Người bị bệnh khô khớp gối có nên tập thể dục không? Vì sao?

Bị khô khớp gối có nên tập thể dục không là điều mà nhiều người quan tâm, vì lo sợ vận động có thể gây áp lực cho gối. Thực hư vấn đề này ra sao, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cụ thể trong bài viết dưới đây.

Khô khớp gối có nên tập thể dục không
Khô khớp gối có nên tập thể dục không

Bị bệnh khô khớp gối có nên tập thể dục không?

Nhiều người cho rằng tập thể dục sẽ giúp hoạt động của xương khớp được trơn tru hơn, nhưng cũng có ý kiến chia sẻ người bị khô khớp gối nên hạn chế vận động. Vậy bị bệnh khô khớp gối có nên tập thể dục không? Các chuyên gia sẽ lý giải như thế nào?

Giải đáp vấn đề này, theo các chuyên gia về xương khớp cho biết: Khô khớp gối là do khớp gối của bạn ít tiết ra hoặc không tiết ra dịch bôi trơn, dẫn đến khi vận động sẽ cảm thấy đau khớp và tạo ra tiếng kêu lạo xạo.

Đây có thể là biểu hiện ban đầu của bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp. Khô khớp gối thường gặp ở người trung niên, nhưng thực tế hiện nay cũng có không ít người trẻ mắc tình trạng này. Đặc biệt dễ xảy ra đối với người vận động mạnh hoặc lười vận động.

Người bệnh càng lười vận động hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu sẽ làm khớp bị khô thêm. Các khớp xương không nhận đủ dinh dưỡng để có thể hoạt động bình thường và khí huyết khó lưu thông hơn.

Do đó, nếu tập thể dục điều độ, đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng khô khớp gối ở người trẻ, dịch bôi trơn tiết ra đều hơn, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, nhanh chóng.

Tạm biệt những cơn đau nhức dai dẳng đang hành hạ bạn nhờ bí kíp hiệu quả sau đây

Tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp còn giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu rất tốt cho việc tái tạo sụn khớp. Tăng độ dẻo dai cho xương khớp, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sụn khớp.

Với câu hỏi bị khô khớp gối có nên tập thể dục không? Câu trả lời là có, tuy nhiên, bạn cũng cần có những phương pháp tập phù hợp, đúng cách sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.

Khô khớp gối nên chọn các bài tập phù hợp
Khô khớp gối nên chọn các bài tập phù hợp

Bị khô khớp gối tập thể dục như nào đúng cách?

Bị khô khớp gối nên tập thể dục, nhưng phải tập gì, tập như thế nào mới đúng và hiệu quả, liệu bị khô khớp gối có nên đi bộ không. Dưới đây là những thông tin hữu ích dành cho người bị khô khớp gối muốn tập thể dục:

  • Tập các bài vận động nhẹ nhàng, động tác đơn giản.
  • Người bệnh tập đúng động tác, kết hợp hít thở nhịp nhàng.
  • Mỗi ngày tập 30-60 phút, chia đều vào 2 buổi sáng sớm và chiều tối, mỗi tuần nên duy trì 4-5 buổi.
  • Nên khởi động trước khi tập thể dục, giữa bài tập bạn nên nghỉ ngơi khoảng 5 phút rồi mới tiếp tục.

Một số bài tập cho người bị khô khớp gối:

  • Đi bộ: Giúp khớp gối hoạt động nhịp nhàng, đồng thời làm giảm các cơn đau. Người bệnh nên đi bộ 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 30 phút. Không nên sải bước quá dài mà chỉ nên bước vừa phải để không bị đau khớp.
  • Đạp xe: Giúp lưu thông máu, cải thiện độ linh hoạt cho các khớp. Người bệnh nên đạp xe nhẹ nhàng, chậm rãi. Tránh đường dốc hoặc nơi đông người.
  • Yoga: Các bài tập yoga giúp các khớp hoạt động dẻo dai, linh hoạt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, tập yoga giúp giảm đau khớp rất tốt, phục hồi các mô sụn. Người bệnh cần chú ý tập đúng, lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, không gây sức nặng cho khớp.
  • Bơi lội: Cơ thể được vận động toàn diện, không như những bài tập khác sẽ tập trung ở một bộ phận. Đặc biệt, bơi lội sẽ không gây áp lực lên khớp gối, nhờ đó làm giảm cơn đau, tăng tính dẻo dai và ngăn ngừa thoái hóa khớp.
Các bài tập yoga giúp các khớp hoạt động dẻo dai, linh hoạt
Các bài tập yoga giúp các khớp hoạt động dẻo dai, linh hoạt

Lưu ý khi tập thể dục đối với người bị khô khớp gối

Để đảm bảo an toàn và giúp hỗ trợ điều trị khô khớp gối, người bệnh cần chú ý những điều sau:

  • Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, đúng cách để máu lưu thông tốt hơn, giúp các khớp hoạt động linh hoạt và giảm đau.
  • Đi bộ chỉ phù hợp với người bị khô khớp gội mức độ nhẹ. Với trường hợp khô khớp gối mức độ nặng, người bệnh có thể chọn các bài tập khác như dưỡng sinh hay đạp xe.
  • Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn về các bài tập, cách tập để đảm bảo an toàn sức khỏe và đạt hiệu quả cao trong quá trình điều trị.
  • Khi luyện tập, nên lựa chọn quần áo rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, đi giày phù hợp vừa vặn với chân, có độ bám tốt để hạn chế té ngã.
  • Khi cơn đau xuất hiện, người bệnh không nên cố tập luyện mà cần nghỉ ngơi tại chỗ và xoa bóp vị trí đau hoặc chườm đá để làm dịu. Khi cơn đau đã thuyên giảm, bạn nên trở về nhà và nghỉ ngơi vài ngày đến khi cơn đau chấm dứt mới tiếp tục tập luyện trở lại.
  • Nên tập vào buổi sáng sớm và chiều tối ở những nơi thoáng mát, sạch sẽ, địa hình bằng phẳng, không trơn trượt để tránh té ngã.
  • Trong quá trình tập, người bệnh nên vừa tập vừa nghỉ ngơi khoảng 5 phút, không tập liên tục quá lâu. Cách này để ngăn ngừa mỏi gối, tạo thời gian nghỉ ngơi cho khớp.
  • Nên ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời bạn hãy đem thêm nước để uống trong thời gian luyện tập.
  • Bên cạnh tập thể dục, người bị khô khớp gối cần kết hợp với chế độ ăn phù hợp để tăng hiệu quả điều trị.
Có Thể Quan tâm: Bệnh Khô Khớp Gối Nên Ăn Gì? Gợi Ý Từ Chuyên Gia

XEM NGAY

Bình luận (29)

  1. Đỗ thị hòa says: Trả lời

    Ở đây có sản phẩm cải thiện xương khớp của Nhật Bản không nhỉ?

    1. Dr.Vitamin says: Trả lời

      Dr vitamin xin chào bạn, Dr vitamin có các sản phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng xương khớp có xuất xứ từ Nhật Bản đó a, bạn liên lạc với hệ thống để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm nhé!

    2. Quyên says: Trả lời

      Có đấy bạn ạ, đa dạng sản phẩm cho bạn lựa chọn từ Glucosamine Orihiro 1500mg, viên uống ZS,.. đều có đủ cả. Ngoài xuất xứ nhật bản thì còn có nhiều sản phẩm từ úc, mỹ hay sản phẩm đông y của việt nam mình thấy được nhiều khách phản hồi tốt lắm.

  2. văn long says: Trả lời

    Bố mẹ mình lớn tuổi nên đi lại và vận động có phần khó khăn, nhưng bố mình từng có tiền sử bệnh nền khác thì có dùng được sản phẩm hỗ trợ xương khớp này không nhỉ?

    1. trần thị quý says: Trả lời

      Mình thấy tìm sản phẩm phù hợp còn phụ thuộc vào chính xác bệnh nền hoặc bác có đang dùng đơn thuốc nào không nữa bạn ạ, nếu bạn chưa tìm được sản phẩm phù hợp với bác thì cứ trao đổi với bên hệ thống là họ sẽ hỗ trợ thêm cho đấy, hệ thống còn có bác sĩ chuyên khoa tư vấn nữa nên yên tâm cực kỳ.

    2. trà my says: Trả lời

      Tôi đợt trước muốn tim sản phẩm chăm sóc da mà lại có bệnh nền nên đã gọi đến hệ thống, đươc các bạn tư vấn chuyển máy cho bác sĩ tư vấn trực tiếp luôn. Bác sĩ có chuyên môn hỏi thăm chi tiết tình trạng bệnh sau đó giới thiệu cho tôi sản phẩm phù hợp. Mới dùng nửa liệu trình mà da tôi đã có sự thay đổi rồi, mà tái khám bệnh cũ không phát hiện tình trạng bị xấu đi.

  3. trần văn hùng says: Trả lời

    Ở Dr vitamin có nhiều sản phẩm bổ sung xương khớp dành cho nhiều độ tuổi khác nhau phải không ạ? Mình đang muốn tham khảo dành cho cả chồng và bố mẹ nữa.

    1. Dr vitamin says: Trả lời

      Dr vitamin xin chào bạn Trần Văn Hùng, hệ thống Dr vitamin có các sản phẩm bố sung xương khớp cho từng độ tuổi và tình trạng khác nhau đó ạ, bạn liên lạc với hệ thống qua số điện thoại 0987.827.327 để hệ thống tư vấn cho bạn sản phẩm phù hợp nhé!

    2. Trịnh thoa says: Trả lời

      Đúng là hệ thống siêu thị vitamin lớn nhất việt nam có khác, sản phẩm đa dạng cho bạn thoải mái lựa chọn, dành cho nhiều độ tuổi và tình trạng khác nhau nữa.

    3. duy anh says: Trả lời

      Mình có thể đọc thông tin sản phẩm ở đâu để lựa chọn nhỉ?

    4. hiếu says: Trả lời

      Lên web có đầy đủ thông tin đó bạn ạ, bạn lên đấy gõ từ khóa là ra nhiều sản phẩm lắm, tha hồ lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng cũng như kinh tế của bạn, trang web của hệ thống này, bạn có thể tham khảo nhé https://drvitamin.vn/

    5. việt lân says: Trả lời

      Tôi cũng hay lên trên trang web của họ để tìm hiểu về sản phẩm lắm, nhưng có chỗ nào mà còn băn khoăn, thắc mắc thì tôi thường liên lạc lại với hệ thống qua số điện thoại 0987.827.327 là được các bạn bên này giải đáp luôn.

  4. Hồng nhung says: Trả lời

    Mình mua hàng ở đây sẽ được hướng dẫn thêm về cách sử dụng cũng như lưu ý sao cho dùng hiệu quả phải không ạ?

    1. Dr vitamin says: Trả lời

      Dr vitamin xin chào bạn Hồng Nhung, khách hàng của Dr vitamin đều được tư vấn, hỗ trợ các thông tin liên quan đến sản phẩm như cách dùng, những lưu ý và chế độ ăn uống sinh hoạt trong quá trình sử dụng sản phẩm ạ, bạn có thể liên lạc lại với hệ thống qua số điện thoại 0987.827.327 để hệ thống tư vấn thêm về sản phẩm mà bạn đang quan tâm nhé!

    2. Đức đam says: Trả lời

      Đúng rồi bạn ạ, bạn mua hàng ở đây sẽ được các bạn tư vấn viên hỗ trợ thêm về cách sử dụng cũng như chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyện tập thể dục thể thao sao cho đem lại hiệu quả tốt nhất nữa.

    3. my sói says: Trả lời

      Tôi đợt trước mua hàng ở Dr vitamin, trong quá trình sử dụng cũng có bạn tư vấn viên hỏi thăm về tình trạng đã đỡ hơn chưa, chế độ sinh hoạt có điều độ không,.. bên này về phần chăm sóc khách hàng không có gì để chê luôn.

  5. thah tuấn says: Trả lời

    Trên thị trường giờ có vô vàn địa chỉ bán sản phẩm bổ sung cho xương khớp nhỉ nhưng có chỗ nào uy tín đảm bảo được quyền lợi cho người mua hàng không mách mình với.

    1. thị lơ says: Trả lời

      Nhà mình thường mua hàng ở hệ thống Dr vitamin bạn ạ, đơn vị này bán hàng uy tín lắm, mình được bạn bè giới thiệu và cũng đọc thêm phản hồi khác của người dùng thấy được đánh giá tích cực nhiều nên cũng lựa chọn đơn vị này luôn.

    2. Nguyễn văn huân says: Trả lời

      Mua hàng ở Dr vitamin thì yên tâm quá rồi, hàng chuẩn chính hãng có đủ tem mác, kiểm tra hàng thoài mái rồi nhận và thanh toán sau.

    3. ngô phương says: Trả lời

      Tôi đọc báo thấy ở Dr vitamin này được báo chí khen cũng nhiều lắm, bán hàng uy tín nên đa số đều đánh giá tốt https://drvitamin.vn/chuyen-gia-va-khach-hang-noi-gi-ve-thuong-hieu-drvitamin-23386.html

    4. đặng nga says: Trả lời

      Quyền lợi khi mình mua hàng ở đây thì sao ạ? Mình có quyền được đổi trả khi có sai sót gì không?

    5. bùi thị nhiệt says: Trả lời

      bạn mà mua hàng ở đây nếu có xảy ra sai sót như nhầm, sai hàng thì đơn vị sẽ đổi trả cho bạn đó, còn với trường hợp mình mua phát hiện hàng giả hàng nhái hay kém chất lượng thì cũng được hoàn trả 200% số tiền nữa https://drbacsi.com/dung-vi-tri-top-1-thi-truong-vitamin-chat-luong-san-pham-tai-dr-vitamin-co-nhu-loi-don/

    6. bích nga says: Trả lời

      Dr vitamin có đảm bảo quyền lợi cho khách hàng vậy là yên tâm rồi, chứ nhiều chỗ thấy mình nhận hàng xong là biến mất không hỗ trợ hay phản hồi gì trong quá trình khách hàng sử dụng luôn.

  6. minh khang says: Trả lời

    Trước giờ mình vẫn nghĩ cứ khô khớp là kiêng vận động nhất có thể luôn, hóa ra tùy trường hợp vẫn có thể tập được.

    1. đức hạnh says: Trả lời

      Nhiều người như bố mẹ mình cũng khô khớp thì bác sĩ kê cho sản phẩm sung kết hợp với vận động nhẹ nhàng để khớp tiết dịch tốt hơn đó bạn ạ.

    2. tuấn says: Trả lời

      Giờ mình thấy tỷ lệ người bị khô khớp và các bệnh lý khác về xương khớp cũng có xu hướng trẻ hóa dần, vì nhiều người trẻ làm các công việc nặng nhọc trong thời gian dài nên mình thấy thường mắc bệnh.

    3. hồng hảo says: Trả lời

      Không phải chỉ có mỗi người làm việc nặng là có nguy cơ mắc bệnh về xương khớp đâu bạn, mình thấy do cả chế độ ăn uống và luyện tập thể thao cũng là yếu tố lớn ảnh hưởng nữa.

    4. minh quyên says: Trả lời

      Tôi dạo này thấy hay mỏi khớp gối thì có thể dùng sản phẩm bổ sung để phòng ngừa trước không nhỉ?

    5. kim hương says: Trả lời

      Được chứ bạn, phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh mà, tuy nhiên giờ có nhiều sản phẩm hỗ trợ xương khớp nên cần suy nghĩ và lựa chọn thật kỹ bạn ạ.

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Người bị bệnh khô khớp gối nên ăn gì là vấn đề cần được quan tâm

Giải đáp bệnh khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi?

Khô khớp gối là tình trạng khớp gối ít hoặc không tiết dịch nhờn ở sụn khớp gây ra nhiều khó khăn trong khi đi…
Chia sẻ
Bỏ qua