[Chi Tiết] Vitamin A Có Tan Trong Nước Không, Bổ Sung Thế Nào?

Vitamin A là một trong những vi chất quan trọng đối với sức khỏe. Dưỡng chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm cả thực vật lẫn động vật. Vậy vitamin A có tan trong nước không và làm thế nào để cơ thể được bổ sung đủ dinh dưỡng? Hãy cùng tìm hiểu các thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây.

Vitamin A có tan trong nước không?

Đặc tính hòa tan là một trong những yếu tố để phân loại vitamin. Đa phần các vitamin đều tan trong nước như vitamin B, C. Một số khác hòa tan trong dầu và chất béo nhưng không hòa tan trong nước.

Vậy vitamin A có tan trong nước không, câu trả lời là không mà chỉ tan trong dầu. Chúng chỉ được hấp thụ tốt nhất khi ăn kết hợp các loại thực phẩm có chứa chất béo.

Vitamin A vốn là một nhóm hợp chất hòa tan trong dầu và chất béo được gọi chung là retinoids. Dạng phổ biến nhất của hợp chất này có trong chế độ ăn uống là retinol. Các dạng khác của vitamin A cũng được tìm thấy trong cơ thể. Tuy nhiên chúng lại hiếm gặp hoặc gần như không có dưới dạng tự nhiên trong thực phẩm như acid retinal hay retinoic.

Một dạng thay thế khác của vitamin A là vitamin A2 (3,4-dehydroretinol). Loại này ít hoạt tính hơn và được tìm thấy trong cá nước ngọt.

Vitamin A vốn là một nhóm hợp chất hòa tan trong dầu và chất béo được gọi chung là retinoids
Vitamin A vốn là một nhóm hợp chất hòa tan trong dầu và chất béo được gọi chung là retinoids

Vai trò của vitamin A

Vitamin A giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ chức năng của cơ thể, bao gồm:

  • Vitamin A bổ mắt: Đây là dưỡng chất cần thiết để duy trì các tế bào cảm nhận ánh sáng trong mắt và hình thành nước mắt.
  • Nâng cao miễn dịch: Vitamin A  giúp chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn, làm giảm khả năng nhiễm trùng và kháng viêm hiệu quả.
  • Làm đẹp da: Dưỡng chất tham gia quá trình điều trị mụn, chống lại lão hóa và hỗ trợ tái tạo tế bào da.
  • Hỗ trợ sự phát triển của cơ thể: Đây là vi chất cần thiết cho quá trình phát triển ở trẻ nhỏ và trẻ trong tuổi dậy thì.
  • Cần thiết cho sức khỏe của thai nhi: Phụ nữ trong thai kỳ cần bổ sung hàm lượng vitamin A cần thiết để thai nhi phát triển toàn diện, ngăn chặn nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Nhu cầu vitamin A phù hợp với cơ thể

Ở người trưởng thành, nhu cầu khuyến nghị vitamin A cho cơ thể là 850-900mcg/ngày cho nam giới và 650-700 mcg/ngày cho nữ giới. Đối với người hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, khả năng hấp thụ vitamin A từ thực phẩm bị suy giảm dễ dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất. Phụ nữ mang thai và sau sinh có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt, cần bổ sung vitamin A theo hướng dẫn của bác sĩ.

Thiếu vitamin A cũng là tình trạng dễ gặp ở người ăn chay, người ăn uống kém, rối loạn chuyển hóa… Dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin A gồm:

  • Mắt dễ bị khô, mỏi, dễ mắc các bệnh như quáng gà, dễ chảy nước mắt.
  • Mắt có khả năng cao bị mù tạm thời thậm chí là vĩnh viễn.
  • Tóc yếu, dễ gãy rụng do cơ thể bị thiếu chất.
  • Suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
  • Da nổi mụn, dễ sạm nám và nhanh lão hóa hơn.
Thiếu vitamin A khiến mắt dễ khô mỏi
Thiếu vitamin A khiến mắt dễ khô mỏi

Ngược lại, nếu sử dụng quá liều vitamin A cho cơ thể, có thể dẫn đến ngộ độc. Tình trạng này tuy hiếm gặp nhưng vẫn có khả năng gây hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như:

  • Gây tổn thương gan, mất xương…
  • Cơ thể mỏi mệt, đau đầu, dễ xuất hiện cơn kích động,…
  • Giảm cảm giác ăn ngon miệng, nôn mửa,..
  • Tóc rụng nhiều, khô xơ…

Nguồn cung cấp vitamin A hiệu quả cho cơ thể

Vitamin A có thể tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc từ động và thực vật. Các nguồn thức ăn chứa nhiều dưỡng chất này như dầu gan cá, gan, các loại rau củ màu đỏ, cam… Trong đó, mỗi 100gr dầu gan cá cung cấp cho bạn đến 30.000 IU vitamin A. Ở thực vật, cụ thể là các loại trái cây, rau củ, vitamin A có dạng tiền chất – carotenoid.

Ăn uống đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm là cách giúp cơ thể được cung cấp nguồn dinh dưỡng chất lượng nhất. Trong trường hợp người ăn uống kém, người có thể trạng đặc biệt, khó tự hấp thụ vitamin A từ thực phẩm thì giải pháp hiệu quả là dùng thực phẩm chức năng.

Ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, bổ sung vitamin A liều cao cần có kê đơn của bác sĩ.

Nguồn cung cấp vitamin A hiệu quả cho cơ thể
Nguồn cung cấp vitamin A hiệu quả cho cơ thể

Bổ sung vitamin A hiệu quả thông qua các dòng viên uống bổ sung được chuyên gia DrVitamin khuyên dùng

Bổ sung vitamin A thông qua các dòng sản phẩm viên uống bổ sung là lựa chọn tuyệt vời và được rất nhiều chuyên gia y tế khuyến khích hiện nay. Vì vậy bạn đọc có nhu cầu tham khảo và chọn mua các sản phẩm bổ sung vitamin A chính hãng có thể yên tâm ghé đến DrVitamin – Địa chỉ mua sắm các sản phẩm vitamin và thực phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín hàng đầu thị trường Việt năm 2021. 

Siêu thị của chúng tôi với hệ sinh thái hơn 1000 sản phẩm chính hãng, đến từ hơn 200 thương hiệu lớn, nổi tiếng trên thế giới cũng như tại Việt Nam hứa hẹn sẽ mang tới khách hàng Việt những trải nghiệm mua sắm thú vị và hài lòng. Không những thế, các sản phẩm tại DrVitamin luôn cam kết chính hãng 100%, đảm bảo chất lượng và được lựa chọn dựa theo những khuyến nghị của bác sĩ, chuyên gia hàng đầu. 

Không những thế, DrVitamin còn được đánh giá là đơn vị có quy trình mua sắm chuyên nghiệp và chu đáo, mang đến khách hàng sự thoải mái và hài lòng khi ghé đến. Vì vậy, trong năm 2021 vừa qua, DrVitamin liên tục nhận về những đánh giá và feedback tích cực của khách hàng khi mua sắm và sử dụng các sản phẩm tại siêu thị. 

Ngoài ra, DrVitamin còn có đội ngũ chuyên viên tư vấn, luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng liên quan đến sản phẩm. Vậy nên, bạn đọc đang có bất kỳ vấn đề gì cần giải đáp, hãy liên hệ ngay tới chuyên viên của DrVitamin để được hỗ trợ nhanh chóng nhất. 

Trên đây là thông tin giúp bạn giải đáp vitamin A có tan trong nước không và cách bổ sung dưỡng chất phù hợp. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có cho mình kiến thức để chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất.

Xem thêm:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Vitamin PP Có Tác Dụng Gì? Liều Dùng, Công Dụng, Hướng Dẫn Dùng

Vitamin PP hay còn gọi là Vitamin B3 có tác dụng giúp cải thiện làn da, hỗ trợ điều trị bệnh xơ vữa động mạch.…
Thiếu vitamin A có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, nhất là đối với trẻ nhỏ

Thiếu vitamin A là gì và cách bổ sung đầy đủ nhất

Vitamin A là vi chất rất cần thiết đối với sức khỏe của mỗi người. Giống như các nhóm vi chất khác, cơ thể không…
Mua vitamin A

Mua Vitamin A Ở Đâu Và Những Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng

Mua vitamin A ở đâu và cần lưu ý gì khi sử dụng là thắc mắc của không ít người dùng. Bài viết sẽ đưa…
Vitamin K là gì? Tác dụng, biểu hiện thiếu hụt và cách bổ sung

Vitamin K Là Gì? Tác Dụng, Biểu Hiện Thiếu Hụt, Cách Bổ Sung

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cấu trúc và sự đông đặc máu. Đồng thời, loại vitamin này cũng tham…
Vitamin này giúp chuyển hóa các chất hiệu quả

Vitamin B6 Là Gì? Công Dụng, Liều Dùng, Hướng Dẫn Sử Dụng [Tốt]

Vitamin B6 là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển bình thường của não bộ, đồng thời giữ cho…
12 loại serum vitamin C dành cho mọi loại da tốt nhất hiện nay

Top 12 serum vitamin C tốt nhất hiện nay

Serum chứa thành phần vitamin C là sản phẩm rất tốt cho da, giúp da trắng hồng, mịn màng và ngăn ngừa các yếu tố…
Vitamin C là một loại vi chất quan trọng đối với cơ thể con người

Vitamin C Có Tan Trong Nước Không? Sử Dụng Vitamin C Thế Nào Hiệu Quả Nhất

Vitamin C được xem là một trong những vi chất quan trọng đóng vai trò then chốt trong việc hình thành nên collagen, giúp tái…
Vitamin A gây dị tật thai nhi nếu như sử dụng quá liều lượng cho phé

Vitamin A gây dị tật thai nhi – Những lưu ý cho bà bầu

Bổ sung vitamin A đầy đủ và đúng cách cho phụ nữ trong thời gian thai kỳ có vai trò rất quan trọng đối với…
Chia sẻ
Bỏ qua