Website đang hoàn thiện, mong Quý khách Góp Ý để chúng tôi phục vụ tốt hơn.

Góp ý ngay

Top 13 thực phẩm chức năng điều trị mất ngủ bằng thảo dược tốt nhất hiện nay

Thực phẩm chức năng trị mất ngủ bằng thảo dược là một giải pháp hữu hiệu và an toàn được nhiều người lựa chọn để an thần và có được một đêm sâu giấc. Với ưu điểm nổi bật là lành tính, không tác dụng phụ, có thể sử dụng lâu dài, các loại thực phẩm chức năng đang dần chiếm ưu thế trên thị trường hiện nay. Mời bạn đọc đồng hành cùng bài viết để tham khảo 13 sản phẩm cải thiện mất ngủ được quan tâm nhất hiện nay.

Tổng hợp 13 sản phẩm điều trị mất ngủ phổ biến và cho hiệu quả tốt hiện nay

Các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc, tỉnh giấc giữa đêm, mộng mị,… luôn khiến người bệnh cảm thấy vô cùng mệt mỏi và uể oải. Trong khi đó, sử dụng một số loại thuốc Tây y an thần thường kèm theo khá nhiều những rủi ro và tác hại khôn lường với hệ thần kinh và cơ thể. Vì thế, giải quyết vấn đề này, nhiều người tìm đến sử dụng các loại thực phẩm chức năng điều trị mất ngủ bằng thảo dược. Trên thực tế, đây là các loại thực phẩm chức năng có tác dụng chính là bồi bổ hệ thần kinh, cải thiện và cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ưu điểm của sản phẩm này chính là sự an toàn nổi trội so với các loại Tây y cùng chức năng. Người bệnh có thể sử dụng lâu dài mà không lo lắng những tổn hại cho cơ thể nói chung.

Nguyên tắc hoạt động chính của các sản phẩm đa số thảo dược trị mất ngủ tiêu biểu là:

  • Điều hòa huyết áp, thư giãn và bồi bổ cho cơ thể
  • Cải thiện lưu thông máu tới não bộ và các cơ quan thần kinh, giảm chóng mặt, đau đầu, giúp ngủ sâu hơn.
  • Bổ não, cải thiện tâm lý, điều hòa nhịp tim.

Cùng tìm hiểu các sản phẩm điều trị mất ngủ cụ thể dưới đây:

Viên uống thảo dược chữa mất ngủ Swisse Sleep

Swisse Sleep là một loại thực phẩm chức năng có thương hiệu Swisse đến từ Úc được nhiều người tin tưởng lựa chọn và đều cho những phản hồi tốt về hiệu quả. Sản phẩm được kết hợp từ nhiều thành phần khoáng chất và đa dạng thảo mộc tự nhiên giúp người sử dụng có giấc ngủ thư thái và tự nhiên hơn.

Thành phần: 

Thành phần nổi bật của Swisse Sleep bao gồm: Magnesium, Sắt cùng hợp chất từ dược liệu tự nhiên như: Cam thảo, Tri mẫu, Nữ lang, Hoa bia, Phục linh.

Công dụng:

  • Giúp làm giảm căng thẳng cho hệ thần kinh, hỗ trợ người sử dụng ngủ ngon giấc hơn một cách tự nhiên.
  • Hạn chế tình trạng thức giấc ngủ giữa đêm, khó ngủ lại.

Cách dùng:

Bạn có thể sử dụng 1 – 2 viên mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 giờ.

Giá tham khảo: Khoảng 449.000 VNĐ/ Hộp

Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược Swisse Sleep được ưa chuộng hiện nay
Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược Swisse Sleep được ưa chuộng hiện nay

Thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ Healthy Care Super Sleep 2000 mg

Healthy Care Super Sleep là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giấc ngủ có nguồn gốc Australia. Với chiết xuất chính từ thảo dược là cây nữ lang chứa hàm lượng cao chất Valerian, hoạt chất có tác dụng giảm căng thẳng hệ thần kinh, giúp ngủ sâu giấc.

Thành phần:

Valeriana officinalis với chiết xuất equiv: 2gr; Chuẩn hóa để có axit valerian 2,4 mg

Công dụng:

  • Hỗ trợ giảm các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu, giúp người dùng ngủ ngon một cách tự nhiên.
  • An thần, thư giãn, giảm các triệu chứng bồn chồn, căng thẳng.
  • Bổ não, cải thiện trí nhớ, tốt cho người bị trầm cảm.

Cách dùng:

Sử dụng mỗi ngày một viên vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để cho hiệu quả tốt nhất.

Giá tham khảo: Khoảng 600.000VNĐ / Hộp.

Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược Bonisleep

Bonisleep là một trong những dòng thực phẩm chức năng được người dùng đánh giá cao trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ về đêm và giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Sản phẩm này có nguồn gốc tại Úc, sản xuất trên dây chuyền công nghệ tối tân hiện đại, đảm bảo giá trị dược tính của các dược liệu cấu thành.

Thành phần:

Lactium (90%), L-Arginine, GABA, Melatonin, Vitamin B6, Magie, Chiết xuất nhân sâm Ấn Độ, hoa bia, hoa cúc, hoa lạc tiên, rễ cây nữ lang và ngọc trai…

Công dụng:

  • Giúp cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ người bị bệnh mất ngủ mãn tính.
  • Giảm căng thẳng, stress, an thần giúp ngăn ngừa tình trạng trầm cảm, giảm trằn trọc, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, hay mộng mị.
  • Có tác dụng lưu thông khí huyết, cải thiện chứng đau đầu và chóng mặt, ù tai.
  • Bổ não, cải thiện trí nhớ, tăng đề kháng cho cơ thể.

Cách dùng:

  • Đối với người mất ngủ mức độ nặng: Uống 4 viên/ngày, chia làm 2 lần, trước mỗi giấc ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
  • Đối với người mất ngủ thể nhẹ: Uống 2 viên uống/ngày vào trước khi đi ngủ buổi tối.

Giá tham khảo: Khoảng 380.000VNĐ/ Hộp

Thực phẩm chức năng Boni Sleep có nguồn gốc thảo dược
Thực phẩm chức năng Boni Sleep có nguồn gốc thảo dược

Viên uống Nature’s Bounty Sleep 3 hỗ trợ ngủ ngon

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Nature’s Bounty Sleep 3 chuyên về hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ, đặc biệt rất hiệu quả cho người dùng đang gặp các vấn đề liên quan. Nature’s Bounty Sleep 3 được tinh chế từ nhiều thành phần thảo dược thiên nhiên khác nhau an toàn và lành tính, bạn có thể an tâm sử dụng lâu dài.

Thành phần: L-theanine 200mg và Melatonin 10mg.

Công dụng:

  • Sản phẩm thảo dược trị mất ngủ Nature’s Bounty Sleep 3 sẽ giúp người dùng được ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu để có được một giấc ngủ ngon.
  • Hỗ trợ giải quyết những chứng bệnh mất ngủ lâu năm, kinh niên, trằn trọc hay bị tỉnh giấc lúc nửa đêm,…
  • Giúp thoải mái, giảm cảm giác giác mệt mỏi sau khi tỉnh giấc, hỗ trợ sức khỏe.

Cách dùng:

Ngày uống 1 viên, trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút để các dưỡng chất ngấm sâu hơn.

Giá tham khảo: Khoảng 600.000VNĐ

Điều trị mất ngủ với Blackmores Valerian Forte

Blackmores là thương hiệu chăm sóc sức khỏe nổi tiếng hàng đầu thế giới được người dùng tin tưởng và đánh giá cao về hiệu quả. Viên uống hỗ trợ cải thiện giấc ngủ Blackmores Valerian Forte có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ người bệnh ngủ ngon, bồi bổ hệ thần kinh.

Thành phần:

  • Chiết xuất của Valerian, chiết xuất equiv. khô 2g gốc.
  • Stand. có chứa trong axit valerian.

Công dụng:

  • Giúp người dùng an thần, dễ dàng đi vào giấc ngủ, cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ.
  • Nâng cao chất lượng cho mỗi giấc ngủ cho người dùng, hạn chế mộng mị và tỉnh giấc giữa đêm. Cơ thể thỏa mái, thư giãn sau khi thức dậy.
  • Cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, ngừa lão hóa.

Cách dùng:

Sử dụng mỗi ngày 1 viên trước khi đi ngủ nửa tiếng hoặc khi có các triệu chứng mất ngủ.

Giá tham khảo: Khoảng 350.000 VNĐ

Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược - Blackmores
Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược – Blackmores

Thực phẩm chức năng điều trị mất ngủ bằng thảo dược Kirkland Sleep Aid

Kirkland Sleep Aid là thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe do nhãn hàng Kirkland  của Mỹ sản xuất có chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe phù hợp với những người bị chứng mất ngủ gây phiền toái.

Thành phần:  Doxylamine Succinate 25mg điều chế từ thiên nhiên.

Công dụng:

  • Tăng cường hệ đề kháng và sức khỏe giúp người dùng đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
  • Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh giúp cải thiện các chứng căng thẳng, lo âu, stress.
  • Điều hòa nhịp sinh học cho những người làm việc lệch múi giờ.

Cách sử dụng:

Uống mỗi ngày 1 viên vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 45 phút.

Giá tham khảo: Khoảng 350.000 VNĐ

Viên uống Melatonin 3mg Puritan’s Pride 120 viên hỗ trợ ngủ ngon

Melatonin 3mg Puritan’s Pride là là sản phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Với công thức độc đáo, điều chế từ các thảo dược tự nhiên, sản phẩm này có thể giúp người dùng giảm thiểu căng thẳng thần kinh hiệu quả, duy trì giấc ngủ ngon và tự nhiên.

Thành phần: 

Melatonin (3mg), Dextrose, Silica, Cellulose, Croscarmellose, rau Magnesium Stearate.

Công dụng:

  • Giúp hỗ trợ điều hòa giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng và thư giãn thần kinh.
  • Hỗ trợ điều hòa nhịp độ sinh học, tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, ổn định và duy trì.
  • Cải thiện chất lượng và thời gian ngủ hiệu quả cho người cao tuổi.

Cách dùng:

Dùng mỗi ngày 1 viên vào 30 phút trước khi đi ngủ buổi tối hoặc khi bị mất ngủ.

Giá tham khảo: Khoảng 400.000VNĐ

Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược với Rotunda

Sản phẩm trị mất ngủ bằng thảo dược Rotunda là một trong những thực phẩm chức năng được người dùng đánh giá cao của Công ty cổ phần dược Trung Ương 2. Rotunda an toàn và lành tính, có hiệu quả hỗ trợ giấc ngủ tích cực.

Thành phần: Hoạt chất Rotundin của cây bình vôi.

Công dụng:

  • Điều trị bệnh mất ngủ do quá căng thẳng, lo lắng, giấc ngủ đến chậm, stress hoặc do yếu tố như tuổi cao.
  • Phù hợp với bệnh nhân thay thế dùng thuốc an thần Diazepam với độ an toàn cao hơn về lâu dài.
  • Điều hòa huyết áp, thư giãn cơ trơn và ổn định hoạt động của tim, bổ não, giảm đau nhức đầu.

Cách dùng: 

  • Dùng để an thần: Người lớn dùng 2 – 3 viên/ngày (Mỗi lần sử dụng uống 1 viên), trẻ nhỏ dùng 2mg/kg thể trọng và chia làm 2 – 3 lần uống một ngày.
  • Liều dùng giảm đau: Dùng gấp hai lần liều an thần.

Giá tham khảo: Khoảng 140.000 – 150.000 đồng/ hộp

Viên uống hỗ trợ chứng mất ngủ Rotunda
Viên uống hỗ trợ chứng mất ngủ Rotunda

Tanakan 40mg – Sản phẩm trị mất ngủ bằng thảo dược của Pháp

Thực phẩm chức năng Tanakan 40mg được nghiên cứu thành công bởi công ty Ipsen Pharma tại Pháp. Đây là sản phẩm được yêu thích và tin dùng bởi nhiều người đang gặp các chứng mất ngủ làm ảnh hưởng đến cuộc sống.

Thành phần: Chiết xuất cây bạch quả.

Công dụng:

  • Tăng cường máu và oxy lên não bộ, giúp giảm bớt tình trạng mất ngủ kéo dài, tỉnh giấc giữa đêm, ngủ chập chờn,…
  • Hỗ trợ hạn chế các bệnh như bệnh lý suy giảm trí nhớ, rối loạn thị giác hay bệnh lý tai mũi họng, rối loạn thần kinh cảm giác.

Cách dùng:

Người bệnh dùng mỗi ngày 1 viên và chia làm 2 lần uống sau mỗi bữa ăn.

Giá tham khảo: Khoảng 130.000VNĐ/ Hộp.

Viên uống thảo dược trị mất ngủ Hauora Saffron Extra

Viên uống Hauora Saffron Extra là một dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ điều trị mất ngủ được điều chế hoàn toàn từ thảo dược trong thiên nhiên. Sản phẩm được sản xuất bởi Công ty TNHH dược phẩm và thương mại Phương Đông Việt Nam, an toàn và hiệu quả cao.

Thành phần: Cao lạc tiên, nhụy hoa nghệ tây và cao nữ lang…

Công dụng:

  • Điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, ngủ chập chờn, mộng mị, thức giấc giữa đêm,…
  • Giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tinh thần và bổ não.

Cách dùng:

Sử dụng 1 – 2 viên Hauora Saffron Extra mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ.

Giá tham khảo: Khoảng 390.000 đồng/ hộp Hauora Saffron Extra

Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược Saffron
Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược Saffron

Oba Night – Cải thiện giấc ngủ và tinh thần

Thêm một loại sản phẩm trị mất ngủ bằng thảo dược công hiệu khác cho bạn quan tâm đó chính là viên uống Oba Night. Đây chính là thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ được ưa chuộng hàng đầu hiện nay.

Thành phần: Nữ lang, Bình vôi, Vông nem, Lạc tiên,…

Công dụng:

  • An thần, giảm thiểu tối đa stress, lo âu.
  • Cải thiện giấc ngủ vào ban đêm, điều hòa huyết áp và nhịp sinh học của cơ thể.

Cách dùng: 

  • Mỗi ngày dùng 2 viên, uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
  • Nên dùng trong thời gian dài tối thiểu là 3 tháng để đảm bảo tính hiệu quả của sản phẩm.

Giá tham khảo: Khoảng 230.000 – 250.000VNĐ/ Hộp.

Viên uống trị mất ngủ bằng thảo dược Mimosa

Viên uống an thần Mimosa là một sản phẩm chất lượng cao của Công ty dược OPC (OPC pharma). Đây là lựa chọn của khá nhiều người bởi công dụng cao và thành phần lành tính, an toàn, giá cả phải chăng.

Thành phần: Cao bình vôi, lá sen, lá vông nem, cây lạc tiên, cây trinh nữ,…

Công dụng: 

  • Cải thiện giấc ngủ cho những người bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc, suy nhược thần kinh.
  • Sản phẩm còn có khả năng thay thế cho các dòng thuốc an thần trong tình huống người bệnh bị nhờn thuốc.

Cách dùng: 

Người trưởng thành dùng từ 1 – 2 viên trong ngày, uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Giá tham khảo: Khoảng 75.000 đồng/Hộp.

Viên uống Mimosa cũng được nhiều người dùng để ngủ ngon hơn
Viên uống Mimosa cũng được nhiều người dùng để ngủ ngon hơn

Sản phẩm chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược Stilux – 60

Một trong số những thực phẩm chức năng an thần chiết xuất từ thảo dược mang lại hiệu quả cao hiện nay đó chính là Stilux – 60 của tập đoàn Traphaco.

Thành phần: Rotundin chiết xuất từ cây bình vôi.

Công dụng:

  • Hỗ trợ giảm đau nhức, ổn định thần kinh và khả năng gây buồn ngủ ở những người bệnh bị mất ngủ hay căng thẳng quá độ, đau do chu kỳ kinh nguyệt, bệnh tiêu hóa,…
  • Điều hòa chức năng hô hấp, tuần hoàn và ổn định huyết áp, nhịp tim.

Cách dùng: 

Người dùng uống 1 – 2 viên/ lần trong ngày đặc biệt nên uống trước khi đi ngủ. Trong trường hợp dùng để giảm đau uống 1-2 viên sau ăn là tốt nhất.

Giá tham khảo: Đang cập nhật

Những lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng trị mất ngủ bằng thảo dược

Các loại thực phẩm chức năng điều chế từ thảo dược trên có tác dụng tốt trong việc cải thiện giấc ngủ, tăng cường lưu thông máu đến não và các cơ quan cơ thể. Khi sử dụng các sản phẩm này, người bệnh có thể an tâm vì những ảnh hưởng đến hệ thần kinh ít hơn hoặc gần như không có so với những thuốc an thần Tây y.

Mặc dù vậy trong quá trình dùng sản phẩm, người bệnh cũng cần hết sức chú ý đến các vấn đề sau:

  • Những loại thực phẩm chức năng trị mất ngủ bằng thảo dược chỉ nên sử dụng khi được chỉ định hoặc đã tham vấn ý kiến bác sĩ.
  • Một số sản phẩm điều chế từ những loại thảo dược có dược tính khá mạnh, có thể sẽ gây ra một số ảnh hưởng, kích ứng hoặc tác dụng không mong muốn. Vì thế, người dùng cần tuân thủ đúng chỉ dẫn về liều lượng cũng như cách sử dụng để hạn chế sự cố.
  • Khi gặp những rủi ro không mong muốn sau dùng thực phẩm chức năng, cần liên hệ và tới ngay cơ sở y khoa gần nhất để được xử lý kịp thời.
  • Những người có cơ thể nhạy cảm như trầm cảm, phụ nữ mang thai, đang cho con bú cần hết sức thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Không dùng thực phẩm chức năng trong các trường hợp yêu cầu độ tập trung, lao động chân nặng hoặc đang tham gia giao thông để tránh nguy hiểm đến tính mạng.

    Người bệnh cần thận trọng khi mua sản phẩm và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
    Người bệnh cần thận trọng khi mua sản phẩm và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
  • Chọn lựa mua sản phẩm tại các cơ sở uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc đã quá hạn sử dụng.
  • Ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng, người bệnh cần chăm sóc nhiều hơn tới dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt sao cho khoa học và hợp lý. Hạn chế các loại đồ ăn uống, chất kích thích gây căng thẳng thần kinh như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,…Ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả tươi giàu vitamin để cải thiện sức khỏe và giấc ngủ.
  • Không kết hợp sử dụng các loại sản phẩm cùng chức năng và hỏi ý kiến chuyên gia nếu đang dùng các thuốc điều trị bệnh khác.
  • Vận động và tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế lo âu, căng thẳng nhất là trước khi đi ngủ. Nên thư giãn nhẹ nhàng với âm nhạc và thả lỏng cơ thể và tâm trí.
  • Đi khám bác sĩ khi gặp chứng mất ngủ kéo dài để được nhận phác đồ điều trị phù hợp nhất, nhanh chóng kết thúc tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc gây ra mệt mỏi.

Trên đây là top các loại sản phẩm điều trị mất ngủ bằng thảo dược được nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn đọc trong việc định hướng lựa chọn sản phẩm phù hợp với mục đích, tình trạng sức khỏe và kinh tế của bạn.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

thuốc trị mất ngủ của mỹ

TOP 6 thuốc trị mất ngủ của Mỹ tốt nhất hiện nay

Mỹ là quốc gia có nền y học rất phát triển và đi đầu trong công nghệ sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng.…
Mất ngủ mắt thâm quầng là tình trạng thường gặp

Mất ngủ mắt thâm quầng do đâu, chúng ta phải làm sao?

Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya, dị ứng hoặc mệt mỏi là những nguyên nhân có thể khiến mắt bị thâm. Tình trạng…
Khó ngủ ăn gì là vấn đề được nhiều người quan tâm

Người bị khó ngủ ăn gì và uống gì để cải thiện?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ trong đó có cả nguyên nhân bệnh lý và những tác động bên ngoài. Tuy…

Top 5 giải pháp trị mất ngủ tốt nhất hiện nay, ngủ ngon ngay tức khắc

Mất ngủ là nỗi lo lắng và ám ảnh đối với những người đang phải đối mặt với bệnh lý này. Bởi mất ngủ không…
Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không? Gợi ý cách cải thiện giấc ngủ tự nhiên nhanh nhất

Có nên bấm huyệt chữa mất ngủ không? Gợi ý cách cải thiện giấc ngủ tự nhiên nhanh nhất

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp cải thiện giấc ngủ theo Y học cổ truyền, có tác dụng đả thông kinh lạc, giúp…
Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và những cách giải quyết

Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và những cách giải quyết

Mất ngủ là căn bệnh rất phổ biến hiện nay trong xã hội, bắt gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính, ngành nghề, công việc.…
12 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhất, hiệu quả

12 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhất, hiệu quả

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, bởi khi chúng ta ngủ cơ thể sẽ thực hiện chức năng thải độc…
Trẻ em khó ngủ phải làm sao?

Trẻ em khó ngủ phải làm sao? Lời khuyên hữu ích cho cha mẹ

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, góp phần quyết định đến sự phát triển của các bé. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên…