịch là: Phụ huynh cho bé uống 2000 IU vitamin D mỗi ngày, liên tục trong năm tuổi đầu tiên.
  • Liều dùng thông thường cho trẻ nhỏ bị bệnh còi xương: Bố mẹ cho bé uống khoảng 125-250mcg (5000-10000 IU) vitamin D mỗi ngày, liên tục trong 2-3 tháng.

Tác dụng phụ và tương tác thuốc

Mặc dù Calciferol là loại vitamin cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Thế nhưng khi bạn quá lạm dụng, uống quá liều vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm. Bên cạnh đó nó cũng tương tác với một số loại thuốc, cụ thể như sau:

Tác dụng phụ

Vitamin D giúp gì cho cơ thể đã được nói ở nội dung trên. Thế nhưng việc lạm dụng, bổ sung quá liều trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau:

  • Huyết áp tăng cao
  • Sốt cao
  • Nhịp tim đập không đều
  • Thường xuyên đau bụng, đau lưng, đau xương
  • Bị táo bón, tiêu chảy
  • Cơ thể luôn cảm thấy buồn ngủ, miệng khô, khát nước và đau nhức đầu
  • Thường xuyên tiểu đêm hoặc lượng nước tiểu tăng cao
  • Da ngứa ngáy
  • Chán ăn, buồn nôn hoặc nôn
  • Suy nhược bất thường

Thế nhưng không phải ai cũng sẽ gặp tình trạng nêu trên. Nếu bạn thắc mắc về các tác dụng phụ hãy liên hệ bác sĩ để hỏi chi tiết.

Tương tác thuốc

Vây Calciferol có tương tác với những loại thuốc nào? Theo đó tương tác thuốc có thể làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc, đồng thời gia tăng các tác dụng phụ khác. Vì thế bạn không nên tự ý sử dụng Calciferol khi chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Dưới đây là một số loại thuốc có thể tương tác với Calciferol:

  • Nhôm: Khi bạn sử dụng vitamin D và chất kết dính có chứa nhôm trong một thời gian dài có thể làm tăng mức độ nhôm có hại. Nhất là ở những người bị suy thận thì đây là một vấn đề cực kỳ nguy hiểm.
  • Thuốc chống co giật: Các loại thuốc chống co giật có thể kể đến như phenobarbital và phenytoin có thể làm tăng sự phân hủy của vitamin D, từ đó giảm khả năng hấp thụ canxi.
  • Atorvastatin (Lipitor): Sử dụng vitamin D có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả của loại thuốc cholesterol này.
  • Calcipotriene (Dovonex): Người bệnh không nên dùng chung vitamin D với nhóm thuốc điều trị bệnh vảy nén. Bởi nó sẽ làm tăng canxi máu.
  • Cholestyramine (Prevalite): Đây là loại thuốc giảm cân, khi dùng chung với Calciferol sẽ làm giảm sự hấp thụ.
  • Digoxin (Lanoxin): Bạn nên tránh dùng Calciferol liều cao với thuốc trị bệnh tim. Bởi vitamin D gây tăng canxi máu, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, nguy hiểm hơn là dẫn đến tử vong.
  • Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Dùng chung Calciferol với nhóm thuốc trị huyết áp này sẽ làm tăng canxi máu, giảm hiệu quả của thuốc.
  • Orlistat (Xenical, Alli): Dùng chung với loại thuốc này sẽ khiến cơ thể giảm khả năng hấp thụ vitamin D.
  • Thuốc lợi tiểu Thiazide: Khi dùng chung với Calciferol có thể làm giảm bài tiết canxi qua nước tiểu, dẫn đến tăng canxi trong máu
  • Steroid: Các loại thuốc steroid như prednison sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi, giảm quá trình chuyển hóa vitamin D của cơ thể.
  • Verapamil (Verelan, Calan): Bạn không nên dùng Calciferol liều cao với nhóm thuốc này vì có thể làm tăng canxi máu, giảm hiệu quả của thuốc.

Xử lý trong trường hợp khẩn cấp hoặc dùng quá liều

Sử dụng vitamin D liều cao không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm như đã nói ở trên. Vì thế trong trường hợp khẩn cấp bạn cần nhanh chóng gọi cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được khám chữa kịp thời.

Với những trường hợp quên liều bạn cần dùng càng sớm càng tốt. Thế nhưng nếu lần uống đó quá gần với liều tiếp theo thì bạn nên bỏ qua, không gộp, tăng số thuốc, đây là điều tối kỵ.

Một số sản phẩm bổ sung vitamin D tốt nhất hiện nay

Vitamin D cần thiết cho mọi hoạt động cũng như sự phát triển toàn diện của cơ thể. Hiểu được nhu cầu này mà các thương hiệu chăm sóc sức khỏe đã cho ra đời rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D. Vậy vitamin D loại nào tốt?

Baby Ddrops Vitamin D3

Đây là sản phẩm bổ sung vitamin D dành cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi. Sản phẩm được bào chế ở dạng nhỏ giọt vô cùng tiện lợi. Baby Ddrops Vitamin D3 với thành phần chính là vitamin D dạng cholecalciferol, Fractionated coconut oil. Trong mỗi giọt Baby Ddrops Vitamin D3 sẽ cung cấp hàm lượng vitamin D 400 IU cần thiết để bé phát triển toàn diện. Đồng thời tăng cường hấp thụ canxi tốt hơn. Cũng nhờ vậy mà hệ thống xương, răng ở trẻ được phát triển khỏe mạnh ngay những năm tháng đầu đời.

Đây là sản phẩm bổ sung vitamin D dành cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi
Đây là sản phẩm bổ sung vitamin D dành cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi

ChildLife Vitamin D3

Đây cũng là sản phẩm dành cho trẻ nhỏ, được bào chế ở dạng nhỏ giọt dễ dùng. Sản phẩm cung cấp hàm lượng vitamin D phù hợp giúp bé tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ cơ thể sản xuất tế bào tự nhiên. Bên cạnh đó sản phẩm cũng giúp bé có một trái tim khỏe mạnh.

Better You

Vitamin D nào tốt? Không thể không nhắc đến Better You. Đây là sản phẩm dạng xịt dành cho trẻ em dưới 3 tuổi. Better You là sự kết hợp nhẹ nhàng nhưng tinh tế của dầu dừa và vitamin D3 cung cấp khoảng 400 IU vitamin D trực tiếp vào máu. Đây là liều lượng khuyến nghị an toàn với toàn bộ hệ thống tiêu hóa của bé. Hơn nữa sản phẩm với hàm lượng Calciferol vừa đủ hỗ trợ hệ thống xương răng của bé chắc khỏe hơn, đồng thời tăng cường miễn dịch hiệu quả.

Pediakid Vitamin D3 1000 Iu

Sản phẩm phù hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn với thành phần 1005 tự nhiên, không chứa chất bảo quản, tối ưu ượng vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Cũng nhờ vậy mà hệ thống xương và miễn dịch của người dùng được cải thiện đáng kể.

Nature Made 50 mcg 2000 IU

Viên uống bổ sung vitamin D cho người lớn Nature Made 50 mcg 2000 IU có công dụng hỗ trợ sức khỏe hệ xương, răng, cơ về miễn dịch. Viên uống được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng, không màu nhân tạo, không hương vị nhân tạo và không chứa gluten.

Kirkland 2000 IU

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn về các loại vitamin D tổng hợp hiệu quả thì không nên bỏ quan Kirkland 2000 IU. Đây là sản phẩm của nhà Kirkland, một trong những thương hiệu TPCN tốt nhất hiện nay. Sản phẩm bổ sung hàm lượng Calciferol cần thiết để đáp ứng mọi nhu cầu sử dụng của người dùng. Công dụng khác nữa là giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó hỗ trợ xương và cơ.

Trên đây tất cả những thông tin về vitamin D, một thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của cơ thể. Trường hợp thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như loãng xương, còi xương suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp,… Vì thế bạn cần đặc biệt chú ý đến những dấu hiệu bất thường trên cơ thể để nhanh chóng có biện pháp cải thiện, tránh biến chứng nguy hiểm.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Vitamin A có tan trong nước không

Tìm hiểu vitamin A có tan trong nước không và cách sử dụng hợp lý

Vitamin A là một trong những vi chất quan trọng đối với sức khỏe. Dưỡng chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao…
Vitamin này giúp chuyển hóa các chất hiệu quả

Vitamin B6 Là Gì? Công Dụng, Liều Dùng, Hướng Dẫn Sử Dụng [Tốt]

Vitamin B6 là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển bình thường của não bộ, đồng thời giữ cho…
Vitamin A có trong thực phẩm nào

Vitamin A có trong thực phẩm nào? TOP 14 thực phẩm tốt nhất dành cho bạn

Vitamin A có trong thực phẩm nào là câu hỏi của không ít người. Để có một chế độ ăn khoa học, bạn đọc nên…
Các kim loại có trong gan động vật sẽ khiến vitamin C bị mất tác dụng

Vitamin C kị gì? Lưu ý không thể không biết khi uống vitamin C

Bổ sung vitamin nói chung và vitamin C nói riêng là điều cần thiết, nhưng có thể rất nhiều nhiều người chưa biết rằng vitamin…
Vitamin E là gì? Tác dụng, các thực phẩm bổ sung, cách dùng hiệu quả nhất

Vitamin E là gì? Tác dụng, các thực phẩm bổ sung, cách dùng hiệu quả nhất

Trong số các loại vitamin tốt và cần thiết cho cơ thể con người thì vitamin E được đánh giá cao nhất, vừa có tác…
[Tìm Hiểu Ngay]: Cách dùng vitamin C giảm cân hiệu quả

[Tìm Hiểu Ngay]: Cách dùng vitamin C giảm cân hiệu quả 

Hiện nay, có rất nhiều chị em truyền tai nhau về việc dùng vitamin C giảm cân. Thực hư của câu chuyện này như thế…
Trẻ nhỏ cần được theo dõi và uống vitamin A đầy đủ

Khi nào cần uống vitamin A và uống thế nào hiệu quả?

Vitamin A là một nhóm vitamin không thể thiếu đối với quá trình sinh trưởng, phát triển của mỗi người. Thành phần này đóng vai…
Vitamin C và vitamin E: Cách uống kết hợp HIỆU QUẢ nhất

Vitamin C và vitamin E: Cách uống kết hợp HIỆU QUẢ nhất

Vitamin C và vitamin E là những chất cần thiết cần phải bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên 2 loại vitamin này có nên…
Chia sẻ
Bỏ qua