TOP 10 Thuốc Chữa Đau Đầu Khi Hành Kinh Hiệu Quả Nhất

11:34 - 05/01/2023 0

4.9/5 - (7 bình chọn)

Trong chu kỳ kinh nguyệt, có không ít chị em gặp phải tình trạng đau đầu khó chịu vô cùng. Lúc này, có khá nhiều người lựa chọn cách uống thuốc chữa đau đầu khi hành kinh. Tuy nhiên, cùng với thuốc, chúng ta hoàn toàn có thể dùng thêm các loại thực phẩm chức năng để chăm sóc sức khỏe lâu dài. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu tới bạn đọc một số loại thuốc và thực phẩm chức năng giảm đau đầu, bổ não tốt nhất hiện nay.

TOP 3 loại thuốc chữa đau đầu khi hành kinh thường gặp nhất

Khi vào những ngày đèn đỏ, cơ thể nữ giới thường rất mệt mỏi, kèm theo đó là các triệu chứng đau đầu, đau mỏi lưng, cơ thể luôn bứt rứt khó chịu. Theo đó, để giảm đau nhức đầu hiệu quả, một số chị em lựa chọn uống thuốc giảm đau để cắt cơn khó chịu nhanh chóng.

1. Bị hành kinh đau đầu uống thuốc gì? Panadol Extra

Panadol Extra là một trong những loại thuốc giảm đau rất phổ biến hiện nay. Trong mỗi viên sẽ có thành phần là Paracetamol 500mg và Cafein 65mg. Theo đó, thành phần Cafein có công dụng tăng cường chức năng giảm đau của Paracetamol, nâng cao sự tập trung và thức tỉnh, không gây cảm giác buồn ngủ.

Paracetamol được chỉ định cho các trường hợp đau nhẹ đến vừa và hạ sốt gồm: Đau đầu, đau nửa đầu, đau bụng kinh, đau cơ, đau họng, đau cơ xương, đau và sốt sau tiêm vắc xin, đau sau thủ thuật nha khoa hoặc nhổ răng, đau răng và đau do viêm xương khớp,….

Cách sử dụng:

Paracetamol chỉ sử dụng để uống và không dùng quá liều quy định.
Người dùng được khuyến cáo dùng theo liều lượng thấp nhất để đạt hiệu quả trong thời gian chữa trị ngắn nhất.
Đồng thời, thời gian tự điều trị đau đầu bằng thuốc này không quá 3 ngày. Thời gian tối thiểu để dùng lặp lại liều tiếp theo là 4 giờ.
Mỗi ngày người dùng chỉ uống tối đa 8 viên 4000mg/520mg (Paracetamol/Caffeine) hàng ngày.

Giá bán tham khảo: 214.000đ/hộp 180 viên.

Panadol Extra là thuốc chữa đau đầu khi hành kinh được khá nhiều chị em sử dụng

3. Thuốc Paracetamol

Thuốc chữa đau đầu khi hành kinh nên uống loại nào? Chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua Paracetamol. Đây là loại thuốc có công dụng giảm đau thông qua việc tăng ngưỡng chịu đau ở các triệu chứng đau cơ, đau đầu, đau khớp, hay các dấu hiệu khó chịu do bệnh cảm cúm gây nên.

Thuốc Paracetamol được sử dụng cho những trường hợp gồm: Đau đầu, đau thần kinh, đau lưng, đau do chấn thương, đau bụng kinh, nhổ răng, đau răng,…. Trên thị trường hiện nay cũng có nhiều chế phẩm chứa hoạt chất Paracetamol có dạng bột hòa tan dành cho trẻ nhỏ với các hương vị như: Cam, táo, dâu,… Hay dạng viên sủi, viên nén cho người lớn.

Cách sử dụng:

Không uống Paracetamol quá 10 ngày với mục đích giảm đau cho người lớn và quá 5 ngày đối với trẻ nhỏ. Trừ trường hợp các bác sĩ chỉ định, bởi khi đau kéo dài và đau nhiều có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó.
Không sử dụng thuốc Paracetamol cho những người lớn và trẻ em tự chữa sốt cao trên 39,5 độ, cơn sốt kéo dài trên 3 ngày hoặc sốt tái phát.

Giá bán tham khảo: 33.000đ/hộp 5 vỉ 10 viên.

2. Hapacol Codein – Thuốc chữa đau đầu khi hành kinh

Hapacol là sản phẩm thuốc được sản xuất bởi công ty dược phẩm Hậu Giang, có công dụng giảm đau với hai thành phần gồm Paracetamol 500mg và Codein 8mg. Đây là loại thuốc được đánh giá có khả năng giảm đau cũng như hạ sốt rất hữu hiệu, tác động trực tiếp lên phần trung tâm điều nhiệt ở khu vực dưới đồi để hạ nhiệt, tăng tỏa nhiệt do giãn mạch. Đồng thời, tăng cường lưu thông máu ngoại biên để có thể hạ thân nhiệt cho người bị sốt.

Thuốc được chỉ định cho những người bị đau nhức có hoặc không có sốt với các trường hợp như: Đau đầu, đau thần kinh, đau xương, đau nhức cơ bắp, đau khớp, bong gân, đau lưng, đau bụng kinh, đau răng, đau do chấn thương, cảm cúm, cảm lạnh,…

Cách sử dụng:

Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi mỗi lần chỉ uống từ 1 – 2 viên Hapacol.
Với những người bị suy thận nặng cần cách khoảng thời gian giữa 2 lần uống dài hơn 8 giờ.
Khoảng thời gian sử dụng thuốc để điều trị giảm đau cần giới hạn dưới 3 ngày. Nếu trong trường hợp không đạt được hiệu quả giảm đau tốt, người dùng cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Một ngày chúng ta không uống quá 240mg Codein và cần điều chỉnh cho phù hợp với lượng Codein có trong các sản phẩm khác.

Giá bán tham khảo: 100.000đ/hộp 4 vỉ viên sủi bọt.

Thực phẩm chức năng cải thiện đau đầu khi hành kinh

Cùng với thuốc chữa đau đầu khi hành kinh, các chị em có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để ngăn chặn cơn đau đầu trong mỗi kỳ kinh, đồng thời bồi bổ chức năng hoạt động của não bộ. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm được người dùng đánh giá khá cao như sau:

1. Sản phẩm bổ não Ginkgo Biloba 2000mg của Healthy Care

Ginkgo Biloba 2000mg là thực phẩm chức năng bổ não có nguồn gốc xuất xứ từ Úc, thuộc thương hiệu Healthy Care nổi tiếng và cũng là nhóm sản phẩm bán rất chạy hiện nay. Viên uống có chiết xuất từ thiên nhiên, đem đến công dụng tuyệt vời cho não bộ, hạn chế các cơn đau đầu và cải thiện tuần hoàn não.

Thành phần: Chiết xuất từ cao bạch quả 2000mg.

Công dụng:

Hỗ trợ người dùng cải thiện trí nhớ, giúp cho đầu óc luôn tỉnh táo và minh mẫn, giảm những cơn đau nhức liên quan tới tiền đình, đau đầu, rối loạn cảm xúc, chóng mặt,…
Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu và hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu, giúp tăng trí nhớ ở những người cao tuổi, giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng ở đối tượng người trưởng thành.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 viên sau khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sản phẩm này chỉ dùng cho người trên 12 tuổi và những người bị suy giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng, mất ngủ, thiểu năng tuần hoàn não.

Giá bán tham khảo: 235.000đ/sản phẩm.

Ginkgo Biloba 2000mg Healthy Care giảm đau đầu và bổ não

Dr Vitamin

Viên uống Ginkgo Biloba Healthy Care Úc 2000mg

299,000 ^₫~~329,000 ^₫~~

GIẢM
9% Đặt mua ngay

2. Bổ não Ginkgo 600mg with Coenzyme Q10

Ginkgo 600mg with Coenzyme Q10 là sản phẩm hỗ trợ não bộ được sản xuất bởi hãng dược phẩm quốc tế USA Pharma. Đây là viên uống được các chuyên gia đánh giá rất cao về công dụng giảm đau đầu, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi. Sản phẩm tuy của Việt Nam nhưng không hề thua kém các dòng thực phẩm chức năng khác của Úc, Nhật hay Mỹ và cũng được đông đảo người dùng Việt yêu thích.

Thành phần: Ginkgo Biloba, cao đinh lăng, dầu gấc sữa ong chúa, Rutin, Omega, vitamin B1, Magnesi B6.

Công dụng:

Ginkgo 600mg with Coenzyme Q10 hỗ trợ cho hoạt động của não bộ tốt hơn, tăng cường trí nhớ. Đồng thời giảm các dấu hiệu ứ huyết, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, hạn chế mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình.
Viên uống còn hỗ trợ chúng ta ngăn ngừa tình trạng trầm cảm. Bảo vệ não bộ trước những tác động của lão hóa do vấn đề tuổi tác gây nên hoặc do gốc tự do.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày người dùng uống 2 – 3 lần, mỗi lần 1 viên và dùng sau bữa ăn.
Chỉ sử dụng sản phẩm cho trẻ trên 12 tuổi và người lớn, người hay bị đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.

Giá bán tham khảo: 90.000đ/hộp.

Viên uống Ginkgo 600mg with Coenzyme Q10 hỗ trợ tối đa cho hoạt động của não bộ

3. Thực phẩm chức năng Nature’s Bounty Ginkgo Biloba 120mg

Nature’s Bounty Ginkgo Biloba 120mg là sản phẩm bổ sung gấp đôi hàm lượng của lá bạch quả, mang tới hiệu quả rất tốt trong việc duy trì các lưu thông ngoại vi của chân, tay và não, giúp bổ não, cải thiện trí nhớ.

Thành phần: Chiết xuất lá bạch quả và một số thành phần phụ khác.

Công dụng:

Bảo vệ, tăng cường cho hệ thần kinh, hỗ trợ tuần hoàn máu não hoạt động tốt hơn, tăng cường máu tới não và các chi.
Nâng cao khả năng tập trung, tăng thêm hiệu quả học tập và làm việc, rất phù hợp với những người đang ở giai đoạn thi cử, học tập căng thẳng.
Hỗ trợ làm giảm những triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, rối loạn tiền đình, suy giảm nhận thức.
Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất giúp cho não bộ hoạt động khỏe mạnh hơn, người già tăng cường trí nhớ và hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Sản phẩm cũng hỗ trợ người dùng ngăn ngừa những di chứng liên quan tới tai biến mạch máu não, chấn thương sọ não. Giảm rối loạn mạch máu ngoại biên, bảo vệ cũng như phòng ngừa tình trạng thoái hóa võng mạc.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày uống 1 viên Nature’s Bounty Ginkgo Biloba 120mg sau bữa ăn.
Chỉ sử dụng Nature’s Bounty Ginkgo Biloba 120mg cho người từ 18 tuổi trở lên.

Giá bán tham khảo: 285.000đ/sản phẩm.

Nature’s Bounty Ginkgo Biloba 120mg tăng tuần hoàn não và giảm đau đầu, chóng mặt

4. Viên uống bổ não Ginkgo Biloba từ Nature’s Way

Ginkgo Biloba từ Nature’s Way là là dòng sản phẩm bổ não đến từ Úc, mang đến giải pháp giúp người dùng có được sức khỏe não bộ và hệ thần kinh một cách tốt nhất.

Thành phần: Với thành phần chính được chiết xuất từ cây bạch quả

Công dụng:

Sản phẩm có công dụng điều trị tuần hoàn não, giảm thiểu tình trạng chóng mặt, đau đầu, suy giảm trí nhớ. Đồng thờ còn hỗ trợ giảm khả năng rối loạn với người có biểu hiện rối loạn cảm xúc.
Giúp hạn chế di chứng do tai biến mạch máu não, chấn thương sọ não gây ra.
Có tác dụng phòng ngừa, làm chậm quá trình bộc phát của bệnh Alzheimer.
Cải thiện tình trạng lú lẫn, rối loạn nhận thức ở người già và người mắc bệnh trí tuệ.
Hạn chế tình trạng ù tai chóng mặt, tắc nghẽn động mạch.
Điều hòa chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể, chuyển hóa oxy lên não tốt hơn.
Giảm thiểu tình trạng tay chân lạnh về đêm

Cách sử dụng: Sử dụng 1- 3 viên mỗi ngày trong bữa ăn để đạt được kết quả tốt nhất.

Giá bán tham khảo: 429.000 đ/ sản phẩm

Dr Vitamin

Viên uống tuần hoàn não Nature’s Way Ginkgo Biloba

429,000 ^₫

Đặt mua ngay

5. Sản phẩm Ginkgoforte Blackmores

Gợi ý tiếp theo các chị em có thể tham khảo sử dụng để giảm đau đầu khi hành kinh là viên uống Blackmores Ginkgo Forte. Đây là sản phẩm rất nổi tiếng, được nhiều người sử dụng và có đánh giá rất tốt.

Thành phần: Chiết xuất bạch quả, chiết xuất Ginkgo Biloba EGb 761®, Ginkgolides, Bilobalide.

Công dụng:

Sản phẩm Blackmores Ginkgo Forte giúp giảm tình trạng đau nhức đầu, thiếu máu lên não, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
Trung hòa những gốc tự do và ngăn ngừa hình thành, phát triển các tế bào ung thư, phòng ngừa đột quỵ, xuất huyết não bộ hay ảnh hưởng hệ thần kinh,…
Tăng cường cải thiện trí nhớ ở những người cao tuổi, người thường làm việc trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Cách sử dụng:

Người từ 12 tuổi trở lên uống mỗi ngày 1 – 3 viên hoặc dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Không uống cùng lúc 2 – 3 viên, cần chia thành các bữa nhỏ trong ngày.

Giá bán tham khảo: 450.000đ/sản phẩm.

Ginkgoforte của Blackmores giảm đau nhức đầu khi hành kinh hiệu quả

6. Bổ não Go Ginkgo 9000

Sản phẩm bổ não Go Ginkgo 9000 có chứa nhiều chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên rất có lợi cho não bộ, đem đến công dụng tốt trong việc giảm các triệu chứng đau đầu hay căng thẳng thần kinh. Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm giảm đau đầu khi hành kinh, đây chính là lựa chọn không nên bỏ qua.

Thành phần: Chiết xuất cao bạch quả, chiết xuất rau biển đắng, chiết xuất sâm Siberian, sâm Ấn Độ, chiết xuất Sơn Trà, L-Glutamine, L-Tyrosine.

Công dụng:

Viên uống được ghi nhận có hiệu quả tốt trong việc tăng cường tuần hoàn máu não và các chi, cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung và tỉnh táo trong học tập, làm việc,…
Giảm các cơn đau đầu, chóng mặt, cải thiện giấc ngủ, giúp người dùng ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng ngừa bệnh đột quỵ, ung thư, thiếu máu lên não và nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể luôn có sức khỏe tốt nhất.

Cách sử dụng: Mỗi ngày uống 1 viên Go Ginkgo 9000 vào trước bữa sáng hoặc trưa, tối.

Giá bán tham khảo: 399.000đ/sản phẩm.

Go Ginkgo 9000 tăng cường tuần hoàn máu não

Dr Vitamin

Viên uống bổ não Go Ginkgo 9000 tốt cho sức khỏe

599,000 ^₫

Đặt mua ngay

7. Thực phẩm chức năng Kwangdong Circu

Kwangdong Circu là sản phẩm bổ não được sản xuất bởi thương hiệu Kwangdong rất uy tín ở Hàn Quốc. Đây là một trong những thực phẩm chức năng được người dùng đánh giá cao và chia sẻ nhiều trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe hiện nay.

Thành phần: Chiết xuất Bilobalide, Jangkorea, chiết xuất lá ngân hạnh, chiết xuất lá trà xanh, bột gạo đỏ, bột cô đặc tỏi đen.

Công dụng:

Viên uống giúp chúng ta duy trì lưu lượng máu đổ về não, tăng cường sự minh mẫn cũng như cải thiện sự tập trung và trí nhớ cho người dùng.
Giảm các cơn đau nhức đầu, chóng mặt, ù tai hoặc rối loạn hành vi do tắc mạch máu não.
Sản phẩm còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giảm đãng trí ở người già rất tốt.

Cách sử dụng: Mỗi ngày người dùng chỉ uống 1 viên Kwangdong Circu trong bữa ăn chính.

Giá bán tham khảo: 929.000đ/sản phẩm.

Viên uống Kwangdong Circu hỗ trợ chữa đau đầu khi hành kinh

Dr Vitamin

Viên uống bổ não Kwangdong Circu hộp 120 viên chính hãng

929,000 ^₫

Đặt mua ngay

Mua thực phẩm bổ não chữa đau đầu chính hãng, giá tốt tại siêu thị DrVitamin

Những cơn đau đầu trong thời gian hành kinh khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Nhiều người lựa chọn sử dụng thuốc đau đầu để giảm cơn đau nhức, tuy nhiên đó chỉ là phương pháp chữa cháy tạm thời, về lâu dài cơ thể sẽ lờn thuốc và không còn mang lại tác dụng.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyến khích chị em nên bổ sung thực phẩm bổ não để chăm sóc sức khỏe não bộ lâu dài không chỉ trong những ngày hành kinh. Người tiêu dùng có thể lựa chọn sử dụng một trong những thực phẩm bổ não được giới thiệu ở trên để cải thiện các vấn đề tiền đình, đau đầu và bổ sung dưỡng chất giúp não bộ luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn đọc đang tìm kiếm đơn vị cung cấp các sản phẩm bổ trợ sức khỏe hãy đến với kho tàng thực phẩm DrVitamin – chuỗi siêu thị cung cấp vitamin và thực phẩm chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng hàng đầu Việt Nam.

Thương hiệu được sáng lập bởi bác sĩ Nguyễn Phượng – với 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Thấu hiểu những nỗi lo lắng của người tiêu dùng khi mà giờ đây trên thị trường tràn lan những sản phẩm giả, kém chất lượng được thiết kế vô cùng tinh vi khó phân biệt bằng mắt thường. Chính vì thế, DrVitamin ra đời mới mục đích mang đến cho người người tiêu dùng Việt những sản phẩm chính hãng, chất lượng cùng với dịch vụ mua sắm tốt nhất.

Đến với DrVitamin, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm bởi:

100% sản phẩm chính hãng, đảm bảo quyền lợi cho khách hàng

Với quy mô hơn 2000 sản phẩm được lựa chọn kỹ càng từ 300+ thương hiệu nổi tiếng cả trong và ngoài nước. DrVitamin cam kết 100% sản phẩm chúng tôi cung cấp là chính hãng. Toàn bộ sản phẩm đều được kiểm chọn về nguồn gốc xuất xứ, thành phần và mức độ phù hợp với người Châu Á. Trên mỗi sản phẩm đều có tem dán chống hàng giả của nha sản xuất, đồng thời có thêm tem thương hiệu của DrVitamin để người tiêu dùng dễ dàng nhận biết với các sản phẩm khác trên thị trường.

Bên cạnh đó, để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng, chúng tôi cam kết hoàn trả 200% giá trị sản phẩm nếu khách hàng phát hiện DrVitamin cung cấp sản phẩm giả, kém chất lượng.

Có sự đồng hành của bác sĩ, chuyên gia tư vấn

Điều tạo nên sự khác biệt giữa DrVitamin và các đơn vị khác chính là có sự đồng hành của y, bác sĩ trong suốt quá trình tìm hiểu và sử dụng sản phẩm. Để lựa chọ được sản phẩm phù hợp mang lại hiệu quả tốt nhất, các bác sĩ có chuyên môn cao sẽ tư vấn, lắng nghe và phân tích tình trạng của khách hàng dựa trên thực tế.

Ngoài ra đó, đội ngũ chuyên gia tư vấn cũng sẵn sàng kết nối, giải đáp thắc của khách hàng một cách nhanh chóng và tư vấn sử dụng theo tình trạng thực thế.

Hợp tác cùng với nhiều bệnh viện, cơ sở y tế

DrVitamin vinh dự khi nhận được sự tín nhiệm của các đơn vị khám chữa bệnh, cùng đồng hành góp phần nâng cao trải nghiệm của người bệnh khi thăm khám. Giúp mọi người được sử dụng những sản phẩm chất lượng, chính hãng cùng với trải nghiệm mua sắm tốt nhất.

Tính từ khi thành lập cho tới nay, thương hiệu luôn được các chuyên gia đầu ngành đánh gia cao, đồng thời nhận được sự khen ngợi từ nhiều trang báo về sức khỏe. Hơn thế nữa là có đến hơn 95% khách hàng đánh giá tích cực sau khi trải nghiệm dịch vụ tại DrVitamin.

Đây chính là nguồn động lực để chúng tôi ngày càng hoàn thiện và phát triển đưa đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng cùng với dịch vụ tốt nhất.

Chính vì thế, người tiêu dùng có thể yên tâm khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung sức khỏe tại DrVitamin. Bạn đọc đang có nhu cầu tìm hiểu sản phẩm nào hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 0987.827.327 hoặc nhấp vào đường link dưới đây để nhận tư vấn từ chuyên gia nhanh chóng nhất.

Dùng thuốc chữa đau đầu khi hành kinh cần lưu ý gì?

Để giảm các cơn đau đầu khi hành kinh hiệu quả và an toàn nhất, người dùng cần chú ý tới một số điều dưới đây.

Với các loại thuốc Tây, người dùng không lạm dụng, tự ý tăng liều với mục đích giảm đau đầu nhanh hơn.
Dù là thuốc hay thực phẩm chức năng, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có được cách sử dụng thích hợp nhất. Không lạm dụng, không tùy ý kết hợp nhiều loại thuốc hay sản phẩm hỗ trợ với nhau, điều này có thể gây ra tác dụng phụ nguy hại.
Khi chọn mua thực phẩm chức năng, cần tìm đến những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy, đảm bảo hàng chính hãng. Tránh mua phải hàng giả sẽ dễ gây hại cho sức khỏe người dùng.
Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc chữa đau đầu khi hành kinh hay dùng các thực phẩm chức năng, người dùng cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung dinh dưỡng thích hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thuốc chữa đau đầu khi hành kinh và các sản phẩm hỗ trợ gồm có những loại nào đã được chúng tôi chia sẻ rất chi tiết trong bài viết này. Mong rằng qua đây các chị em sẽ lựa chọn cho mình một loại thích hợp nhất để sử dụng, đẩy lùi các cơn đau nhức đầu khó chịu trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt một cách tốt nhất.